כשירקות נאלצים להתחרות במזון מהיר וממתקים מתוקים, אין זה פלא שילדים מרימים את האף כשאתה מאכיל אותם בחומרים הירוקים. אבל זה לא חייב להיות ככה. למד את ילדיך לאהוב את הירקות שלהם בעזרת הטיפים הפשוטים האלה.
תתחיל צעיר.
ככל שתתחיל מוקדם יותר קידום ירקות לילדים שלך, כך סביר יותר שילמדו לאהוב את המזונות העשירים בחומרים מזינים אלה. התחל בחשיפת ילדיך לירקות ברגע שהם מתחילים לאכול אוכל מוצק. גם אם נראה שילדיכם לא אוהבים ירקות חדשים בהתחלה, המשיכו לנסות. זה יכול לקחת בין חמש לעשר חשיפות עד שילדיכם מתחממים למאכל חדש.
להיות יצירתי.
ילדים אוהבים אומנות ויצירתיות, אז השתמש בזה לטובתך בעת הגשת ירקות לילדים שלך. שקול לנסות את מלאכת הירקות הבאה:
- עוגיות מלפפון: רוכשים מלפפונים בקוטר רחב ופורסים אותם לחתיכות עגולות בעובי של כ -1/8 אינץ '. עזור לילדים שלך להשתמש בחותכי עוגיות קטנים כדי לחתוך צורות מהנות כמו כוכבים, לבבות ופרפרים. "קרח" את העוגיות בשכבה דקה של רוטב חוות דל שומן או יוגורט יווני רגיל.
- פני סלט: הניחו צלחת חסה, גזר פרוס, פלפלים פרוסים, צנוניות, מלפפונים ועגבניות ענבים. תן לילדך צלחת נייר וקצת רוטב בחווה כ"דבק ". תן לו לסדר מגוון ירקות לפנים מצחיקות בצלחת לפני שתדביק אותם במקום. לאחר שהפנים הורכבו, היא יכולה לאכול את יצירת המופת.
- צמחיית טיק-טק: צייר לוח טיקים על מגבת נייר או צלחת נייר. פורסים לפחות חמש חתיכות מארבעה סוגים שונים של ירקות צבעוניים. ירקות פופולריים כוללים גזר, מלפפון, ברוקולי או עגבניות ענבים. תן לילדך לבחור באיזה ירק להשתמש כחתיכות המשחק שלו ולהמשיך לשחק משחק של טיק-טק. מי שמנצח זוכה לאכול חמש נתחי ירקות לפי בחירתו וזוכה להקצות חמש נתחי ירקות למפסיד. ממשיכים לשחק עד שכל הירקות נעלמים.
ללמד ולעסוק.
כאשר ילדיך מבינים את כל היתרונות באכילת ירקות, יתכן שהם נוטים יותר לאכול אותם. הסבר כי הוויטמינים והמינרלים המצויים בירקות יכולים לסייע בשיפור העיניים, העור, השיער והציפורניים, תוך עזרה לגופם לגדול ולהתפתח כפי שהם אמורים. לאחר שלימדת אותם על היתרונות של ירקות, קח אותם לחנות המכולת ותן להם לבחור כל שני ירקות שהם רוצים לנסות. ברגע שאתה מגיע הביתה, עזור להם לחקור מתכונים שמשתמשים בירקות אלה ועבדו יחד להכנת המנה. מהר תגלה שילדים נוטים יותר לאכול מנות אקזוטיות אם הם מרגישים שהם מושקעים באוכל הנמצא.
כמה ילדים אוהבים את הירקות שלהם מבושלים
ילדים וירקות: לרוב מדובר ביחסי אהבה/שנאה - אתם אוהבים אותם, הם שונאים אותם. אולי המפתח הוא בהכנה. מחקר הולנדי חדש מגלה כי פריכות נחשבת.
עוד טיפים לאכילה לילדים בריאים
עזרה לאוכל: 12 עצות להורים
5 כללים פשוטים לגידול ילדים בריאים
משחקי האימון הטובים ביותר לילדים בריאים
