זה היה אחד מהימים האלה! הצצתם למקרר שלוש פעמים מאז ארוחת הצהריים. אתה רוצה משהו לאכול אבל אתה לא יכול להבין מה אתה רוצה. מה עם קצת גלידה? אולי עוגת יום ההולדת שנשארה. אולי כדאי לך ללכת למרכז העיר לשתות מאפה וקפה במאפייה הצרפתית החמודה.
יש לך את תחושת הכמיהה הזו ואוכל נשמע כמו תשובה קלה. אבל במציאות, הרעב הוא לא מהבטן שלך - זה בתוך הלב שלך. במקום לאכול כדי לתקן את התחושה החלולה הזו, אתה צריך דרכים לטפח ולנחם את עצמך ולחדש את רוחך.
זיהוי רעב לב
עם רעב לב, אתה בדרך כלל לא מקבל תשוקה ספציפית לאוכל - אתה פשוט מתחיל לחשוב על אכילה. כשאתה מחפש בארונות שלך או במקרר, אתה לא בטוח מה נשמע טוב כרגע. אתה רק יודע שאתה רוצה "משהו".
בסופו של דבר, רעב בלב שולח אותך לעבר מזונות בעלי מרקם רך, חלק או קרמי, כגון גלידה, סופגניות או פסטה. זה גם יכול לגרום לך לרצות מאכלים מנחמים או כאלה הקשורים לזיכרונות נעימים או לזמנים מאושרים.
רעב לב נובע בדרך כלל ריק רגשות, כגון תחושת דיכאון, מיואש או בדידות. זה יכול להופיע כאשר אתה משועמם או חסר מנוחה, כמו גם פעמים שאתה מרגיש פגוע, מאוכזב או מאוכזב. אתה יכול גם לחוות רעב בלב כאשר אתה משתוקק לדברים שאתה לא יכול לקבל כמו תשומת לב או הערכה.
מאכלי רעב בלב יכולים אפילו להתגנב לחייכם מבלי שתשימו לב לכך. לדוגמה, האם אתה אוכל קערת גלידה ברוב הלילות לפני השינה? עבור אנשים רבים, גלידה מתחברת חזרה לזכרונות ילדות או לנוסטלגיה לקשרים משפחתיים. מזונות רכים כמו סופגניות, לחמניות קינמון או בראוניז עשויים למלא את המקומות הריקים שהותירה מערכת יחסים שבורה או אכזבות בחיים.
האם האכילה תשנה את זה?
כשאתה מתחיל להשתוקק למתוק או למאכלי רעב אחרים, שאל את עצמך, "מה גורם לי להרגיש ריק עכשיו? מה אני חסר או צריך בחיי?" האם אתה מרגיש לבד ומייחל שיהיו לך עוד חברים או בן זוג חדש לחיים? אולי מצבים קשים השאירו אותך עייף ומיואש או תחושת דיכאון. אולי אין לך הרבה אתגר או משמעות בחיים שלך, מה שגורם לך להיות משועמם או חסר מנוחה.
לפני שאתם מגיעים לביס הראשון של אוכל מנחם, חשבו על מה ריק או חסר בחייכם שאלו את עצמכם, "האם האכילה תשנה את זה?" כמובן, לפעמים אכילה עושה דברים טובים יותר, לפחות עבור א בזמן. אבל במציאות, אוכל לא יתקן לב רעב. החיים האמיתיים שלך עדיין שם, מלאים באותה ריקנות כמו קודם.
ממלא את הלב שלך
כשאתה מתמודד עם רגשות ריקים, אתה לא צריך לדפוק על הכרית או להתיש את עצמך בפעילות גופנית. עם הסימנים הראשונים של רעב לב, חפש דברים שמרגישים מטפחים או מנחמים כמו אמבטיה חמה או עיסוי. כשאתה מרגיש עצוב או בודד, אתה עשוי למצוא נחמה בהאזנה למוזיקה או בקריאת ספר טוב. אם אתה משתעמם בקלות, שקול ללמוד תחביב חדש או לקחת שיעור כדי להעיר את המוח שלך.
בנה הפסקה מטפחת לתוך היום שלך. תפסו את ספר השירה האהוב עליכם או שלפו את עבודת המחט שלכם, ואז החליקו את האוזניות ונעלמו לתוך המוזיקה. תוך מספר דקות, תחדש את רוחך במקום לפגוע בקו המותניים שלך.
צור רשימה "במקום" לרעב הלב
בנה רשימה של דברים שאתה יכול לעשות "במקום" לאכול כשהלב שלך רעב. הנה כמה רעיונות שיעזרו לך להתחיל. בכל פעם שאתה צריך נחמה, טיפוח או אהבה, הושיט יד ל"מקומם" אלה ותדאג למה שהרוח שלך באמת צריכה.
- לצאת החוצה. שתלו פרחים, חפרו בגינת הירק שלכם, צאו לטיול או עשו פעילויות אחרות הכרוכות בטבע.
- לחבק או להחזיק מישהו וליהנות מכוח הריפוי של המגע. אולי תשקול להתנדב במרכז למגורי קשישים. ברגע שאתה מכיר את האנשים שם, חבק אותם בכל פעם שאתה מבקר.
- לקבל הודעה. אם זה לא אופציה כרגע, עסו את הידיים או הרגליים שלכם עם קרם בניחוח יסמין או לבנדר.
- הדליקו הרבה נרות. צור סביבה מרפאת על ידי שימוש בנרות בגדלים ובצורות משתנים וכן בניחוח האהוב עליך כגון בייברי או וניל.
- קנה לעצמך כרטיס ברכה והעמיד פנים שהוא הגיע מהחבר הכי טוב שלך. כתוב בו מכתב אהבה וחתום עליו. שלח את זה לעצמך, ואז צפה לקבל את זה בעוד יום או יומיים.
נקודות ופרסים מילת מפתח: נרות בשווי 50 נקודות עד 02/03/08.
