כמשתתף שעבר לאחרונה יום שני ללא בשר, אתה כבר עשוי לזהות את מגוון המאכלים והמתכונים שנחשפת אליהם. זה רק יתרון אחד בלנסות משהו חדש! האם אתה מוכן לעוד?
עד עכשיו אין ספק ששמעת על ההיבטים החיוביים הרבים באכילת תזונה צמחית-זה יכול לעזור לשמור על המשקל שלך, להילחם במחלות, להפחית את הזיהום ואפילו לעזור לך להימנע מסיכון להישאיר מזון מחלות. נוסף על כך, נחשפת כעת לכל סוגי המאכלים והטעמים החדשים שאולי לא חווית אחרת, מה שיכול להיות כיף!
4 צעדים פשוטים לצמחונים
האם אתה חושב לקחת יום שני ללא בשר שישה ימים יותר? האם אתה מוכן לנסות צמחונות בכל ימות השבוע? זה לא קשה כמו שאתה עשוי לחשוב. לפי טיימס צמחוני, שקול את הצעדים הפשוטים הבאים שיעזרו לך לגלגל את הכדור (הלאה):
- חשוב על שלוש ארוחות צמחוניות שכבר נהנות מהן ולשלב אותם בתכנון הארוחות שלך. לדוגמא: מנות פסטה, מוקפץ ירקות ואפילו כריכים שונים כמו גבינה בגריל.
- תחשוב על tארוחות שלוש שאתה נהנה שאפשר להתאים אותן בקלות לארוחה צמחונית. תחשוב על צ'ילי - החלף את הבשר בשעועית או השתמש בחלבון ירקות של מותגים כמו בוקה, חוות כוכבי הבוקר אוֹ מטבח איב וגי. להכין בוריטו קצת אחרת. נסה שעועית וגבינה או ירקות ואורז. מרקים ותבשילים יכולים להתאים בקלות גם להיות ידידותיים לירקות.
- בדוק כמה ספרי בישול צמחוניים מהספרייה שלך לחפש ארוחות שתהנו מהן. חפשו ב- SheKbows מגוון עצום של מתכונים צמחוניים!
- אל תחשבו שאכילה בחוץ היא בלתי אפשרית כצמחוני. רוב למסעדות יש אפשרויות צמחוניות בתפריטים שלהם. אם הם לא עושים זאת, בקשו מנה להכין צמחונית. בדרך כלל זה לא קשה מדי!
לא משנה אם או מתי תחליטו לאכול אוכל צמחי במשרה מלאה, סביר להניח שתתוודעו יותר לאופן בו אנשים מסביבכם אוכלים. חלק מהאנשים שאתה מכיר או פוגשים צמחוניים עשויים לאכול חלב וביצים, בעוד שאחרים לא. חלקם עשויים לאכול פירות ים, אך אחרים לא. אתה עלול להיתקל באנשים שמתייחסים לתזונה שלהם במונחים שלא שמעת, כולל הדברים הבאים:
- גמישות -בדרך כלל מתייחס לצמחוני לקטו-אובו שאוכל מדי פעם בשר, דגים או עופות. לפעמים נקרא חצי צמחוני.
- לקטו-אובו צמחוני - אוכל גם מוצרי חלב וגם ביצים.
- לקטו-צמחוני -אוכל מוצרי חלב יחד עם תזונה צמחית.
- אובו-צמחוני -אוכל ביצים יחד עם תזונה צמחית.
- פסקו-צמחוני (נקרא לפעמים פסקאטרי)-אוכל דגים יחד עם תזונה צמחית.
- טִבעוֹנִי - אוכל רק מוצרים צמחיים.
לא משנה איך תקראו לזה, יום שני ללא בשר (ומעבר לו) תופס את זה ובסיבה טובה!
מתכונים צמחוניים טעימים
- פיתות פיצה ים תיכוניות
- סודה אטריות מוקפצות
- סלט פסטה ירקות טריים עם מוצרלה
תכונות נוספות של יום שני ללא בשר
- יום שני ללא בשר: עשה את זה כיף
- יום שני ללא בשר: פירות וירקות בקיץ
- סגנון ים תיכוני ללא בשר
