אולי איננו מתחרים באולימפיאדת לונדון 2012, אך אנו בהחלט יכולים לחיות-ולאכול-באמצעות האתלטים ברמת העילית. במקום פשוט לבקש מתזונאי ספורט לתת לנו טיפים מובילים לתזונה להתאמן כמו אולימפי, פנינו לארבע נשים אולימפיות בכדי לקבל את המנה כיצד הן אוכלות ומה הן אוכלות.
ג'ורדין וויבר - מתעמלת אולימפית
לאלופת העולם המכהנת בהתעמלות ג'ורדין וויבר, שהיא חלק מקבוצת קלוג, יש שלושה כללי דיאטה שהיא ממלאת אחריה.
1
פיתחו הרגלי אכילה טובים - הם מגיעים רחוק
אף פעם לא מאוחר לאכול בריא יותר, אבל זה אף פעם לא מוקדם מדי. ולדברי וייבר, ככל שמוקדם יותר טוב יותר. "פיתחתי הרגלי אכילה טובים בגיל ממש צעיר, מה שמקל על התחזוקה ככל שאני מתבגר", היא מסבירה. "אם אני רוצה חטיף, אני לא אלך לתפוס ג'אנק פוד. במקום זה אני חטיף פירות או ירקות ".
לפני תחרות וויבר אוכלת סלט או כמה נתחי עוף כדי לתת לה אנרגיה בלי להיות כבדה מדי.
אחרי תחרות היא אוהבת לאכול סושי - זה האוכל האהוב עליה, ולחמניות מקליפורניה הן האהובות עליה!
2
שמרו על איזון בין אכילה נכונה ופעילות גופנית
למרות שאתה עשוי לחשוב שהספורטאים האולימפיים הם קיצוניים באימון שלהם - הגזמת יתר והתעמלות יתר - וויבר מזכיר איזון כמפתח לכושר. היא לא מגזימה בדיאטה או בפעילות גופנית. "אני מרגיש שחשוב לא להשתגע מדי עם זה או זה", אומר האולימפי. "אם תשמרו על איזון בריא של אכילה נכונה ופעילות גופנית סדירה, תישארו בריאים וכושר."
3
התחל את היום נכון והקפד על ארוחת בוקר טובה
רוצה לאכול כמו ספורטאי מדליית זהב? לאחר מכן התחל את היום שלך בארוחה בריאה. "חשוב לי לאכול ארוחת בוקר מוצקה, ואני צריך לוודא שאקבל את רוב צריכת הפחמימות בבוקר", קובע וויבר. "כרגע אני מתאמן פעמיים ביום - בבוקר ואז אחר הצהריים. אם אין לי קערה גדולה של דגני בוקר עם חלב (המיוחד של קלוג והאגוז הפריך של קלוג הם המועדפים עלי), לא אהיה חזק מספיק או יהיה לי את האנרגיה הדרושה לי לאימונים והאימונים שלי. " מכיוון שתזונה היא חלק בלתי נפרד מהאימון של וויבר, היא נרגשת להיות חלק מהקמפיין האולימפי של קלוג, מהתחלות מצוינות בא נהדר דברים. אוהדים יכולים להסתכל מאחורי הקלעים על סיפור ההתחלה של המתעמלת ב Kelloggs.com/teamusa. "גם אני עומד להופיע על קופסת הקורנפלקס שלי בקיץ, וזה כל כך מרגש!" מוסיף וויבר.
