לאמהות עסוקות, לעתים קרובות קשה למצוא זמן להתאמן. שבע הטיפים הללו מציעים כמה דרכים בטוחות להתאמן למרוץ תוך שמירה על אמא והילדים מאושרים.
t 
t ריצה עם הפעוט שלך אמורה להועיל זה לזה; אתה רוצה לשמור אותו מאושר, תוך הקפדה על רישום כל הקילומטרים שלך.
אין דרך נכונה לעשות זאת - עליך להבין מה הכי מתאים לך ולילד שלך. ומה שעבד מצוין יום אחד לא יכול להיות ביום הבא - תמיד טוב שיש כמה טריקים בשרוול כשאתה בחוץ והתרחק מהבית.
הציגו את זה כזמן "אמא ואני"
t להפוך את עגלת הריצה למקום שכיף לבלות בו "זמן מיוחד" היה המפתח להצלחת הריצה שלי. התאמנתי למספר חצי מרתון דוחף ילד אחד או שניים. למדנו מהר, כל אחד מהגבולות שלנו. הצלחנו לעבוד עד כ -8 קילומטרים יחד - אבל דחקתי את מזלי בניסיון ללכת רחוק יותר.
מצאו עגלת ריצה טובה
t אתה חייב למצוא את המתאים לך ביותר! תמיד יש מבצעים נהדרים על משומשים, שכן ילדים נוטים לצמוח מהם בסביבות גיל 4 או 5.
היו יצירתיים וגמישים
דבר אחד שלא חשבתי עליו במלואו היה המעבר מסינגל לרוץ כפול ואז הצורך לחזור לסינגל. מיד מכרנו את העגלה היחידה שלנו כדי לעזור לשלם על הכפיל. עם זאת, הבכור החל אז ללכת לגיל הרך, והשאיר אותי דוחף זוג עם ילד אחד. הייתי מעדיף לחזור לסינגל כיוון שהכפיל נוטה לסטות הצידה כשאיזה שיווי משקל. גרמנו לזה לעבוד. היא הצליחה להביא מספר רב של בעלי חיים או בובות אהובים שכולם הצליחו לכופף במושב שלהם. היא גם הזמינה מדי פעם חבר אמיתי. היה כיף להאזין לה לספר לחבר שלה את חוקי המשחק ומה לחפש קדימה. ואז היא אהבה לרוץ לדייט המשחק שלה בסוף הריצה שלנו.
t
להכניס את הילד שלך לעגלה
לא הייתה לנו שגרה - שנינו לבשנו נעלי ריצה ותלבושת ריצה ביחד ואז הייתי מבקש מהילד שלי לבחור "חבר" (בעל חיים או בובה) לתאריך משחקים לעגלה. היא גם זכתה לבחור חטיף - משהו שלא היה חלק מגדוד החטיפים הרגיל - הוא היה זמין לה רק כשהיא בג'וגר. (היא אהבה תערובת דגנים שבה זרקתי כמה מרשמלו ושוקולד צ'יפס). היא לא ידעה, ארזתי גם כמה פינוקי חירום, למקרה שהיחס שלה ילך דרומה בזמן שהיינו רחוקים מהבית. זה היה נדיר שנאלצתי לשלוף את הסוכרייה. (אנא זכרו, הם יזכרו שהיה להם את הסוכריה על מקל וש ינסו להשיג אותו בכל פעם, אז תוציאו רק כששניכם בנקודת השבירה שלכם).
להתחיל
t חצי הקילומטר הראשון הוא המפתח שלך להצלחה - הגוף שלך צריך להתחמם והילד שלך צריך להתרגש כדי להיות קשור (ובחור, האם הג'וגר תמיד מרגיש כבד ומגושם בהתחלה!). שר שירים עם הפעוט שלך, שחק שיא-בו עם מגן השמש של הג'וגר, או נגן עגלה מטורפת בה אתה מפיץ גלגלים, מסובב את העגלה או מעמיד פנים שאתה יוצא מהקורס. אם שניכם מתחילים בשמחה, אתם כבר קובעים את הטון לאימון נהדר ביחד.
t
שמור על כיף
לא היו לי מספר מסלולים המבוססים על המרחקים שלי. יום אחד כששיחקנו ב- I Spy בריצה שלנו, גילינו שיש ברזי אש בכל מקום - אז ביחד שמנו את המסלול על פי כמה ברזי אש בכל אחד מהמסלולים שלי. מכיוון שילדים לא באמת יכולים להגיד זמן, אני חושב שהוויזואלי הזה באמת עזר לבת שלי להבין כמה זמן היה לה לרוץ וידעה אילו רחובות ודעות להיראות לצפות. היא תמיד אהבה את מסלול שמונה הברזים מכיוון שהוא לקח אותה לחוות סוסים.
המשחק האהוב עלינו בעגלה היה ציד האוצרות. יצרתי דף למינציה של עמוד אחד עם ציור של בעלי החיים, הפרחים והנופים הרבים שאנו עשויים להיתקל בהם בריצה. היא הייתה מחזיקה את הנייר הזה ומחפשת ומחפשת את כל היצורים. אחר כך היינו ממשיכים לספור את כל מה שנראה - 5 ציפורים, 3 נמלים, 7 סנאים, 3 בית ציפורים וכו '. זה גם יעזור לבתי בכישורי הספירה והזיכרון שלה. גם כשהיא השתעממה, הייתי יוצרת התרגשות על ידי יצירת ציפייה, "אני חושבת ששמעתי נביחה כהה קדימה בואו נשמור את העיניים בגלל זה." ואז הבא הגיע הזמן להיכנס לטיולון, רק אני אומר, "אני מקווה שנזכה לראות עוד פרחים צהובים בריצה שלנו", ירגש אותה לקפוץ בחזרה ולחגור לְמַעלָה.
t
תנו להם לרוץ גם!
tתן לעצמך צינון/האטה משלך בקילומטר האחרון שלך - לפעמים ייתכן שתצטרך להחזיר את משחקי החימום מכיוון שהם ישימו לב שאתה מאט. לאחר מכן מצא מקום בטוח בקרבת ביתך שילדך יכול לזהות כנקודת "תורי". כאשר אתה מגיע לשם, אפשר להם לצאת ולרוץ, לדלג, לקפוץ או לרוץ הביתה. אני מייחס את זה למה הילד שלי כיום בן 10 מתעורר איתי בשעה 6 בבוקר כדי להצטרף אלי בריצה.
