בריאות נפשית הפרעות כגון דִכָּאוֹן וחרדה משפיעה על חלק גדול יותר מהאוכלוסייה ממה שאתה עשוי להבין.
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, 6.7 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית סבלו לפחות פרק דיכאון אחד בשנה האחרונה. לנשים יש סיכוי גבוה יותר ב-70 אחוז לחוות דיכאון במהלך חייהם מאשר גברים, ודיכאון לאחר לידה ללא ספק משחק תפקיד מרכזי בנתון הזה.
יותר: 'קבל את התמונה' נועד לשנות את האופן שבו אנו רואים אנשים החיים עם מחלת נפש
עם זאת, אחת הסטטיסטיקות המפחידות מבין אלה היא ש-50 אחוז מהאמריקאים לא פונים לטיפול במחלת הנפש שלהם. אנשים רבים נשארים בהכחשה בגלל הדיכאון שלהם במשך שנים, בעוד שאחרים מסרבים להאמין שזה משהו שבגללו הם זקוקים לטיפול רפואי. עוד יותר לא מחפשים טיפול כי הם פשוט לא יכולים להרשות לעצמם את העלות הגבוהה להחריד של הטיפול. אבל אולי הטכנולוגיה סוף סוף מצאה דרך לעקוף את המכשול האחרון הזה.
אפליקציות לסמארטפון שקוראים לו טכנולוגיות התערבות בהתנהגות החלו להופיע כדרך חלופית לחפש טיפול בבעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה. למרות שזה לא כרוך במפגש פנים אל פנים עם מטפל חסר פניות, טכנולוגיית האפליקציה טוענת מציעים את אותם היתרונות - הבנת הקשיים שלך ומציאת דרך להילחם בהם ביעילות.
חלק מהאפליקציות לבריאות הנפש אכן מציעות את ההזדמנות לתקשר עם מטפל, או באמצעות שיחות טלפון או הודעות מקוונות, שלפי מחקרים אחרונים, היא מועיל יחסית לטיפול פנים אל פנים. ככזה, מדינות אחרות כמו אוסטרליה, הולנד ובריטניה כבר החלו לשלב טיפול מרחוק כאופציה במערכות הבריאות שלהן. עם זאת, דרך נוספת שמדינות אחרות עולות בהרבה על תוכניות הבריאות של אמריקה.
יותר: שבירת סטיגמת מחלת הנפש
אבל למרבה המזל, מהנדסים ומדענים אמריקאים בדרך להפוך את צורות הטיפול הנגישות יותר הללו לזמינות יותר עבורנו. המרכז לטכנולוגיות התערבות התנהגותיות של אוניברסיטת נורת'ווסטרן העלה מספר BIT כבר אפליקציות שעוזרות להילחם בהפרעות בריאות נפשיות נפוצות כמו דיכאון וחרדה במחלות שונות דרכים.
1. הישגים יומיומיים
אחד ההיבטים המתישים ביותר של דיכאון הוא ההרגשה שאתה לא משיג כלום, או רק רואה את מה שאתה לא משיג. Daily Feats עוזר לך לעבור את זה על ידי כך שהוא מאפשר לך לבנות את היום שלך להישגים קטנים שאתה יכול לסמן תוך כדי. הם יכולים להיות כל דבר, החל מלקום מהמיטה ועד להגיע לחדר הכושר. בדומה לאפליקציית אימונים המאפשרת לך לראות כיצד הרגלי האימון שלך משתפרים עם הזמן, אפליקציה זו מאפשרת לך לראות את כל המכשולים המנטליים שעברתם ביום, מה שבתורו עוזר לכם להתמקד בנקודות החיוביות ולא ב שליליות.
2. לִשְׁאוֹף
לפעמים אנו חווים חרדה מצבית כי אנו מרגישים תקועים בחיים, בין אם זה בקריירה שלנו, בחיים האישיים שלנו, או עם הרגל שאנחנו לא מצליחים להתנער ממנו. Aspire מאפשרת לך לזהות מה מגשים אותך ונותן לך מטרה, ועוזרת לך למפות אילו דברים קטנים אתה יכול לעשות בכל יום כדי להתקרב לתחושה הזו. הדברים האלה יכולים להיות כלליים כמו מציאת שלוש דרכים לפרנס את המשפחה שלך, או דרך להרגיש בכושר גופני, גם אם זה בסיסי כמו להסתובב ברחוב.
3. למרות צ'לנג'ר
כשאתה מדוכא או חרד, לפעמים זה מרגיש בלתי אפשרי למנוע מהמחשבות השליליות למלא את ראשך. מחשבה צ'לנג'ר מעודדת אותך לכתוב את המחשבות האלה, ואז לשקול אותן מזווית אחרת כדי שהן לא ייראו כל כך מרתיעות ומייצרות חרדה.
יש כבר הרבה אפליקציות לבריאות הנפש בשוק, אבל יש מעט נתונים מאחוריהם כדי להראות עד כמה הם באמת יעילים. מחקר מקיף זה ב-Northwestern יכול לשנות את כל זה, כי הוא יוכל לתעד את שיעור ההצלחה של כל אפליקציה בסביבה קצת מבוקרת (אוניברסיטה).
השלב הבא יהיה כמובן מציאת דרך לשלב אפליקציות כאלה בתוכנית בריאות. עם זאת, עם מערכות הבריאות הנוכחיות במקום, זה כנראה יעבור זמן רב. אבל הדבר החשוב יותר (ואפשר להוסיף יותר חיובי) להתמקד בו כאן הוא שהאפליקציות הללו יהפכו את טיפולי בריאות הנפש להרבה יותר זמינים לאנשים שאולי לא יעזרו לעצמם אחרת.
יותר: 5 דרכים שבהן החרדה הכרונית שלך יכולה לפעול לטובתך
למידע על דיכאון ראה את חשיבה מחדש על מחלות נפש. אם אתה צריך עצה, מישהו לדבר איתו או תמיכה דחופה ראה את חשבו מחדש על רשימת אנשי הקשר במשבר על מחלות נפש.
