אם אתה לוקח סִידָן תוספי מזון לבריאות העצמות שלך, אתה יכול לשים את שלך בריאות הלב בסיכון.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת הרפואי לֵב עולה כי לאנשים הנוטלים תוספי סידן היו סיכויים גדולים יותר להתקף לב. האם כדאי להפסיק להשלים?
תוספי סידן, מזון עשיר בסידן ובריאות הלב
המחקר עקב אחר כמעט 24,000 גברים ונשים גרמניים במשך 11 שנים. המשתתפים היו מעורבים בחקירה הפרוספקטיבית האירופית בנושא סרטן ותזונה, אשר דרשה מהמשתתפים לרשום את תזונתם ואת צריכת הויטמינים והתוספים. החוקרים מצאו כי למשתתפים שנטלו תוספי סידן היו בסיכון גבוה ב -86 % להתקף לב. עם זאת, אנשים עם צריכת סידן גבוהה באופן טבעי באמצעות מזונות, כמו חלב וגבינה, נוטים להיות בעלי סיכון נמוך יותר להתקף לב.
זהירות לגבי תוספי סידן
חוקרים חושדים כי העלייה הפתאומית של הסידן למערכת מתוספי סידן עשויה להיות קשורה לסיכון מוגבר ללב התקפה מכיוון שהמינרל, יחד עם כולסטרול וחומרים אחרים, תורם לטרשת עורקים (התקשות והצרה של עורקים). העלייה הפתאומית של הסידן בגוף מגדילה את הסיכוי שהוא יגיע ברובדים המצפים את העורקים. "סידן הוא מינרל חשוב", אמרה ל- CNN סבין רוהרמן, דוקטורנט, המחברת הבכירה של המחקר החדש ואפידמיולוגית מאוניברסיטת ציריך, שוויץ. "עם זאת, כנראה שאיננו זקוקים למנות גדולות של סידן, וההמלצה הנוכחית יכולה להתקיים על ידי תזונה מאוזנת הכוללת חלב (דל שומן) ומוצרי חלב."
המלצות סידן לנשים >>
מה עם בריאות העצם?
נשים מרשמות לעיתים קרובות תוספי סידן כדי להימנע אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה. בעוד שהמנה/המינון לכל כמוסה או טבליה למותג ישתנו, מומחים ממליצים ליטול לא יותר מ -500 מיליגרם של סידן משלים בו זמנית ולקחת עם האוכל. למותגים שבדקנו היו 500 עד 600 מיליגרם למנה, והמליצו על שתי מנות ביום. חשוב לציין כי המלצת ההגשה של תוסף אינה מביאה בחשבון את הסידן התזונתי של הצרכן ואת ההשגה יותר מדי סידן (יותר מ -2,500 מיליגרם ליום) יכול להוביל לבעיות בריאותיות, כגון רמות גבוהות של סידן וכליות בדם. בעיות.
חוקרים מציעים לקבל את הסידן שלך ממקורות מזון, מכיוון שהסידן התזונתי נספג לאט על ידי הגוף בזמן תוספי סידן גורמים להשפעת "הצפה" בדם, מה שעשוי להיות הסיבה מאחורי העלייה בהתקף הלב לְהִסְתָכֵּן. הם מזהירים כי סידן משלים אינו "תרופת פלא בעלות נמוכה" למניעת אובדן עצמות ולצפות בסידן כמרכיב חשוב בתזונה מאוזנת. במילים אחרות, עדיף להפחית את הסידן באמצעות התזונה שלך למען בריאות העצם מאשר להסתמך על תוספי סידן שיכולים להגביר את הסיכון למחלות לב.
מחלוקת סידן
ממצאי מחקר זה שנוי במחלוקת ביותר וחלק מאנשי הרפואה חולקים על המסר שהחוקרים מעבירים לציבור. ד"ר טיילור וואלאס, מנהל בכיר לענייני מדע ורגולציה במועצה האמריקאית לתזונה אחראית, אמר חדשות פוקס שמחקר זה סותר מחקרים קודמים ושהצרכנים לא צריכים פשוט להוריד את תוספי הסידן שלהם. לדבריו, "העצה שלנו היא שהצרכנים יהיו מודעים לכמות הסידן שהם מקבלים מהתזונה, ומשלימים אותם סידן במידת הצורך ובדוק עם הרופא או עם רופא אחר כדי לקבוע את האישיות שלהם צרכי."
עוד על סידן ועל הבריאות שלך
טיפים למניעת אוסטאופורוזיס
טיפים תזונתיים לעצמות ולמפרקים חזקים
יתרונות בריאותיים של שתיית חלב
