הודות ל נגיף קורונה, כמעט כולם באמריקה שרים עכשיו את ה-ABC בכל פעם שהם רוחצים ידיים. ובעוד שההיגיינה הבסיסית מחזיקה רגע כרגע, כך גם החרדה. וירוס הקורונה לא רק הפך לנושא השיחה בגני שעשועים ובחדרי צהריים ברחבי אמריקה, אבל ילדים חוזרים הביתה עם כתבות חדשות ותזכירים מבתי הספר שלהם. ועם כל כך הרבה מידע (ואינפורמציה שגויה) משותף, ילדים רגועים רבים בדרך כלל הפכו מודאגים, תוך כדי ילדים הסובלים מחרדה חווים מאבק סוחף.
איך אתה עוזר להקל על הפחדים של ילדך? באופן כללי, פסיכולוגים ורופאי ילדים ממליצים על הדברים הבאים.
הכירו תמיד בפחדים של ילדכם.
לדברי לינדה סנל, עובדת סוציאלית קלינית ב שיטה חדשה בריאות בסן חואן קפיסטראנו, קליפורניה, אימות חיוני להרגעת החרדה של הילד. כשאנחנו לא מכירים בפחדים שלהם, זה יוצר תחושת הימנעות, וזה מגביר רגשות שליליים.
ספק לילדים שלך מידע מדויק.
וכן, תוודא את זה השיחה שלך מתאימה לגיל (עוד על כך בהמשך). יש הרבה מידע שגוי בחוץ, שיכול להוביל להגברת הפאניקה ולפחדים לא רציונליים. הקפד להישאר מעודכן באמצעות מקורות חדשותיים מהימנים כדי שתוכל לתקן אי דיוקים שאולי ילדיך למדו.
דברו על הנגיף רק כאשר יש לילדיכם שאלות.
"אין צורך לדבר על הנגיף הזה מדי יום", מסביר הפסיכולוגית אמילי קינג שבסיסו בראלי, NC. "פעולה זו תגביר את החרדה אצל ילדים, במיוחד אלה שאין להם הבנה מלאה של המצב."
אל תדלגו על פעילויות ואל תאפשרו לילדיכם הבריאים להישאר בבית מבית הספר/אירועים.
"אל תמציא מדיניות בריאות אישית, במיוחד כשיש מדיניות בריאות ציבורית נאותה שמטפלת בזה", מפציר ברופא הילדים דאגלס ל. קרוהן, שעובד עבור CareMount Medical באחוזת Briarcliff, ניו יורק. "פעל לפי ההנחיות של הרשויות, שיהיו מחלקת הבריאות של המדינה או המחוז שלך, ואולי מחוז בית הספר שלך. אבל אל תחרגו ממדיניות בריאות הציבור ותתחילו לרשום לילדכם, או לאפשר לילדכם לרשום לעצמו, מדיניות בריאות אישית. זה יחזק דאגה לא הגיונית.
העצים את ילדיכם לקחת בעלות על הבריאות שלהם כדי שהם לא ישבו ומחכים שמשהו יקרה להם.
יש עוד הרבה שאנחנו יכולים לעשות כדי להדוף את נגיף הקורונה חוץ מלשטוף ידיים (וזה עדיין חשוב מאוד!). תזונה בריאה, כמות שינה נכונה, פעילות גופנית סדירה וזמן איכות עם האנשים שאתה אוהב הם תמיד התרופה הטובה ביותר. תן לילדים שלך לעזור לך לתכנן ארוחות ופעילויות כדי שירגישו שהם עושים את שלהם.
התייחסות לדאגות של ילדך צריכה להיעשות תמיד באופן המותאם לגיל. אל תציף - ספק לילדים רק מידע שהם יכולים להתמודד איתו, מה שאכן דורש אינטואיציה של ההורים. הנה כמה הנחיות שימושיות:
גן
"אתה צריך לדון על האמת ורק על האמת, אבל לא על כל האמת", אומר קרוהן. "לילד בגיל הגן אין את היכולת המופשטת להתמודד באמת עם האמת המלאה. או שהם לא יקבלו את זה, או שזה יהיה מבלבל או מפחיד שלא לצורך".
התחל בלבקש מהם לספר לך מה הם יודעים, מייעץ סנל. לאחר מכן, ספק הסבר קצר, המאשר שנגיף הקורונה יכול לגרום לנו לחלות, אבל זו הסיבה שיש לנו רופאים ובתי חולים.
