האם הצטננות ושפעת שואבות את האיכות מחייך? נמאס לך להסתמך על תרופות שאינן מציעות הקלה לאורך זמן? אנחנו יכולים להתייחס. אז פנינו לג'וני באודן, המכונה גם תזונאי הנוכלים, כדי לקבל ייעוץ בנושא שמירה על בריאות - באופן טבעי.
האם הצטננות ושפעת שואבות את האיכות מחייך? נמאס לך להסתמך על תרופות שאינן מציעות הקלה לאורך זמן? אנחנו יכולים להתייחס. אז פנינו לג'וני באודן, המכונה גם תזונאי הנוכלים, כדי לקבל ייעוץ בנושא שמירה על בריאות - באופן טבעי.
שפר את בריאותך והרגע הצטננות ושפעת
ג'וני באודן היא רשות בריאות טבעית ידועה הממליצה לפתח הרגלי אורח חיים בריאים כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ולצמצם את משך התדירות ואת התדירות של הצטננות ושפעת.
תעיף את האף - בדרך הנכונה
באודן אומר שיש דרך נכונה ודרך לא נכונה לנשוף באף. "השתמש בטכניקת הנשמת האף הנכונה, שהיא עדינה ואיטית", הוא מסביר. "בממוצע, מבוגרים נושפים באף כ- 45 פעמים ביום במהלך שלושת הימים הראשונים של הצטננות. נפיחות באף עלולה ליצור לחץ רב, פי עשרה מהלחץ שנוצר משיעול או עיטוש. עלייה בלחץ זו גורמת לכך שהריר לא רק נשף מהאף, אלא גם חוזר לתוך הסינוסים שלך. " לך בקלות על עצמך.
עטפו את הפנים
צעיפים לא רק מחממים את צווארך, הם יכולים גם להגן על הריאות שלך מפני גירוי בזמן מזג אוויר קר, אומר באודן. העלה את הצעיף מעל האף והפה.
נסה לשטוף את האף
"שמור על מעברי האף לחים וצלולים באמצעות שטיפת אף", מציע מומחה התזונה. "שטיפות אף תרופתיות המכילות שמנים אתריים יכולות לסייע בניקוי ליחה, לחות את מעברי האף ולהקל על גודש, בין אם בגלל הצטננות או אלרגיה."
השתמש במכשיר אדים
אל תקנה רק מכשיר אדים ושחרר אותו. אתה צריך לטפל בזה כדי לוודא שהוא פועל קריר ונשאר נקי. באודן ממליץ לשמור על לחות בין 30 ל -50 אחוזים.
לשתות
מים חיוניים לבריאותך ביום טוב, וחשובים אף יותר כאשר אתה חולה. שתו הרבה מים כדי שהריר שלכם יהיה דליל ונוזלי.
תאכל את הקשת
שמעתם את זה פעמים רבות: אכלו קשת לבריאות. באודן אומר, "אכל יותר פירות וירקות בצבעים עזים - מזונות אלה עמוסים בוויטמינים ומינרלים שעוזרים תומך בתפקוד המערכת החיסונית. " הוא מוסיף כי המזונות הטובים ביותר לחיזוק החיסון הם פירות יער, הדרים, שום, תה ירוק ודבש.
אל תסמוך על תרופות
למרות שתרופות OTC יכולות לתת לך הקלה זמנית, הן למעשה יכולות לגרום לך להרגיש גרוע יותר בטווח הארוך. "הימנע משימוש באנטי -היסטמינים מכיוון שהם יכולים לייבש את קרום האף", אומר באודן. "והימנעו מגורמי עיכוך מכיוון שהם יכולים להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב."
עוד דרכים להישאר טוב
