טוב אז קמילה אלבס מקונוהיי הוא לא בדיוק כמו כולנו, כי רובנו לא דוגמן מצליח להפליא וגם יזם (אלבס מקונוהיי הוא המייסד השותף של חברת מזון לתינוקות כפיות טעימות) וגם פילנתרופ וגם אמא וגם - אה כן, גם נשואה למר. בסדר בסדר בסדר עצמו, מתיו מקונוהיי. אבל במובנים אחרים, האמא העסוקה, המוכשרת, מרובת מקפים, היא כל כך ניתנת לקשר - חינוך ביתי מרותק לבית אמא לשלושה רק מנסה לשמור על בריאות המשפחה שלה במהלך מגיפה עולמית ולתפוס רגע או שניים עַצמָה. החלק הזה, לפחות, נשמע מוכר, נכון?
SheKnows פגשה את אלבס מקונוהיי כדי לדבר על טיפול עצמי, הורות מגיפה וכיצד היא מתעדפת בריאות מבפנים החוצה לעצמה ולמשפחתה בעזרת Clorox Wellness Brands - הישג לא קל כמו א אמא של טווינס. (ילדיה, לוי, וידה וליווינגסטון הם בני 12, 11 ו-8, בהתאמה.) הנה איך היא עושה את זה:
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
SheKnows: איך אתה מפנה זמן לעצמך בתקופה מאתגרת בצורה אבסורדית זו?
קמילה אלבס: זה ממש מטורף, נכון? אם יש לך ילדים, אתה עובר תקופה מאוד מאתגרת. מבחינתנו, אנחנו עדיין צריכים להישאר בבית. כולנו היינו באותו מרחב וסביבה, וזה מאתגר לקחת זמן לעצמך ולמצוא דרכים להיטען מחדש. מצאתי דרכים קטנות, כמו לטייל לבד, בין אם זה 15 דקות, 30 דקות או שעה - יש ימים שיש לי ממש מזל! אני משתדל לעשות תרגילי נשימה כל יום. לפעמים אני פשוט אשב ואוהב, הילדים מדברים ואני פשוט מתרחק ועושה תרגילי נשימה לכמה דקות. זה עוזר לי לאתחל.
למצוא זמן לטפל בעצמי הוא כל כך חשוב כי אנחנו כל כך רגילים לדאוג לצרכים של כל אחד אחר. שמתי לב שאם אני לא עושה זאת - גם אם זה רק משהו קטן בשבילי - אני לא כל כך האמא ה'כיפית'; כאילו, אני נהיה קצת חד וחסר סבלנות. אז ניסיתי לתרגל [טיפול עצמי] במהלך ההסגר אפילו יותר מבעבר. דברים קטנים - אם יש לי זמן לייבש צחצוח לפני שאני מתקלח. יש לי את עיסוי הפנים הלימפתי הזה שאני עושה אחרי שאני שוטפת את הפנים שלי.
ואז, אתה יודע, יש לי את תחנת התה שלי, וזה באמת שלי. יש בו את כל הדברים שאני אוהב - הקינמון שלי, הציפורן שלי, הכוכב אניס שלי, שומר - אבל מה שעשיתי זה הוספתי לו כמה פריטים. הוספתי קולגן כי זה לדאוג ליופי מבפנים החוצה. אני מזדקן, אז אני צריך להכניס את זה לשם! אני פשוט עושה את זה בבוקר בתה שלי. ואז בלילה, אני משתמש לְהַרְגִיעַ. אני משתמש בזה כבר הרבה מאוד שנים, וזה עשוי להיות החסד המציל שלי לאורך המגיפה. אני לוקח את זה בלילה בתה שלי, וזה פשוט מנקה את דעתך ומרגיע אותך. אני מרגישה שאני ישנה עמוקה יותר ואני מתעוררת למחרת בבוקר ואני רעננה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי קמילה אלבס מקונוהיי (@camilamcconaughey)
SK: האם הבריאות ומה המשמעות עבורך השתנו במהלך השנה שעברה?
פִּקָה: הבריאות השתנתה עבורי לראשונה כשנכנסתי להריון וילדתי תינוקות, כי חשבתי, בסדר, אני באמת צריכה ללמוד על בריאות ולהבין מה זה. ואז זו הייתה רמה אחרת של בריאות כשבעצם היו לי בעיות בריאותיות והייתי צריך להתמקד ולהבין למה הדברים האלה קורים. וזה השתנה אצלי לפני כמה שנים כשהתחיל להיות, בסדר, תפסיקי לדאוג רק מבחוץ, איך אתה משיג את עצמך בריא מבפנים? להבין את חשיבות היופי מבפנים החוצה, להיות בריא, להרגיש הכי חזק שלי... כשאני מרגיש טוב, אני חזק. אני יכול לטפל בילדים. אז אני יכול להתמודד עם כל הלחץ שמגיע. הגוף שלי נראה טוב יותר, העור שלי נראה טוב יותר, השיער שלי... זה אפקט דומינו.
