ליל כל הקדושים הסתיים וחג ההודיה מעבר לפינה. הקטלוגים המבריקים האלה כבר החלו להגיע לתיבת הדואר שלך. מה לעשות כאשר סוודר הקשמיר הזה קורא בשמך ומאיים על כרטיס האשראי שלך? להלן שלושה דברים שתוכל לעשות לעצמך בתקופת החגים כדי להימנע מבזבוז כסף ועדיין למצוא אושר.
פתח יומן הכרת תודה
יומן הכרת תודה יומי הוא דרך קלה להרהר בכל הדברים שאתה מודה להם, ממש כאן, עכשיו. התחל את היומן עוד היום, וככל שהחגים מתקרבים, יהיה לך יומן מלא ברגעים מיוחדים לזכור. הדברים שאתה אסיר תודה עליהם לא צריכים לשבור כדור הארץ, אלא רק חשובים לך. לדוגמה, אני אסיר תודה על הכלב שלי, שמעיר אותי כל בוקר במצב רוח טוב. כתבי עת להכרת תודה לא עולים כסף, הם לא צריכים להיות מפוארים והם לא לוקחים הרבה זמן. נסה על שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם מדי יום.
תגיד לנו
על מה אתה אסיר תודה על עונת החגים הזו? שתף בחלק ההערות למטה.
הציבו מטרה
הצב לעצמך יעד במהלך תקופת החגים. אולי זה לפנות ולהתקשר לחבר ותיק פעם בשבוע או לשלוח פתק בכתב יד המביע את הערכתך לעמית לעבודה או לבן משפחה. מה דעתך על מטרה לצאת להתאמן כל יום?
המטרה יכולה להיות גדולה או קטנה - זה לא משנה. המחשבה והזמן המושקע בפיתוח מטרה זו הם החשובים. אני אוהב להציב יעדים לגבי תרומת הזמן או הסחורה שלי לעמותות שונות בתקופה זו של השנה. אני שמה לעצמי למטרה לתרום שקית אוכל אחת לפחות לבנק מזון מקומי, לנקות את הארונות שלי כדי לעזור למישהו במצוקה. הצבת המטרה לנקות את הארון שלי מעולם לא הייתה פשוטה כל כך, בידיעה שהבגדים שלי ילכו למישהו שבאמת יכול להשתמש בהם. לתרום את המעיל הזה שישב בארון שלך, לא נלבש, במשך שלוש שנים יכול לעזור למישהו להישאר חם כל החורף.
לְהַרהֵר
מדיטציה לא חייבת להיות כרוכה בישיבה בתנוחת לוטוס וזמזום "אומ". מדיטציה יכולה להיות פשוטה כמו לשבת במקלחת ולסגור את העולם לרגע קצר. כל כמה זמן אנחנו פשוט יושבים, אפילו לשנייה, במהלך החגים? לא לעתים קרובות. מכיוון שהטלוויזיה מזכירה לנו כל יום לזוז ולרכוש עוד דברים בתקופה הזו של השנה, קשה להתאפק.
נסה לעצום את העיניים, קח 10 נשימות עמוקות והבחין אם השאיפות והנשיפות שלך הן אפילו לאורך. אם לא, בדוק אם תוכל לנשום עוד 10 נשימות עמוקות אפילו בשאיפות ונשיפות. בזמן שנדרש לבצע את התרגיל הפשוט הזה, נתת לגוף ולנפש הזדמנות להתאפס.
ללמוד לדאוג לעצמך במהלך תקופת החגים ללא "טיפול קמעונאי" יכול להיות קשה; בין אם אתה רווק או אם יש לך משפחה, הפיתוי קיים. שקול את שלושת הדברים האלה בתחילת העונה שלך ובדוק אם זה עוזר להקל על חלק מהקניות האלה. כרטיס האשראי שלך יודה לך בבוא ינואר!
עוד טיפים לבריאות ואושר לחג
שפר את בריאות החג שלך בכוח הסליחה
5 דרכים מפתיעות להישאר בכושר במהלך החגים
תזונה שובבה: מאכלים בריאים לחג שגורמים לך להרגיש סקסית
