כולנו יודעים שימי חוף, שמיים שטופי שמש ושריפה מדי פעם הם שם נרדף לקיץ. אבל דבר אחד בעונה שקשה לחגוג הוא הטמפרטורות הגואה שלעיתים קרובות גורמות לתחושה שהאפשרות היחידה היא להתחבא בפנים ב-AC. ועבור נשים שעוברות גיל המעבר ומנופאוזה, שכבר סובלות מגלי חום, החום יכול להפוך את זה לבלתי אפשרי - וקשה לדעת מה קורה עם הגוף שלך.
לכן איך אתה יכול לקבוע אם יש לך גלי חום או שזה רק חום הקיץ? מומחים נותנים לנו את הסקופ כיצד לזהות את ההבדל, בתוספת טיפים להתקררות.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
מה זה גלי חום?
ראשית, חשוב לדעת מהו גלי חום כדי שתוכל לזהות אותו. “גלי חום הם אפיזודות קצרות ופתאומיות של תחושת חום עז של הראש, הצוואר והחזה", אומר ד"ר מלינדה בארנס, מנהלת קלינית של רורי. "כאשר מתרחש גלי חום עם פנים, צוואר ו/או חזה אדומים, זה נקרא גלי חום. גלי חום בדרך כלל עוקבים אחר דפוס עקבי שייחודי לאדם. חלק מהנשים חוות הזעה ו/או דפיקות לב במהלך פרקים אלו. גלי חום יכולים להופיע בכל עת, ביום או בלילה, ללא אזהרה. הם בדרך כלל נמשכים שלוש עד חמש דקות, אך משך הזמן יכול לנוע בין 30 שניות ל-30 דקות. יש נשים שיכולות לסבול מגלי חום עד עשרים פעמים ביום או יותר".
יסודות גיל המעבר בקיץ.
גלי חום יכולים לגבות מחיר רציני באיכות החיים של האישה, ולגרום לאי נוחות, לילות ללא שינה ומבוכה במצבים חברתיים. אנחנו עדיין לא יודעים בדיוק מה גורם לגלי חום. "מחשבה שגל חום נגרם כתוצאה מוויסות הטמפרטורה שלך שהשתבש ברמת ההיפותלמוס במוח", אומרת ליסה מ. Valle, DO, גינקולוג במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. "זה קורה כאשר רמות האסטרוגן יורדות."
איך אתה יכול לדעת אם יש לך גלי חום או סתם סובל מחום הקיץ?
"לפעמים זה יכול להיות קשה להבחין בין גלי חום לעומת הרגשה חמה מחום הקיץ", אומר ואלה. "החום יכול להחמיר משמעותית את אי הנוחות שלך. זה מספיק קשה לגוף שלך לווסת את הטמפרטורה כאשר חום הקיץ מגיע. אם תוסיפו גלי חום לתערובת זה יכול ליצור קיץ מעיק".
אחת הדרכים להבחין בהבדל היא גלי חום מתחילים בדרך כלל בליבה ומגיעים עד לפנים או לקרקפת, מסביר בארנס. בנוסף, לעיתים קרובות הם מלווים בהסמקה, הזעה ואצל חלק מהנשים דפיקות לב או תחושת חרדה. "אם את לא אישה בגיל המעבר/מנופאוזה, אז זה מאוד לא סביר שאת חווה גלי חום", היא אומרת. "עבור נשים שחוות גלי חום, הן אינן תלויות טמפרטורה, מה שאומר שהן יכולות לקבל אותן כל השנה".
איך אתה יכול להתקרר אם יש לך גלי חום?
הנה כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לנהל גלי חוםs:
- הישארו לחות עם משקאות קרים.
- נצלו את חום הקיץ על ידי יציאה לשחייה.
- לבשו בגדי כותנה בהירים. התלבשו בשכבות, במיוחד לבשו בדים נושמים כמו מצעים וכותנה, כך שכאשר יש לכם גלי חום, תוכלו להסיר בקלות שכבות.
– לשאת אוהד איתך.
- הימנע ממזונות חמים או חריפים, אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם יכולים לפעמים לעורר גלי חום.
– למרוח מטלית קרירה או מגבת קירור על הצוואר שלך.
- טיפול הורמונלי חלופי מסייע בגלי חום.
- שתו כוס מים קרה
- חלק מהנשים נושאות שקיות קרח בשקיות מבודדות קטנות, כך שכשהן סובלות מגל חום הן יכולות להשתמש בשקית הקרח כדי להתקרר. לפתרון אלגנטי - ודיסקרטי יותר, נסה Hot Girls Pearls, ליין של תכשיטים מצננים.
– כדי למנוע מגלי חום להעיר אותך בלילה, שמרו על חדר השינה שלכם קריר, השתמשו בסדינים מנדפי לחות ולבשו פיג'מה מחומרים שיכולים להתייבש במהירות.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה במאי 2019.
לפני שאתה הולך, בדוק את הסיכום שלנו הפודקאסטים האירוטיים הטובים ביותר להורדה עכשיו:
