בואו נודה בזה: השגרה של אף אחד לא מרגישה כל כך נורמלית כרגע. כשאנחנו שומרים על מרחק, הימנעו ממקומות ציבוריים ועשו כל שביכולתנו כדי ליצור נורמלי חדש שיגרום למוח, לגוף ולרוח שלנו להרגיש מתפקדים.
לאלו מאיתנו שמרגישים חזקים ומועצמים יותר על ידי תיעול האנרגיה שלנו לכושר ולאימון, זה יכול להיות קשה למצוא דרך מובנית ומודרכת דרך פעילויות כושר שונות. אולי נפנה להזרמת שיעורי כושר או סרטוני יוטיוב (ישן אוֹ חָדָשׁ) כדי לשנות את השגרה שלנו. או לפעמים, אתה מוקף בציוד אימון אבל לא ממש יודע איך להשתמש בו. זה המקום שבו אפליקציות אימון נכנסות לתמונה. הם יעזרו לך להזיע בכל מקום שאתה נמצא; אלה כמה מהאהובים עלינו תרגיל אפליקציות:
משקל גוף Freeletics
אין משקולות? אין בעיה. אין צורך בציוד עם אפליקציית Freeletics משקל גוף. הגרסה החינמית של האפליקציה מציעה עצום של 900 אימונים, והדבר היחיד שאתה צריך עבור כל אחד הוא הגוף שלך. אתה לא יכול להשתמש בתירוץ "אין לי זמן" עם התירוץ הזה, מכיוון שאתה יכול לבחור את האימון שלך על סמך זמן, שנע בין חמש דקות לחצי שעה, ולמי אין רק חמש דקות פנויות? בחר בין אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או בניית כוח. אם אתה רוצה לעלות מדרגה, קבל תוכנית בתשלום (החל מ-$1.48 לשבוע) כדי לקבל גישה לתוכנית אימון, הדרכה לתזונה, הערכת כושר ואימונים מותאמים אישית.
גוון את זה
ראה את האפליקציה הזו כמאמן האישי שלך. עוצב במיוחד עבור נשים, האפליקציה של Tone It Up (החל מ-$6.99 לחודש) מביא את המאמנים המובילים למסך שלך, ומציע מגוון של אימונים בין 20 ל-40 דקות של מפגשים מודרכים. ישנם אפילו שיעורים חיים ולוחות זמנים שבועיים שתוכל להתאים אישית כדי לעמוד ביעדים שלך. מיוגה לאיגרוף ועד באר לקטלבל ועד לאימוני כוח, יש משהו לכולם, ומדי שבוע מוצגים שיעורים חדשים. כדי לשמור על אחריותך, תוכל לקבל תזכורות לפני תחילת השיעורים שבחרת. וכאשר אתה צריך קצת יותר מוטיבציה, אתה יכול להתחבר לאחרים בקהילת Tone It Up ולעודד אחד את השני.
Aaptiv
אם אתה לא לוחם סוף שבוע, חדר הכושר יכול להיות מקום די מאיים. אבל Aaptiv (15$ לחודש או 100$ לשנה) יכולים לגרום לזה להרגיש הרבה יותר מסביר פנים. האפליקציה מציעה יותר מ-2,500 אימונים לפי דרישה, החל משבע דקות בלבד, ומספקת מגוון רמות כושר. כל אימון מובל על ידי מאמן, כך שתוכלו לקבל עזרה מקצועית עבור האליפטיקל או ההליכון, או לקחת אותו החוצה לריצה חיצונית, אימון מירוץ או רכיבה על אופניים. יש גם אימונים שאתה יכול לעשות מהסלון שלך, כמו מתיחות ויוגה. כדי לשמור על הראש במשחק, לכל אימון יש רשימת השמעה של שירי להיטים שבאמת תרצו להאזין להם.
לְהָזִיעַ
כוכבת הכושר Kayla Itsines מספקת את הכושר האולטימטיבי, אז זה לא מפתיע שהאפליקציה שלה, לְהָזִיעַ, עושה את אותו הדבר. האפליקציה ($19.99 לחודש או 119.94$ לשנה) כוללת גישה ל-BBG, הלא הוא מדריך הגוף של ביקיני, שהשיק את Itsines לאור הזרקורים - ועזר לאינספור נשים לשנות את גופן. כמובן, האפליקציה מציעה גם שפע של אימונים אחרים, מאימוני אירובי, אימוני התנגדות ליוגה ועד לאחר הריון ועד HIIT. כדי לעזור לך באמת להגיע ליעדים שלך, אפליקציית האימון האישי מאפשרת לך לרשום הכל, ממים צריכת דקות אימון עד זמן התאוששות מהאימון, כמו גם הגדרת יעדים יומיומיים ושיתוף התקדמות תמונות.
Sworkit
כל מה שאתה צריך זה את הגוף שלך - והרצון לעבוד איתו - איתו Sworkit. זו הסיבה שמעל 25 מיליון אנשים משתמשים באפליקציה (14.99 דולר לחודש או 89.99 דולר לשנה), שאינה דורשת שום ציוד. ראשית, בחר מתוך אחת משלוש מטרות כושר: להיות רזה יותר, בכושר יותר או חזק יותר. אז אתה יכול לבחור בתוכנית למתחילים, בינוניים או מתקדמים. מפגשי הזעה נעים בין חמש דקות לשעה, מה שהופך את זה לקל לחיצה על פעילות גופנית בכל מקום ובכל זמן. יש לך שאלות לגבי האימונים או היעדים שלך? אתה יכול ליצור קשר עם מאמן אישי כדי לקבל ייעוץ אישי ממקצוען.
אלו זז
אם אתה תוהה האם האפליקציה הזו מקושרת לאלו יוגה, קו הלבוש עם כת, התשובה שלך היא כן. אלו זז ($20 לחודש) מציע גישה מלאה ליותר מ-2,000 סרטונים, שמאורגנים ב-200 תוכניות. אפילו יותר טוב, השמות הגדולים ביותר בתחום היוגה מלמדים יותר מ-500 השיעורים המוצעים, והם מוסיפים סדרות סדנאות ושיעורים חדשים מדי יום. Alo Moves מאפשר לך להתמקד במיומנות בודדת, כמו עמידת ראש, עם סדנאות מיוחדות, בנוסף הם מציעים גם מדיטציות מודרכות ואימונים לחיזוק הגוף הכולל.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה במרץ 2019.
מחפשים לבנות את חדר הכושר הביתי שלכם? להלן מוצרים שמאמנים אישיים נשבעים ב:
