עבור הרבה מאוד ילדים ברחבי העולם, יש שלוש מילים קטנות שהם הכי חוששים מהם: בחזרה לבית הספר. החזרה לכיתות יכולה לעורר חֲרָדָה, פחד וכאבי בטן שמונעים מהם לפתע לצאת מהמיטה.
אם זה הילד שלך, דע שאתה רחוק מלהיות לבד. סקר יועצים נערך על ידיהניו יורק טיימס באפריל מצאו כי ההיעדרויות מבתי הספר עלו ל-85% בהשוואה לפני המגיפה. כמעט כל המדריכים אמרו שהתלמידים חווים חרדה ודיכאון מוגברים. הם גם מתקשים לווסת את הרגשות שלהם ולפתור בעיות עם חברים, בין השאר.
אז מה אתה יכול לעשות? ריכזנו כמה טיפים וטריקים שיעזרו לילדים שלכם להתגבר על החרדות שלהם.
בקשו מהם לכתוב את רגשותיהם
הורדת הכל על פיסת נייר יכולה להיות כלי מאוד מועיל להבהרת מחשבות חרדה. KidsHealth מציע לך לבקש מהילד שלך להכין רשימה של כל מה שהוא לא אוהב בבית הספר. לאחר מכן, בקש מהם לרשום את כל הדברים החיוביים שעולים לראש (שעשויים להזכיר להם דברים שהם שכחו שהם ציפו להם, כמו לראות חבר שהם אוהבים או הפסקה!)
התמודד עם רשימת השליליות. זה יעזור לך לקבל תחושה של מה באמת קורה במוחו של ילדך ותוכל להבין דרך להתמודד עם הפחדים הספציפיים האלה, בין אם זה צרות עם בני גילם או סלידה ממשהו מסוים נושא. עכשיו, יש לך קו בסיס לעבוד ממנו.
עזרו להם להשקיט את מחשבותיהם המודאגות
לפעמים, זה יכול להיות פשוט ועוצמתי כמו לנשום דרך החרדה שלהם. יש המון סרטוני YouTube שעוצבו במיוחד לילדים שמתמודדים עם מיינדפולנס ועשויים להיות שימושיים לצפייה לפני יום הלימודים. ה שגרת הרפיה קשת, למשל, עוסק כולו בתנועות גוף והדמיה. א מדיטציה מודרכת מ-GoNoodle שואפת להוריד אנרגיה מלחיצה. והקריאייטיב הזה תרגיל התכה עוזר לילדים "להמיס" כל רגשות רעים.
הציגו לילדכם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
חיבור ילדך עם א פְּסִיכוֹלוֹג יכול לעזור להם לרדת לשורש החרדה בבית הספר ולמצוא דרכים שימושיות לנהל אותה. עיר הבנים, מלכ"ר המוקדש לעזור לילדים ולמשפחותיהם להצליח, מצביע על כך שישנן שיטות טיפוליות ומעשיות לעבוד דרך החסימות הנפשיות הללו, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
"נותני טיפול שעובדים עם ילדים עם בעיות סירוב לבתי ספר ישתמשו לעתים קרובות בקוגניטיבית התנהגותית טיפול, שעוזר לילדים ללמוד לנהל את המחשבות והרגשות המודאגים שלהם ולהתמודד עם הפחדים שלהם", בויז טאון ציינתי. "[ילדים יכולים] ללמוד ולהשתמש במיומנויות שיכולות לעזור להפחית חרדה/מצוקה של ילדים והורים."
הציעו להם ללכת לבית הספר לתקופה או שתיים בלבד
שקול להחזיר אותם לבית הספר על ידי מתן דרך ביניים של השתתפות רק בחלק מהיום. הפשרה הזו יכולה לעשות את כל ההבדל כי, לכל הפחות, היא מכניסה אותם לבניין.
"אם אתה יכול להכניס אותם לבית הספר רק לתקופה או יומיים ביום כדי להתחיל, הם יגלו במהירות שבהיותם בבניין, בין בני גילם ומורים, אולי מרגישים לא בנוח אבל הוא לא קטסטרופלי (פחד שמתבטא בדרך כלל על ידי ילדים סרבני בית ספר)", הפסיכולוג ג'ון דאפי, מחבר הספר הורות לנער החדש בעידן החרדה, כתבתי במאמר עבור CNN בשנת 2021. "וברגע שילדים נמצאים בבניין, יש סיכוי גבוה יותר שהם יישארו, לעתים קרובות לתקופה נוספת או שתיים, לפעמים במשך כל היום."
נסה לא להרצות
ניטור הטון שלך יכול לעשות הבדל רב. ברברה מרקוויי Ph. D., צוינה ב מאמר ל פסיכולוגיה היום שההורים צריכים להיזהר כיצד הם מתייחסים לנושא סרבנות בית הספר עם ילדיהם.
"הימנע מדיונים ממושכים וויכוחים על חשיבות ההליכה לבית הספר. ההרצאות לא יועילו, וזה עשוי להחמיר את המצב", כתבה. "כל תשומת לב, אפילו תשומת לב שלילית, יכולה לחזק ולשמור על בעיה."
אפילו ילדים מלכותיים אוהבים לקרוא להם! הנה כמה מהאהובים עליהם.
