לשבת ליד המחשב כל היום ולגלוש אחר נעליים חדשות או לקבל את הרכילות העדכנית של מפורסמים לא יעשה הרבה כדי להגביר את כוח המוח שלך. אבל, משחק במשחקי מוח מקוונים עשוי. מחקר שנערך לאחרונה מוכיח שניתן לשפר את זיכרון העבודה ואת תשומת הלב החזותית באמצעות שימוש באינטרנט תוכניות אימון קוגניטיביות - "משחקי מוח" - בניגוד לשיפורים במעבדה בלבד שנראו בקודמים מחקר. המשך לקרוא כדי לגלות כמה אימון מוח אתה צריך כדי לראות שיפורים!
השרירים שלך לא מתחזקים ללא אימוני התנגדות עקביים, וכך גם המוח שלך. מחקרים מראים שתרגילים קוגניטיביים יכולים לשפר את כושר המוח שלך ולהדוף אלצהיימר ודמנציה בהמשך הדרך.
בטח, אתה יכול לעשות את תשבץ העיתון של יום ראשון או אפילו לאתגר את השכל שלך במשחקי מילים וחידות עם הילדים שלך. אבל אם אתה נמצא על המחשב במשך רוב היום שלך, אימון מוח מקוון עשוי להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי לשמור על היכולות הקוגניטיביות שלך חדות.
ומשחקי אימון מוח המחשב האלה לא מיועדים רק להעברת זמן כשהבוס שלך לא מסתכל. מחקר שנערך על ידי Lumos Labs מצביע על כך שמשחקי מוח - כמו אלו המקוונים ב-Happy Neuron או בשימוש על א מכשיר כף יד, כמו עידן המוח של נינטנדו - יכול לשפר משמעותית את זיכרון העבודה והחזותי שלך תשומת הלב.
מהו בעצם זיכרון עבודה וקשב חזותי?
זיכרון עבודה הוא תהליך של אחסון ותפעול זמני של מידע. זה סותר ביצועים בפעילויות אחרות כמו חשיבה לוגית והבנת הנקרא ויש לו קשר חזק עם האינטליגנציה הכללית של האדם.
תשומת לב חזותית היא הקצאת תשומת לב הקובעת כיצד אדם תופס את סביבתו. שינויים בקשב החזותי יכולים להשפיע על התנהגויות, כגון נהיגה והבנת שינויים בסביבה.
היעילות של משחקי מוח מקוונים
מחקר Lumos Labs מראה שתוכנית ההדרכה המקוונת שלה - נקראת זוהר - המורכב מחמישה תרגילים קוגניטיביים שונים יכול לשפר את הקשב, הזיכרון, מהירות העיבוד והתפקוד הביצועי.
התרגילים ששימשו במחקר כללו צפרות (משחק המחייב את המשתמש לזהות אות ובו זמנית לזהות את המיקום של גרפיקת ציפורים במקום אחר ב- המסך), התאמת זיכרון (התאמת מהירות של נתונים קודמים לנתונים נוכחיים), וגן מפלצות (מבוך המחייב את המשתמש להסתמך על הזיכרון כדי להימנע ממכשולים ולהשלים מבוך). תרגילים במחקר סיפקו נקודות והעלאת רמות הקושי.
משתתפי המחקר יכלו להשתמש במחשב האישי שלהם ולא קיבלו הנחיות מחוקרים. הם קיבלו הוראה לשחק במשחקי מוח מקוונים מוגדרים במשך 20 דקות הפעלה כל יום במשך חמישה שבועות. בהשוואה לקבוצת ביקורת (שלא שיחקה במשחקי מוח), משתתפים מאומנים יכלו יותר לאתר במדויק גירויים חזותיים המוצגים במהירות ולהעריך טוב יותר היקף חזותי גדול יותר מֵידָע. למשתתפים שעברו הכשרה גם טווח זיכרון עבודה גדול יותר באופן משמעותי. במילים פשוטות, המשחקים המקוונים היו יעילים בהגברת כוח המוח.
מה זה אומר עבורך?
חוקרים אומרים שמבוגרים בכל גיל יכולים להפיק תועלת מאימון מוח מקוון, במיוחד תוכנית שמסתגלת ללא הרף לרמת המיומנות של המשתמש.
והכי טוב, חוקרים מציעים שרק 10 עד 20 דקות ביום יראו שיפורים במיומנויות קוגניטיביות תוך שישה ימים. חדשות טובות לאלו מכם שלא יכולים לחיות בלי הנעליים החדשות או הרכילות של סלבריטאים!
אתרי אימון מוח אחרים שכדאי לבדוק כוללים:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
עוד כתבות מוחיות
הגבר את כוח המוח שלך עם דיאטה, פעילות גופנית ואימון קוגניטיבי
התפתחות המוח
משחקי מוח לתינוקות
