שמירה על פעוטות פעילים - SheKnows

עם ההשמנה בילדות בעלייה, אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לחשוב על דרכים לשמור על בריאות הילד שלך וחתומה! יש לך שאלה לאן? תשאל את זה כאן!

השאלה שלך:
אני מודאג מאוד מהסטטיסטיקה העדכנית ביותר על השמנת ילדים. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לעודד את הפעוט שלי לנהל אורח חיים פעיל כבר מהיום הראשון?

אן דאגלס עונה:
אתה חכם לנסות להפוך חיים פעילים לחלק מחייו של ילדך מגיל צעיר מאוד. בני אדם הם, אחרי הכל, יצורים של הרגל: בקרוב ההליכה היומיומית מסביב לבלוק תיראה לו טבעית כמו צחצוח שיניים והאזנה לסיפורים לפני השינה. הנה כמה דרכים מהנות לגרום לפעוט שלך להיות פעיל פיזית:

• עודדו פעילויות ומשחקים שנותנים לפעוט שלכם את ההזדמנות לעבוד על שיווי המשקל שלו מיומנויות קואורדינציה, למשל, התכופפות והחזרת צעצועים מהרצפה תוך שמירה על עמידה עמדה; הליכה תוך משיכת צעצוע; בעיטה בכדור או גלגולו קדימה ואחורה; וזריקת כדור או פוף.

• הפעל כמה מהמנגינות האהובות עליך ורקדו עם הפעוט שלך. שניכם תקבלו אימון נהדר וגם תהנו מאוד בו זמנית.

• הצב חדר כושר לטיפוס בגודל ילד בסלון או בחדר האוכל שלך, כך שיהיה אפשר לפעוט שלך להשתלב בפעילות גופנית כלשהי גם בימים הקרים או הגשומים ביותר.

• שחק "ג'ק בתיבה". הראה לפעוט שלך איך להתכרבל לכדור קטן ואז לקפוץ כמו שקע בקופסה. לא רק שיהיה לו כיף לצעוק "פופ" ולנסות להפתיע אותך; הוא גם יחזק את רגליו, ישפר את שיווי המשקל שלו ויגדיל את המודעות המרחבית שלו.

• צור מסלול מכשולים מקורה באמצעות כריות, כריות, קופסאות קרטון, שולחנות, כיסאות וחפצים ביתיים נפוצים אחרים. לאחר מכן, ביום השמש הבא, הרכיבו במקום מסלול מכשולים חיצוני.

• למד את הפעוט שלך איך לשחק "מעל ומתחת": לזחול מעל ספות ומתחת לשולחנות. או ליצור גשר עם הגוף שלך ולבקש ממנו לזחול מתחת לגופך או דרך הרגליים.

• שחקו את "משחק גן החיות". העמידו פנים שהם בעלי חיים על ידי חיקוי תנועותיהם: היו נחש שמחליק על פני הדשא, קנגורו שאוהב לקפוץ או ציפור שעפה בחצר האחורית.

• חברו כדור חוף גדול מפלסטיק לחוט אלסטי ותלו אותו על משקוף. הפעוט שלך יהנה לחבוט ב"כדור הקשירה" הזה, ומכיוון שהכדור כל כך קל לא תצטרך לדאוג שהוא יגרום נזק.

• ערכו מירוץ שליחים משפחתי. במקום להעביר שרביט מאדם לאדם, העבירו דובון או צעצוע אהוב אחר. (אם אתה במצב רוח מטופש, אתה יכול אפילו לשנות את שם האירוע למירוץ הדובונים.)

• צור מגרש הופסקוץ' מקורה על ידי הצבת חישוקי הולה הופ על הקרקע או הדבקת מסקינטייפ לשטיח חדר המשפחה שלך. (כשמזג ​​האוויר נעשה נעים, אתה יכול לתפוס קופסת גיר על המדרכה ולהוציא את הכיף החוצה מהבית.) פעוטות עדיין לא מסוגלים לנהל קפיצה על רגל אחת, אבל יהיה להם כיף לקפוץ מכיכר לריבוע עם שתיים רגליים.

