כולנו (כנראה) שואפים לאכול תזונה בריאה, אבל זה לא תמיד קורה. על פי מחקר חדש, Lactobacillus rhamnosus נמצא ב פרוביוטיקה עשוי לעזור בכך.
קרדיט תמונה: Tetra Images/Getty Images
פרוביוטיקה: כדור קסם לירידה במשקל?
אם אתה רוצה לרדת במשקל בִּיקִינִי בעונה, זה סופר חשוב לתרגל הרגלים טובים כמו אכילת ירקות, שתיית מים ופעילות גופנית. אבל אם אתה רוצה קצת יותר כסף עבור הכסף שלך, מחקר קליני על פרוביוטיקה מצביע על כך שחיידקי מעיים טובים עשויים לקדם את ירידה במשקל מַאֲמָצִים. למעשה, המכונים הלאומיים לבריאות פרסמו לאחרונה א מחקר לימודי שמקשר בין חיידקי המעי לקטובצילוס רמנוזוס - שנמצא בתוספי פרוביוטיקה מסוימים - לירידה משמעותית במשקל אצל נשים.
תפסנו דיאטנית מוסמכת סרינה האנט לשמוע את מחשבותיה על פרוביוטיקה ותפקידה האפשרי בירידה במשקל ובשמירה על המשקל.
כיצד חיידקי מעיים מקדמים ירידה במשקל
לדברי האנט, מחקר ברור שחיידקי עיכול טובים יכולים לעזור לאנשים להישאר קבועים ולהילחם במחלות, מה שבהחלט יכול לקדם רווחה כללית. אבל איפה הירידה במשקל משתלבת? למרות שהיא מיהרה לציין שהמדע של חיידקי מעיים וירידה במשקל עדיין לא מובן במלואו, היא "לא יהיה מופתע כלל אם חיידקי המעי המצויים בפרוביוטיקה מסוימים ממלאים תפקיד חשוב במשקל הֶפסֵד."
ככל הנראה, מזונות המכילים חיידקי מעיים בריאים יכולים להשוות את מערכת העיכול והחיסון, ובכך לווסת את התגובות ההורמונליות הגלומות לירידה במשקל ולעלייה במשקל. "כל הגורמים המאותתים ל- גוּף שקיימים מנגנונים בריאים ואנטי דלקתיים יעזרו לגוף לשמור על משקל בריא", אמר האנט. "פרוביוטיקה היא סוג אחד של מזון שממזער את הדלקת במעיים שלך. פחות דלקות מובילות פחות לחוסר איזון הורמונלי, מה שיכול לעזור לגופך להגיע להומאוסטזיס ולמשקל גוף בריא". בזמן אולי תוספי פרוביוטיקה אינם כדור קסם לירידה במשקל, נראה שהם מספקים לגוף את הבסיס ההורמונלי למשקל הֶפסֵד.
מציאת הפרוביוטיקה הנכונה
האנט היה נחוש בכך שאיכות הפרוביוטיקה משתנה מאוד לפי תוסף. "פרוביוטיקה מועילה רק כשהיא בחיים", אמרה. "תוספי תזונה רבים מספקים אורגניזמים מתים, וכתוצאה מכך, לא פעילים למעי."
עם זאת, לא מספיק לרכוש תוסף שמתהדר בחיידקים חיים. האנט הוסיף, "חשוב לקנות מותגים הנוקטים אמצעים כדי להבטיח שהפרוביוטיקה שלהם תשרוד גם באריזה וגם בעיכול ב כדי להגיע למעי הגס חי ובועט". היא הציעה למצוא מותג עם לפחות 30 מיליארד יחידות יוצרות מושבות לכל מָנָה. יתרה מזאת, היא הוסיפה כי הצרכנים צריכים לבחור במותג המשתמש בציפוי אנטרי ובקירור או במותג המכיל חיידקים עמידים לחומצה ומרה.
אם אתה מעוניין לנסות תוסף פרוביוטי המכיל את חפצי החובה של האנט וכן את ה-Lactobacillus rhamnosus של מחקר ה-NIH, בדוק קיביוטיקה. מציאת תוסף פרוביוטיקה איכותי תגביר את הרווחה הכללית שלך, ותחווה ממקור ראשון אם חיידקי מעיים טובים הם באמת המפתח לגוף ביקיני רוקי.
מילה אחרונה
גם אם לא נמכרת בפרוביוטיקה כמפתח לגוף ביקיני, אתה יכול להיות סמוך ובטוח בידיעה שחיידקי מעיים טובים הם נהדרים לעיכול ולבריאות הכללית שלך. חפש מותג שמתהדר בלפחות 30 מיליארד יחידות יוצרות מושבות למנה.
עוד על דיאטה וכושר
לבוש ביצועים שמזרים חמצן לשרירים שלך
WTF: דיאטת תולעי הסרט
איך גופרים יכולים להחזיק את המפתח לירידה במשקל
