למרות שאתה יכול להימנע מבשר ומחלב ולהימנע מהשומן הרווי ורעלים אחרים הקשורים למוצרים מן החי, אלה ארוזים טִבעוֹנִי מוצרי מזון שאתה קונה אינם עושים טוב לבריאותך. קרא את התוויות והתרחק ממזונות עמוסים בחמישה מרכיבים לא בריאים אלה.
למרות שאתה עלול להימנע מבשר ומחלב ולהימנע מהשומן הרווי ורעלים אחרים הקשור למוצרים מן החי, המזונות הטבעוניים הארוזים שאתה קונה אינם עושים את בריאותך כל טובות הנאה. קרא את התוויות והתרחק ממזונות עמוסים בחמישה מרכיבים לא בריאים אלה.
5 מרכיבי מזון שיש להימנע מהם
1. סירופ תירס גבוה פרוקטוז
נוסף על מזון ארוז, קינוחים ומשקאות, סירופ תירס עתיר פרוקטוז (HFCS) עשוי להיות ממתיק זול, אך קו המותניים והבריאות שלך עשויים לשלם את המחיר. למרות שמחקרים מלאים ראיות סותרות בנוגע להשפעת HFCS על חילוף החומרים ועלייה במשקל, ישנן הוכחות מתפתחות שממתיק זה נמצא בכל מקום יכול להוביל למחלות לב, מחלות כליות וסוכרת. הכי טוב להיות בטוח ולבחור במאכלים טריים או תוצרת בית עם ממתיקים טבעיים.
2. שומן טראנס
ה"ילד הרע "האמיתי של שומן, שומן טראנס הוכח כמעלה כולסטרול LDL ומעלה את הסיכון למחלות לב, כמו גם מוריד כולסטרול טוב בשבילך HDL. איגוד הלב האמריקאי מזהיר ששומן טראנס לא צריך להיות יותר מ -1% מסך צריכת השומן שלך.
3. דגנים מזוקקים
קמח מועשר או מולבן הופשט מסיבים וחומרים מזינים המועילים לבריאות הכללית. למרות שמוצרי לחם רבים, דגנים, פסטה ומאפים מיוצרים עם דגנים מזוקקים, אתה יכול למצוא מוצרי חיטה מלאים ודגנים מלאים אם אתה קורא תוויות. בחרו בתוויות עם 100 אחוז קמח חיטה ולפחות 3 גרם סיבים.
4. צבעים מלאכותיים
מחקרים מצביעים על כך שצבעוניות מלאכותית - צהוב 5, אדום 40, כחול 2 בכמה שמות - עשויה להוביל לכך סרטן, אלרגיות ומחלות אחרות, אך אינן מסוכנות מספיק כדי לאסור עליהן להשתמש במזונות ו מַשׁקָאוֹת. מאחר ומוצרים רבים עם צבעי מלאכותיים אינם בהכרח הבריאים מלכתחילה, הגבל או ביטול את מקומם בתזונה של משפחתך או בחר מוצרים בגוונים טבעיים.
5. מונוסודיום גלוטמט (MSG)
אם אתה חווה מיגרנות, בחילות, קוצר נשימה או פעימות לב לא סדירות, לאחר אכילת מזונות מעובדים מסוימים, בדוק את התוויות. נוספה כמשפרת טעם, MSG אכן גורמת לתגובות שליליות אצל אנשים הרגישים לה. מחקרים לא הגיעו למסקנה כי MSG מהווה סיכון בריאותי, אך ניתן להימנע מכך על ידי בחירת מוצרים נטולי MSG.
בריא יותר אורח חיים טבעוני עצות!
