א ב ג
להאכיל את המשפחה שלך בחמש עד תשע מנות יומיות של פירות וירקות אולי נראה מטלה, אבל זה באמת יכול להיות קל כמו א-ב-ג. למרות שהילדים שלך נוטים יותר להגיע לפירות (חלופה בריאה יותר לחטיפי ממתקים ומיץ ממותק) מאשר ירקות, אתה יכול בקלות "להגניב" ירקות לארוחות שלהם על ידי לתת לילדיכם לבחור את הירקות העלים, המצליבים או אפילו סוג הפטריות האהובים עליהם בשוק ואז לערב את כל המשפחה בהפיכת הירקות למאכל ידידותי לילדים ארוחה. הכללת פירות בארוחות המלוחות שלך היא גם דרך טעימה להכניס יותר פירות גם לילדים שלך.
- אפופ-אובר אספרגוס נהדר
- בתבשיל רוקולי ואורז
- גשרימפס למנטינה מוקפץ
DEF
מוצרי חלב הם מרכיב חיוני של תזונה מאוזנת, המציע מקור טעים לסידן, ויטמין D, חלבון וחומרי תזונה אחרים מעודדי בריאות. חלב, יוגורט וגבינה הם גם צדדיים במטבח הידידותי לילדים וניתן לאכול אותם בכל ארוחה ביום. אם למשפחתך יש אלרגיה למוצרי חלב, המשיכו לקרוא: יש לנו גם טיפים לשמור על המטבח שלכם נקי מחלב.
- דטיפים לבישול ללא אוורירי
- הקיש gg-cellent בסירי פלפל
- וun מטבל פירות
GHI
כמו מבוגרים, ילדים לעתים קרובות משתוקקים למתוק. בין אם יש להם זיקה אמיתית לממתקים, גלידה ופינוקים אפויים, או פשוט רוצים להעתיק את מה שחבריהם אוכלים, הילדים שלכם יכולים להיכנס למטבח ולהכין ממתקים משלהם.
- Gסוכריות אממי
- חקינוחי דבש בריאים
- אניגלידה בבית
JKL
אם הילדים שלכם מקמטים את האף כשאוכלים ירקות נפוצים, כמו כרובית או תרד, ירקות בעלי שם מוזר או מוזר למראה עלולים לעורר את תככים הירקות שלהם. אם הכרובית אינה להיט, שלח אותם למסע אוצרות תוצרת אחר ארטישוק ירושלמי. חסה אולי לא האהובה עליהם, אבל קייל מתולתל עשוי לשמור על העניין שלהם. אם השעועית אינה האהובה עליהם, נסה לשם שינוי עדשים אדומות או צהובות.
- יסלט ארטישוק ערוסלם
- קמרק אייל
- לתבשיל אנטיל ותבשיל מנגולד שוויצרי
MNO
דגנים מלאים מציעים יותר טעם, מרקם וחומרי הזנה בהשוואה לדגנים "לבנים" מעובדים. מלא בסיבים, ויטמינים מקבוצת B ועוד, קל להפוך מוצרי מאפה מדגנים מלאים, דגנים, פסטות ומנות אורז. מנות בריאות ומשביעות, ניתן לשמור בנוחות ולהעניק למשפחתך מגוון כמעט אינסופי של מתכונים מעוררי תיאבון לנסות.
- Mמאפינס אוכמניות איני
- נמנות אודל לאביב
- Oחטיפי ארוחה
PQR
חלבונים רזים חיוניים בתזונה של המשפחה שלך, מהווים את אבני הבניין לשרירים חזקים ותומכים בתפקודי הגוף. ואנחנו לא מדברים על המבורגרים כפולים או על הבשר המפוקפק בנקניקיות. שאפו להאכיל את המשפחה שלכם במקורות חלבון מן החי והן מהצומח, ובחרו בנתחים רזים יותר של בשר ועופות, ביצים, דגים, שעועית, אגוזים וכמויות צנועות של מוצרי חלב לארוחות וחטיפים.
- פצלעות אורק ממולאות בפטריות
- שקיש אויק
- ררביולי איקוטה ודלעת
