אם אתה מוצא את עצמך עושה דברים מטורפים בגלל מה שגשש הכושר אומר, אולי הגיע הזמן לבחון מקרוב את המקום שלו בחייך.
"כאשר ה-Fitbit הוא הבעלים שלך במקום שאתה הבעלים של ה-Fitbit, אז זה הופך לבעיה", אומר ד"ר סטיבן גראף, פסיכולוג ספורט במרכז הרפואי וקסנר של אוניברסיטת אוהיו סטייט.
אכן, יש אנשים שמוצאים את עצמם אובססיביים לגבי מטרות. בקי ד'אנג'לו-ויץ', בעלת Fitbit, מצאה את עצמה עם 10 דקות לפני הלילה, אז היא הסתובבה בקומה התחתונה של ביתה כדי לקבל את 1,000 הצעדים הנוספים שהיא צריכה. היא התחילה לעזוב את האייפד שלה מהבית כשהיא הולכת לעבודה, כי יש לה את האפליקציה רק באייפד שלה והיא בדקה אותה יותר מדי במהלך היום.
יותר: 6 מתיחות יוגה כדי לעזור לך להיפטר מכאבי צוואר
מצד שני, לא כל המשתמשים מחשיבים את עוקבי הכושר כמלחיצים. ג'ולי גרישם, הבעלים של Fitbit One, אומרת שה-Fitbit הפכה למניע עבורה; היא מציבה מטרות קטנות וקושרת אותן לפעילויות ספציפיות.
Joke Slagle אומרת שהיא מתחרה רק בעצמה, ואם היא לא עומדת ביעד יום אחד, היא מנסה לדאוג לעמוד בו למחרת. "זה רק שומר לי מוטיבציה להמשיך לזוז ולטייל עוד או לשחק בחוץ עם הילדים/גור שלנו", היא אומרת. היא לא משתמשת בו לסטטיסטיקה של שריפת קלוריות או שינה, רק רמות פעילות.
וזה הרעיון הנכון.
חיסרון אחד לסוג הזה טֶכנוֹלוֹגִיָה רואה בזה כלי מדעי כאשר, במציאות, זה רק כלי למתן דין וחשבון, אומרת אלייזה קינגספורד, פסיכותרפיסט מורשה, מדריך כושר קבוצתי ומנהל מנכ"ל Wellspring מחנות. "אנשים לא צריכים להתאמן כדרך 'להרוויח' קלוריות נוספות, וזה מטבעו פועל נגדם", היא אומרת. היא מוסיפה כי האלגוריתמים המשמשים לקביעת צריכת הקלוריות מבוססים על גובה, משקל וגיל, המשתנים מאוד מאדם לאדם.
יותר: BMI הוא שקר - הנה הסיבה
חיסרון נוסף הוא להיות ממוקד מדי ומלא מוטיבציה חיצונית, אומר ד"ר גראף. "במקום רק להקפיד על אכילה או פעילות גופנית, אנחנו במקום זאת מרוכזים מדי בתוצאות", הוא אומר. אנחנו לא נהנים מהתהליך.
אם אתה מתאמן באמצעות כאב רק כדי להגדיר מטרות, אז אתה מקבל החלטות על סמך טכנולוגיה במקום מה שהגוף שלך אומר לך, וזה לא תמיד טוב. "זכור שה-Fitbit אינו אחראי להצלחה שלך", אומר ד"ר גראף. "אתה! זה רק מעקב נתונים".
הוא מטיף למתינות: "לך כמה ימים של תרגיל או לאכול מבלי להשתמש ב[גשש כושר]. חונים רחוק במגרש החניה כי זה בריא, לא כדי לקבל את '10,000' הצעדים שלך. צאו החוצה לריצה, ובעצם שימו לב לקולות הטבע, לתחושת הנשימה שלכם, במקום להסתכל כל הזמן למטה על הקורא הדיגיטלי. אי שימוש ב[גשש הכושר] בימים מסוימים, זה מפחית את ההתמכרות".
יותר: איך לדעת אילו ויטמינים ומינרלים חסרים לך
אם אתה נוטה להתמכרות או שיש לך אופי ממכר יותר באופן כללי, ייתכן שתרצה להימנע מטכנולוגיה זו. אם אתה משתמש בו, הגדר יעדים ריאליים. ותמיד תהיה מודע.
"האם אתה מתחיל לשים לב שאתה מרגיש קצת חרדה אם אתה שוכח את ה-Fitbit שלך?" שואל ד"ר גראף. "אתה אף פעם לא מתאמן בלעדיו? האם אתה מסתמך יותר מדי על הנתונים ומשתמש בנתונים האלה ורק בנתונים האלה כדי לקבוע הצלחה? התייחסו למוניטור האימון הזה כמו לכל פיסת טכנולוגיה אחרת (מחשב נייד, סלולרי, טלוויזיה). לדעת מתי יותר מדי זה יותר מדי, ולאזן את זה".
