אני פותר בעיות ובלש גוף. אני מתמחה בריפוי ופיסול גופים עם אוכל. אני מלמד אנשים איך ליישם מזון בדרכים אסטרטגיות ומדויקות כדי להשיג תוצאות מאוד ספציפיות מגופם. הנה שבעה דברים שכדאי לדעת עליהם ירידה במשקל בשנת 2015.
1. אתה חייב לאכול
הדרך הנכונה לרדת במשקל במהירות היא באמצעות שימוש אסטרטגי במזונות העשירים במיקרו-נוטריינטים המשפרים את קצב השריפה או חילוף החומרים שלך, שהוא היכולת של הגוף שלך לשרוף דרך מזון ושומן ולהמיר אותו ל לתדלק.
ירידה מהירה במשקל על ידי הרעבת עצמך היא לא רק מתכון לאסון ולעלייה מהירה בעתיד במשקל, אלא גם מיזם מאוד לא בריא שכן הוא גורם לגוף להפריש הורמוני לחץ ולהסתגל למשבר של רָעָב.
2. ירידה במשקל היא לֹא על קלוריות פנימה וקלוריות החוצה
מה שבאמת חשוב, הרבה יותר ממספר ה"קלוריות" התיאורטיות שאתם צורכים או לא צורכים, הוא איך אתם שורפים את המזון או מחלקים אחרת את האנרגיה ברגע שהוא בתוך הגוף. כשאתה אוכל אוכל אמיתי, הוא מלא בחומרים מזינים וסיבים. כל מה שיש בו יכול לשמש צורה כלשהי של טוב על ידי הגוף. אז תעריך וכבד את מה שיש לחומרי הזנה להציע ואת הפוטנציאל שהם טומנים בחובם עבורך. לא משנה מה תאכלו, וודאו שזה אוכל אמיתי. ותתרחק מהמזונות ההורגים את חילוף החומרים האלה רוב הזמן - חיטה, תירס, חלב, סויה, סוכר מזוקק, קפאין, אלכוהול, פירות יבשים, מיץ פירות, ממתיק מלאכותי ו"דיאטה" נטולת שומן מזונות.
3. אתה פחית לשמור על משקל שירד במהירות
חלק מהלקוחות שלי מאבדים עד 20 קילו ב-28 ימים. חמישה עד שישה קילוגרמים בשבוע הם בדרך כלל בקצה הגבוה של ירידה מהירה במשקל כאשר נעשה בצורה אסטרטגית ורק עם המזונות הבריאים ביותר האפשריים.
מספרים מסוג זה לא רק ניתנים להשגה אלא גם לשמור לכל החיים בְּרִיאוּת יתרונות. שינוי אופן האכילה יגייס ויקל על תגובות הורמונליות בריאות ללחץ, יגביר את חילוף החומרים וימקסם את הפצה היעילה והמאוזנת של הגוף של שומן, מים ושרירים. ככל שתטפלו בעצמכם טוב יותר וככל שהמטבוליזם שלכם בריא יותר, כך מערכות הגוף שלכם יהיו אמינות יותר ניקוי רעלים, סילוק, שריפת שומן, שמירה על משקל גוף תקין, מציאת איזון הורמונים בריא ומניעה מַחֲלָה.
4. מים חיוניים לירידה במשקל
כמו כן, חשוב תמיד לשתות לפחות מחצית ממשקל הגוף שלך באונקים של מים. ככל שאתה מאבד שומן, אתה מבטל רעלים מסיסים בשומן, ולכן דילול הוא הפתרון לזיהום. זה אומר שמים הם קריטיים כדי לעזור לך לשטוף את הרעלים האלה מגופך.
5. אובדן נקודה הוא אפשרי
תעשיית הדיאטה תגרום לך להאמין שאי אפשר לעשות אובדן נקודתי. אבל ראיתי את זה קורה פעם אחר פעם במרפאה שלי. אם אתה יכול לעלות במשקל באזור אחד, אתה יכול לרדת במשקל גם באזור אחד. לא רק שזה אפשרי, אלא שזה קל עם הכלים והאוכל הנכונים.
שומן בבטן הוא כנראה האזור הנפוץ ביותר שבו אנשים רוצים שיוכלו לרדת במשקל. בעיות עיכול יכולות להיות האשם מאחורי "כלב הבטן" וחלק העליון של המאפין. כאשר רירית הרירית של מערכת העיכול שלך אינה מרוצה, דלקת היא התוצאה. דלקת יכולה להתבטא כנפיחות בבטן. אני משתמש בירקות בסיסיים, מזון מתורבת, פירות מבושלים ושומנים בריאים ממוקדים, כמו קוקוס ואגוזי מלך, כדי לייעל את סילוק הפסולת והרעלים בגוף.
בעיות הורמונליות יכולות גם לשחק חלק בהצטברות של שומן בטני. בטח שמעתם על קורטיזול, הנקרא לפעמים "הורמון השומן בבטן". מאזן הקורטיזול רגיש מאוד ללחץ, מה שעלול להגביר את ייצור הקורטיזול ולהוביל ליותר שומן בבטן. השתמשו בדגנים מלאים ובסוכרים טבעיים כדי להרגיע את בלוטות יותרת הכליה המווסתות את שחרור הקורטיזול יחד עם הורמונים אחרים. וכאשר האדרנל נרגע ורמות הקורטיזול ירדו, הגוף שלך מוכן לשחרר תאי שומן מהנקודות הבעייתיות האלה - הישבן, הירכיים, הירכיים והבטן.
6. ירידה מהירה במשקל עוזרת לשמור על המוטיבציה
היתרון של ירידה מהירה במשקל הוא שתשמור על מוטיבציה. לגוף שלנו יש נטייה לבנות שרירים ביעילות כאשר הם ניזונים ממזונות צפופים במיקרו-נוטריינטים. מזונות אלו יעניקו לגוף שלך מראה מתוח יותר ויהיה לך פחות עור רפוי. לא רק שתרגיש מצוין, אתה גם תיראה נהדר.
7. אתה צריך לשנות את הקשר הרגשי שלך לאוכל
החיסרון הגדול ביותר שאני אומר ללקוחות שלי להיות מודעים לירידה מהירה במשקל הוא שהם חייבים לשנות את הקשר הרגשי שלהם לאוכל. לעתים קרובות, אלה שחווים ירידה מהירה במשקל נדהמים מהשינויים בגופם. זה מתחיל בשינוי מהותי אחד: אתה צריך לעשות נחמד עם אוכל. דיאטנים כרוניים רבים רואים או טועמים משהו טעים והמחשבה הראשונה שלהם היא "לא!" או אשמה. לא כך הגוף אמור להגיב לאוכל. כשאתה מתקן את חילוף החומרים שלך על ידי אכילת אוכל מעולה, לעולם לא תצטרך לדאוג לגבי קלוריות או אשמה או כל דבר שקשור לאוכל לעולם.
עם שנת 2015 בפתח, אין זמן כמו ההווה לבנות מערכת יחסים טובה יותר עם אוכל. אתה תהיה רגוע יותר, שמח יותר והאוכל שאתה כן אוכל, תאכל בשליטה ובהנאה.
היילי פומרוי היא המחברת של דיאטת המטבוליזם המהיר ו ספר הבישול של דיאטת מטבוליזם מהיר. הספר החדש שלה, הצריבה, יכול לעזור לך לרדת עד 10 קילו ב-10 ימים עם תזונה ממוקדת.
פוסט זה נערך בחסות רנדום האוס.