"אם הם מתחילים להתעורר באמצע הלילה בגלל סיוטים, חקרו את הפחדים שלהם", אומר סנל. "אל תגידו להם, 'אוי, אל תדאגו בקשר לזה' - זה מבטל. במקום זאת, תן להם לדעת שזה בסדר לדבר על החששות שלהם".
יְסוֹדִי
בגיל הזה, תהיה לך פחות שליטה על מה שילדיך שומעים מחוץ לבית, כך שהם עשויים לחזור הביתה מבית הספר עם שאלות. שמרו על תשובות פשוטות והדגישו את החשיבות של שטיפת ידיים והישארות בבית כשאתם לא מרגישים טוב.
"חשוב ליידע את הילדים בגיל בית הספר כי כן, יש וירוס שחדש לנו", מסביר קינג. "אבל, אנו סומכים לחלוטין על הרופאים והמדענים שלנו שיתנו לנו המלצות על תוכנית טיפול אם בסופו של דבר נקבל אותה. אמון במבוגרים שיודעים יותר מהם יכול לעזור מאוד בהפחתת חרדה אצל ילדים".
טווינים ובני נוער
הודות לטלפונים חכמים, אין שום דבר שאתה הולך לספר לבני הזוג/מתבגר שלך שהם עוד לא קראו במכשיר שלהם. עזרו להקל על הפחדים שלהם על ידי ללמד אותם אילו ערוצי חדשות ומקורות רפואיים מהימנים. קינג אומר שעליכם להמשיך ולעודד את ילדיכם לבוא אליכם עם שאלות, ואפילו לעבוד יחד כדי לחקור וללמוד מידע מדויק.
"זה תלוי בך להיות פרואקטיבי כדי שתוכל לשלוט לא רק על עומק המידע, אלא על הדיוק שלו", מסביר קרוהן. "יש כמות אדירה של תוכן ולא הכל על הכסף. חלק ממנו נועד להיות סנסציוני. הקדימו את זה כדי לוודא שהמידע שיש להם מדויק, וחמשו אותם ביכולת להכחיש טענות שמפחידות מאוד ועשויות להיות שגויות לחלוטין או מאוד בלתי סבירות".
כיצד לקבוע אם ילדכם חרד יתר על המידה ומה לעשות בנידון
קצת חרדה זה בסדר, וכדאי לצפות לכמה שאלות וסקרנות. אבל אם הפחדים של ילדכם גורמים למצוקה, נסיגה, או מתחילים להשפיע על תפקודם במונחים של שינה, תיאבון, משחק, מצב רוח או נוכחות בבית הספר, ואז שקול לדבר עם בריאות נפשית ספק. אל תיקח את ילדך לרופא הילדים כדי להרגיע את פחדיו, אך תוכל להתקשר לרופא שלך לקבלת המלצות.
תוך כדי חיפוש אחר המטפל המתאים, יש אפליקציות ופודקאסטים זמינים שיכולים לעזור לילדך ללמוד מדיטציה ורוגע עצמי. לחלופין, למד אותם כמה טכניקות הארקה.
"הארקה די מהירה וקלה לאיסוף, ואתה לא צריך איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעשות את זה", אומר סנל. "למד את ילדך להשתמש בחושים שלו. תשאל, מה אתה מריח עכשיו?
מה אתה רואה? במה אפשר לגעת? ברגע שהילדים יהיו בני 9 או 10, אפשר להוסיף שמנים אתריים, שהם מאוד מרגיעים. תן להם להריח את זה או לשים קצת על פרק היד שלהם."
סנל גם ממליץ לתרגל טכניקות נשימה. לדוגמה, קחו נשימה עמוקה פנימה, החזיקו אותה למשך שלוש שניות ואז נשפו למשך שלוש שניות. עודדו את ילדכם לעשות את התרגיל הזה כשהם מתעוררים, בצהריים ובערב.
אל תשכחו לאמת את החששות של ילדיכם!
כל מומחה הדגיש את החשיבות של להקדיש כמה דקות לשבת, לענות על שאלות ילדכם ולדבר על הפחדים שלו. אימות הוא מרכיב המפתח להרגעת העצבים או החרדה של כל ילד. אימות קבוע יפחית את החרדה שלהם.
בזמן שאתה בזה, כן 15 חובות לשמירה על בריאות ילדים. (אל תשכחו גם את שטיפת הידיים).