אבל לאורך המגיפה, הייתי צריך ללכת לרמה אחרת - כאילו, עכשיו אתה צריך לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה. עכשיו הילדים שלי צריכים לקחת ויטמינים, בעלי, אני, חמותי. למדתי יותר להבין את התוספים [לקחתי] ומאיפה הם באים ולבצע בחירות שהיו טובות יותר עבורי ועבור המשפחה שלי.
SK: כהורים, אנחנו מודאגים מהילדים שלנו ומההשפעה שיש לזה עליהם. איך נראים בריאות וטיפול עצמי עבור הטווינים שלך עכשיו?
פִּקָה: אתה יודע, תראה, יש לי ילד בן 8, בן 11 וילד בן 12. אז המציאות היא שהיא משתנה מדי יום. בשביל בן ה-8 שלי, אני חייב לעשות את זה כיף. כלומר, עבור שלושתם, זה חייב להיות כיף. אני מנסה לגרום להם להיות מעורבים באמת במתן בחזרה. עשיתי הרבה דברים עם הקהילה לאורך כל הזמן הזה, וכל מה שאנחנו עושים, אנחנו להסביר להם, אנחנו מערבבים אותם כדי שהם יבינו מה קורה וכמה אנשים זקוקים לעזרה נכון עַכשָׁיו. אז זה גם עזר להם לעבור את התקופה הזו.
ולתת להם משימות ספציפיות, כדי שהם לא ילכו לאיבוד. כשהם מסיימים את בית הספר, הם לא מסתובבים ואומרים, 'מה אני עושה עכשיו? אִמָא? אמא?’ הכנו רשימה ולכל ילד יש את הרשימה שלו במקרר. יש להם אחריות. אז יש להם מטרה זו כל יום.
SK: אילו מאכלים ומתכונים עוזרים למשפחה שלך להרגיש בריאה ומטופלת בימים אלה?
פִּקָה: ובכן, הדבר הראשון הוא, אני לא קונה את הדברים המחורבנים. אני פשוט לא קונה את זה, אתה יודע? ותן לי להבהיר: יש לנו איזון. אבל אם אנחנו הולכים לאכול קינוח, אני לא הולך לקנות ממתקים. אני הולך להביא קינוח אמיתי.
דרך נוספת שגרמתי להם להבין את הקשר בין בריאות לאוכל ואיך הם מרגישים היא על ידי לגרום להם לבשל. הם אחראים על ארוחת הבוקר והם עוזרים בארוחת הצהריים. ולפעמים אם אני עסוק, הם עושים ארוחת צהריים בעצמם. ואנחנו מדברים על זה. אני לא אומר להם, 'אתם חייבים לעשות את זה לארוחת בוקר, אתם צריכים לעשות את זה לארוחת צהריים'. אבל יש לנו שיחה על, 'טוב, אתם צריכים מקור טוב לחלבון, אתה צריך מקור טוב לשומן.' ואז כמה ימים אני פשוט אשאל אותם, 'איך אתה מרגיש?' [אם הם אומרים] 'אני מרגיש עייף. אין לי אנרגיה.' אני אהיה כמו, 'נו, מתי אכלת?' אז אתה יודע, באופן טבעי ללמד אותם כך ולהשיג אותם להבין את הדברים האלה מקל על תהליך הצמיחה שלהם בשנים שלפני גיל העשרה כדי לעשות טוב יותר עצמם.
SK: האם יש משהו שיפתיע אנשים לדעת על פילוסופיית הטיפול העצמי והבריאות שלך?
פִּקָה:אני מאמין גדול ביופי מבפנים. אני לא מאמין בדיאטות אופנה, אני מאמין גדול בהקשבה לגוף שלך. אני באמת מאמין שכולנו נוצרים אחרת ואנחנו צריכים להקשיב לגוף שלנו. לא כולנו נעשו שווים, וגם לא הכל נוצר שווה. כנשים, יש לנו צרכים שונים מאשר לגברים. אז יש תוספי מזון וויטמינים שלמעשה מתאימים למה שאנחנו צריכים - ראיתי הבדל גדול.
ראיון זה נערך ותמצה לצורך אורך ובהירות.
לפני שאתה הולך, בדוק את הגלריה שלנו של מוצרים שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר:
