יש כמה דברים שרוב הילדים לא יכולים להצטרף אליהם. אנחנו מדברים ללכת לרופא השיניים, פסק זמן ולקום מוקדם מהמיטה. חדשות רעות עבור האחרון ברשימה: שעון הקיץ כמעט כאן - זה יום ראשון הקרוב, 10 במרץ בשעה 2 לפנות בוקר. כדי להבטיח שהילדים שלך יסגרו מספיק. לעזור להם לקום מהמיטה ללא מאבק, עשינו צ'ק אין עם ד"ר מיה פינקלסטון, רופאת משפחה מוסמכת המטפלת בחולים באמצעות אפליקציית בריאות טלפונית LiveHealth אונליין. האסטרטגיות הפשוטות האלה ישמרו על כל המשפחה שלך על המסלול שעון קיץ.
לדחוף את שעת השינה
הלילה, ודא שהילדים הקטנים שלך מוכנסים 15 דקות מוקדם כדי להתחיל להסתגל לשינוי השעה ביום ראשון, ולעשות זאת חצי שעה מוקדם מחר. "ודאו שהילדים שלכם נחים היטב", אומר פינקלסטון. "עצימת עיניים מספיק לפני אתה מכוון את השעונים יכול לתת לילדים שלך התחלה ולהקטין את הסיכויים שהם יהיו עצבניים ועייפים יתר על המידה, מה שיכול להקשות עוד יותר על ההירדמות!"
היצמד לתוכנית
למרות שתמיד חשוב לקיים טקס לילי לפני כיבוי האורות, זה חשוב במיוחד לקראת שעון הקיץ כדי לעזור לילדים שלך לשמור על לוח זמנים. "חיוני שהילדים הקטנים שלכם יתמידו בשגרת השינה שמסמלת שהם מתכוננים לשינה", אומר פינקלסטון. "דוגמה לכך היא לתת לילדיכם אמבטיה חמה, לצחצח שיניים, לקרוא ספר, ואז לשכב במיטה עם קצת מוזיקה עדינה ואפילו מנורת לילה".
התייעץ
"הורים צריכים להסביר מה קורה לילדים שלהם", אומר פינקלסטון. "ערב אותם בתהליך כך ששינוי הזמן ואובדן השינה לא יבואו כהלם מוחלט עבורם." למשל, בקש מהם לעזור לך לכוונן שעונים בבית. זכור שילדים מחקים את מה שמבוגרים עושים, אז למד אותם שיטות עבודה טובות.
תוביל בדוגמה
כל אמא ואבא יודעים שילדים תמיד עוקבים אחר ההתנהגות שלהם, ולכן מתן הטון עבורם הוא המפתח. "לכו לישון מוקדם יותר בעצמכם והתעוררו קצת יותר מוקדם איתם, אכלו ארוחת בוקר בריאה והישארו חיוביים", אומר פינקלסטון. "התלוננות והתלוננות על אובדן שעת שינה או על כמה אנחנו עייפים רק יקשו עליהם להישאר חיוביים."
צפו לתקופת הסתגלות
רוב הסיכויים שהילדים שלך לא יתרגשו להכות את החציר מוקדם יותר או להתעורר בימים הראשונים האלה. "אם השעונים מכוונים ואתם חשים שהילדים שלכם בררנים, עצבניים ופשוט לא מרוצים, נסו לערב אותם באסטרטגיות כדי להוריד את הקצה", אומר פינקלסטון. "התחל באמבטיה מרגיעה, קרא ספר נוסף בקול רם או בקש מהם להאזין לקולות ציפורים או חוף (בחיים האמיתיים או במכונת סאונד) כדי להרגיע אותם כשהם נוטים להיות קצת נמרצים. אם הילדים שלך גדולים יותר, דבר איתם על זה. תשאל אותם מה מרגיש לא טוב." עזרו להם להבין שההסתגלות תימשך רק כמה ימים.
