עונת החגים הקרובה היא מספיק סיבה לפנות לחדר הכושר כדי לשרוף קלוריות לפני שתצרך אותן יתר על המידה בזמן שאתה נהנה ממסיבות האוכל. זה לא סוד שפעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בירידה במשקל, לבנות שרירים, לשרוף שומן ולשפר את הבריאות הכללית שלך. אבל יש יתרונות נסתרים של פעילות גופנית החורגים מההתאמה לשמלת החג השחורה הקטנה ההיא. ד"ר אודן הארי, מחבר הספר חיים צעירים ב 8 שלבים פשוטים ומנהל רפואי במרכז הבריאות וההצערה של אואזיס האינטגרטיבי וההוליסטי, חולק עוד כמה סיבות האימונים שלך צריכים להיות גבוהים ברשימת המטלות היומית שלך-גם כאשר העומס בחגים הוא העיקרי שלך סֵדֶר הַיוֹם.
עונת החגים הקרובה היא מספיק סיבה לפנות לחדר הכושר כדי לשרוף קלוריות לפני שתצרך אותן יתר על המידה בזמן שאתה נהנה ממסיבות האוכל. זה לא סוד שפעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בירידה במשקל, לבנות שרירים, לשרוף שומן ולשפר את הבריאות הכללית שלך. אבל יש יתרונות נסתרים של פעילות גופנית החורגים מההתאמה לשמלת החג השחורה הקטנה ההיא. ד"ר אודן הארי, מחבר הספר חיים צעירים ב 8 שלבים פשוטים ומנהל רפואי לאינטגרטיבי והוליסטי מרכז הבריאות וההתחדשות של אואזיס
עור קורן
שימוש במוצר הנכון להזדקנות או נגד אקנה הוא אחת הדרכים לייפות את העור לחגים, אך ד"ר הארי מקדם פעילות גופנית כחלק משגרת טיפוח העור שלך. "הגידול במחזור הדם והזיעה המתרחשת עם פעילות גופנית מספק יותר חומרים מזינים לעור שלך תוך מתן אפשרות להסיר זיהומים ופסולת", אומר מומחה הרפואה האינטגרטיבית. "התוצאה? עור בריא יותר! ”
עונת חג שמח באמת
החגים הם לא תמיד התקופה המאושרת ביותר בשנה בגלל בעיות משפחתיות וכספיות או חוסר זמן לעשות הכל על פי לוח הזמנים שלך. אימון יכול לעזור להרים את מצב הרוח ולעזור לך להתמודד עם המתח הכרוך בתכנון החגים, אורחים ומתן מתנות. "פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הכימיקלים המוחיים שמגבירים את מצב הרוח שלך וגורמים לך להרגיש מאושר, כמו גם להקל על הלחץ, ולשפר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך", מסביר ד"ר הארי. "הוכח כי פעילות גופנית גם מגבירה את הנוירוטרנסמיטורים, כגון סרוטונין ודופמין, מה שמעניק לנו שיא טבעי ומאפשר לנו לישון טוב יותר."
חסינות מוגברת
פעילות גופנית יכולה לשפר את חסינותך ולהפחית את הסיכון להצטננות ושפעת. לדברי ד"ר הארי, מאמץ גופני מגביר את קצב הזרימה של נוגדנים בזרם הדם, וכתוצאה מכך חסינות טובה יותר מפני מחלות. "הטמפרטורה המוגברת שנוצרת במהלך פעילות גופנית מתונה מקשה על אורגניזמים זיהומיים מסוימים לשרוד", היא מוסיפה. עם זאת, אל תצאי לקיצוניות בחדר הכושר כי אימון יתר יכול למעשה לפגוע במערכת החיסון שלך. "אתה יכול למעשה להגדיל את הורמוני הלחץ, שיכולים לגרום לך להיות פגיע יותר למחלות, במקום לבנות את חסינותך."
עצמות בריאות
למרות שבריאות העצם היא כנראה הדבר האחרון שעולה לך בראש במהלך החגים, פעילות גופנית היא מפתח למניעת אוסטאופורוזיס. ד"ר הארי ממליץ על פעילויות נושאות משקל, כגון הליכה, ריצה, ריקודים, אימוני משקולות ויוגה כדי לסייע בחיזוק העצמות. היא מסבירה, "במהלך תרגילים נושאי משקל, עצמות מסתגלות להשפעת המשקל ומשיכת השרירים על ידי בניית יותר תאי עצם, הגדלת החוזק והצפיפות והקטנת הסיכון לשברים, אוסטאופניה ו אוסטאופורוזיס. "
מניעת עצירות
מתח ואכילה לא בריאה יכולים להגדיל את הסיכוי לחלות בעצירות. "פעילות גופנית מגבירה את התכווצויות דופן המעי, מסייעת להעביר דברים לאורך דרכי העיכול ביתר קלות, ומקטין את הזמן הנדרש לעבור במעי הגס ", אומר ד"ר. לְהָצִיק. "אבל המתן שעה -שעתיים לאחר האכילה לפני שתתאמץ כיוון שהתעמלות מוקדמת מדי לאחר הארוחה עלולה להסיט דם לזרום מהמעיים ולכיוון השרירים, להחליש את ההתכווצויות הפריסטלטיות (ולהאט את העיכול תהליך).
יותר כושר טבעוני עצות!
