כאב ראש יכול להפחית ממש ולהפוך את היום להרבה פחות מהנה. אולי אפילו לא תוכל להמשיך בפעולות היומיומיות שלך בגלל הכאב בראש שלך. ישנן דרכים טבעיות לסייע בריפוי כאבי ראש מבלי להושיט יד למשככי הכאבים. להלן כמה מאכלים שכדאי לנסות לאכול כדי למנוע ולרפא את כאבי הראש שלך.
מים, מים, מים!
בטח, מים הם לא ממש מזון, אבל זו הדרך הפשוטה ביותר לעזור לרפא את כאב הראש שלך. מים שוטפים רעלים מהגוף ושומרים על טמפרטורת הגוף יציבה. כאבי ראש רבים נגרמים מהתייבשות, לכן הקפידו לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים ביום בכדי לשמור על לחותכם ולהקטין את הסיכוי לחלות בכאבי ראש.
קפה ותה
הקפאין בקפה יכול למעשה לרפא את כאב הראש שלך כמעט באופן מיידי. קפאין מכווץ את כלי הדם הזעירים בגולגולת שלך, כך שגם קצות העצבים המעוררים כאב מושפעים. האדים מהתה עוזרים לחסום את הסינוסים שלך, בעוד שנוגדי החמצון שבתה עוזרים להסיר רעלים מהגוף ולהקל על כאבי ראש. עם זאת, חלק מהאנשים סובלים ממיגרנה מקפאין, לכן הקפד לבדוק את תגובת גופך לקפאין כדי לראות אם זה עובד עבורך.
בננות
הבננות עשירות במגנזיום, המסייע להילחם בכאבי ראש. אם אתה סובל מכאבי ראש שוב ושוב, כולל בננות בתזונה שלך עשוי לסייע בהפחתת תדירות כאבי הראש או אפילו למנוע אותם כליל.
אוכל חריף
תבלינים כמו פלפל צ'ילי ופלפל שחור נהדרים לבלוע כאשר יש לך כאב ראש מכיוון שהם מכילים קפסאיצין, שנאמר כי הוא עוצר כאב ראש באופן מיידי.
תפוחים
נאמר כי אכילת תפוח על בטן ריקה או מוקדם בבוקר מסייעת לרפא כאב ראש, שכן הפרי עמוס בפלבנואידים, המפחיתים את לחץ הדם ובכך מפחיתים את כאבי הראש.
דג
דגים ושמן דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שעלולות להוריד את הפרוסטגלנדינים, הכימיקלים בגוף שיכולים לגרום לדלקות וכאבים. אכילת מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3, כגון דגים, ברוקולי ואגוזי מלך, יכולה להפחית את הסיכוי לחלות בכאבי ראש או במיגרנה.
עוד עצות בנושא בריאות ואיכות חיים
מזונות שיעזרו להקל על PMS
מדוע לא כדאי לדלג על ארוחות
איך לאכול בריא יותר מדי יום