• ארגנו רודיאו שכונתי לקטנוע ותלת אופן כך שהסט לגיל הרך יוכל לרכוב בכיף יחד תוך כדי תרגול כישורי "רכיבה על אופניים". כמובן, תרצו לעמוד על כך שכל מתחרה רודיאו מצויד כראוי בציוד הבטיחות הדרוש: אף פעם לא מוקדם מדי להכניס את הפעוט שלכם להרגל של קסדה.

• שחקו משחק הוקי באמצעות אטריות ביליארד וכדור חוף. אתה יכול להפוך קופסת קרטון גדולה על צדה ולהשתמש בזה כמטרה שלך.

• הכינו משחק הטלת שקיות שעועית או הגדר חישוק כדורסל בגודל חצי ליטר.

• שחקו "בעטו בפחית". זה ייתן לפעוט שלך קצת תרגול בעיטות, והוא יקבל את הסיפוק להקשיב לרעש החזק והטעים שפח משמיע כשהוא קופץ לאורך המדרכה.

• למד את הפעוט שלך איך לשחק עקוב אחר המנהיג. (היי, הפעוט שלך כבר נוטה באופן טבעי לרצות לעקוב אחריך ולחקות כל תנועה שלך, אז למה שלא תנסה לנצל את המצב?)

• הראה לפעוט שלך איך לעשות גלגול בולי עץ על ידי הדבקת זרועותיו מעל ראשו והתגלגלות לאורך הדשא. (זוכר כמה כיף היה לך לעשות את זה כשהיית ילד?)

• שחקו משחק של "סיימון אומר". לפעוט שלכם יהיה כיף לרוץ ולעצור, וגם יקבל הזדמנות לעבוד על כישורי ההקשבה שלו.

• תשכחו מציורי אצבעות; נסה לצייר רגליים במקום! הניחו דף גדול של נייר ציור קיר על המדרכה. יוצקים צבע לא רעיל לתוך מגש גדול רדוד (מגש קלקר ישן או צלחת פאי עובד היטב). לאחר מכן תנו לפעוט שלכם לרקוד על פני הדף. הוא יתאמן ויגמור עם ציור קיר צבעוני לתלות על קיר חדר השינה שלו.

• "ריקוד צל" בחוץ ביום שמש. ודא שהשמש מאחוריך ואחרי הפעוט שלך ואז צפה כיצד הצל שלך רוקד על פני הדשא תוך כדי ריקוד. אם אתה חושש שהשכנים יחשבו שאיבדת את זה, נסה לעשות את פעילות הכושר הספציפית הזו בחצר האחורית במקום. או יותר טוב, הזמינו גם את השכנים לריקוד צל.

• הראה לפעוט שלך איך לעשות "מלאכים" בשלג על ידי שכיבה על גבו והנעת זרועותיו למעלה ולמטה ורגליו מצד לצד. התנועות הכרוכות בהכנת מלאך שלג עוזרות לקדם קואורדינציה טובה, ומספקות אימון מצוין לקפיצות!

• הזכירו לעצמכם שפעוטות משגשגים בריצה לא מובנית, בשחייה, בטיפוס, במשחק בארגז החול. להשתכשך בבריכת השכשוך - אז הקפד לספק הזדמנויות לסוג כזה של כיף של דורבן, גַם.

מחשבה אחרונה על פעוטות ופעילות גופנית: יש עולם של הבדל בין לספר לילדים על היתרונות של להיות פעיל פיזית ולהראות להם שכושר הוא בראש סדר העדיפויות שלך חַיִים. אם אינך פעיל פיזית בעצמך, המילים שלך צפויות לאבד את השפעתם. שורה תחתונה? אתה צריך להיות מוכן ללכת בהליכה - תרתי משמע.

קורא מסך אופציונלי

השאר תגובה