יחסים הם עבודה קשה. בין אם הם חברויות, קשרים רומנטיים או קשרים משפחתיים, כל אחד מהם דורש מידה מסוימת של אמפתיה, אהדה, חמלה ותמיכה. כשהם חזקים, הקשרים האלה גם מתגמלים. זוגיות טובה תמלא את הלב והנשמה שלך. למרבה הצער, לא כל האינטראקציות משאירות אותך מרגיש חם ומטושטש. למעשה, מערכת יחסים רעילה יכולה לרוקן אותך לחלוטין.
בהתאם למצב, מערכת יחסים רעילה עלולה לרוקן את הרזרבות הפיזיות, הרגשיות, ובמקרים מסוימים - הפיננסיות שלך. לא בטוחים אם אדם בחייך רעיל? דוד בנט, יועץ מוסמך, מומחה למערכות יחסים והבעלים המשותף של הכרויות כפול אמון, מספרת ל-SheKnows שהסימנים הגדולים ביותר לרעילות הם מניפולציה והונאה.
מהי מערכת יחסים רעילה?
"מערכת יחסים רעילה היא מערכת יחסים שאינה בריאה מבחינה רגשית, פיזית וחברתית, ולעתים קרובות היא מאופיין בחוסר אמון, חוסר ביטחון והתנהגות בולטת ומניפולטיבית של אחד מבני הזוג או שניהם", הוא מסביר. גם ריקנות שכיחה.
במילים פשוטות יותר: מערכת יחסים רעילה היא כזו שמעמידה אתה למטה במקום לבנות אותך.
סימנים שהקשר שלכם רעיל
"מערכות יחסים רעילות יכולות ללבוש צורות רבות", ד"ר ליסה בובי, המייסדת והמנהלת הקלינית של
צמיחת ייעוץ ואימון עצמי, אומר SheKnows. מכיוון שקיימים סוגים רבים ושונים של רעילות, זה עשוי להיראות קשה לזיהוי. אלה כמה סימנים שאתה במערכת יחסים רעילה:- אמון הוא בעיה.
- חוסר כבוד הוא משהו קבוע.
- אתה מרגיש ששופטים או מזלזלים.
- תקשורת לא קיימת - וכאשר שיחות מתרחשות, הן אינן מאוזנות.
- אתה מרגיש לא בטוח או לא בנוח, כאילו אתה הולך על קליפות ביצים.
- חסר לך אוטונומיה או שליטה.
- הרגשות שלך מתבטלים ו/או מתבטלים באופן קבוע.
- אתה לא מרוצה.
- יש ביקורת מתמדת.
- זה מרגיש רע. כל הזמן.
לדברי בנט, "מתח, דרמה, חוסר תפקוד, קנאה, נזקקות ואפילו התעללות פיזית ו/או רגשית [יכולים להתרחש גם]. אחד משני בני הזוג עלול לחוות חרדה ודיכאון כתוצאה מכך".
התרחקות מרעילות
אז מה אתה יכול לעשות אם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים רעילה, רומנטית או אחרת? ראשית, הרחק את עצמך מהאדם הרעיל, אומר ד"ר רמני דורוסולה, פסיכולוג קליני מורשה, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה סטייט והמחבר של האם אתה לא יודע מי אני?: איך להישאר שפוי בעידן של נרקיסיזם, זכאות, וערבות.
“טיפול באדם רעיל למעשה דורש גישה די אוניברסלית", היא אומרת. "צמצם את המעורבות, אל תתאים אישית את מה שהם אומרים, הציבו גבולות והימנעו מהם." עם זאת, קל יותר לומר זאת מאשר לעשות.
חפש תמיכה
“החלק הכי ערמומי של מערכת יחסים רעילה היא העובדה שרוב הזמן אנשים שנלכדו בהם לא מודעים לכך שהקשר רעיל", אומר בובי ל-SheKnows. "במקום זאת, הם באמת מאמינים שהסיבה שהקשר מרגיש כל כך קשה ורע היא בגלל שהם אשמים."
כדי להתמודד עם זה, בובי מציע לחפש תמיכה מבחוץ.
צור ואכפת גבולות
אם אתה מחליט שהקשר הוא כזה שאתה רוצה לשמור - או כזה שאתה צריך לשמור - בנט אומר שאתה חייב "הגבל את החשיפה שלך להתנהגויות רעילות." זה אומר שאתה חייב ליצור גבולות בינך לבין התנהגויות רעילות של האדם, ולאכוף את הגבולות האלה.
ולמרות שזה עשוי להישמע קשה, במיוחד במסגרת משפחתית, Durvasula מבטיח SheKnows שזה אפשרי. "אתה יכול לבלות זמן עם אנשים מבלי לעסוק בהם באמת. אל תביע את דעתך, אל תבקש מהם לעשות דבר, התרחק כשהשיחה הופכת לפוגענית או זועמת... [ו] שמור על ציפיות ריאליות". היו מוכנים להתרחק.
"אנשים רעילים לא משתנים", Durvasula מוסיף, ובעוד "זה יכול להיות הרסני לזהות שאתה במערכת יחסים רעילה... מערכות היחסים האלה גורמות לנו לחלות. כמו כל דבר רעיל, ככל שאתה מבלה בהם או איתם יותר זמן, אתה נהייה יותר חולה. תפסיק להיות שק החבטות הפסיכולוגי [ו/או הפיזי] שלהם".
אם אתה מרגיש לא בטוח, מאוים או מאמין שאתה קורבן להתעללות, צור קשר עם המוקד הלאומי לאלימות במשפחה ב-1-800-799-SAFE.
גרסה של סיפור זה פורסמה בספטמבר 2019.
בדוק את אלה אפליקציות מועילות לבריאות הנפש במחירים נוחים:
