בשנתיים האחרונות של החורפים שמתי לב שאני מרגיש יותר רדום בהשוואה לשנים קודמות. בטח, הזדקנתי והכל, אבל תהיתי אם זה קשור ישירות לשלי ויטמין די (בכינוי "ויטמין השמש"), מכיוון שאני גר במישיגן - מדינה שמאד אפורה וקרה מנובמבר ועד לחלקים המוקדמים של האביב. אז תחילה קבעתי תור לרופאת המשפחה שלי שם היא הציעה לי לקבל את שלי נבדקו רמות ויטמין D. ומסתבר שאני מתחת למקום שבו אני צריך להיות.
אבל מה הוא הטווח ה"נורמלי" ומה אתה יכול לעשות בחודשים האפורים, הקרים והפחות משמשים כדי לשמור על הגוף שלך בשליטה?
דרו הילברנדט, M.S., P.A.-C במרכז הרפואי הארלי ועוזר פרופסור באוניברסיטת מישיגן-פלינט, אמר ל-SheKnows כי "רמה בין 20/ננוגרם/מיליליטר ל-50 ננוגרם/מיליליטר נחשבת למספר הולם לבריאות אֲנָשִׁים."
בנוסף, הוא אמר שרמה של פחות מ-12 ננוגרם/מיליליטר מצביעה על כך שיש לאדם מחסור בויטמין D. המספר שלי ירד מעל המחסור בויטמין D אבל מתחת ל"מספר המתאים". במילים אחרות, הרמות שלי פחות מהרצוי, אבל יכולות להיות גרועות יותר.
הילברנדט ממליץ על בדיקת דם 25-הידרוקסי ויטמין D: "כל אחד צריך לבדוק את הרמות שלו בגלל מדובר בחסר שכיח הקשור לחשיפה לקויה לשמש, בעיות דיאטה, השמנת יתר, בעיות רפואיות ו יותר."
ומכיוון שמחסור אמיתי בוויטמין D מסתיים בריכוך חמור של העצמות, הוא גם הדגיש שנשים בשנות ה-30 המאוחרות לחייהן צריכות לדון בהן חששות לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים עם הרופא שלהם. כי ככל שאתה מתבגר, כך גדל הסיכוי שתהיה חסר. הילברנדט גם שיתף שיש לימודים המעידים על ירידה ברמות ויטמין D של המטופל במהלך חודשי החורף עקב פחות חשיפה ל-UV, אנשים מבלים יותר זמן בבית ועוד.
תוספי ויטמין D שאנחנו אוהבים.
אם אתה תוהה לגבי רמות הוויטמין D שלך, אל תהסס לפנות לרופא שלך ולבצע בדיקת דם. אם הרמות שלך אינן היכן שהן צריכות להיות, אתה יכול לעבוד יחד כדי לראות איזה סוג של אפשרויות תוסף יש לך וכמה אתה צריך לקחת. זכור, זה כל כך חשוב לבדוק עם ספק רפואי לפני הצגת תוסף חדש - כי אתה לגמרי יכול לקבל יותר מדי מהדבר הטוב.
בלי קשר למקום שבו ויטמין D שלי עומד, אני כבר מצפה לאביב כשאוכל לראות ולהרגיש את השמש שוב.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בינואר 2020.
לפני שאתה הולך, בדוק את תרופות ההצטננות הטבעיות האהובות עלינו לילדים:
