את אוהבת להיות אמא, אבל זה לא אומר שאת לא יכולה להיות מאושרת יותר. אמהות עמוסות יתר על המידה, לחוצות מדי ולפעמים לא מוערכות מדי. האט את הקצב וקח קצת פסק זמן לעצמך, ובצע את השלבים האחרים האלה כדי להפוך לאמא מאושרת יותר.
שלב 1: אל תזמן את עצמך יותר מדי
תאמינו או לא, אתם לא חייבים לארח מסיבות ערב, לעמוד בראש כל ועדה, להשתתף בכל אירוע או לרשום את הילדים שלכם לכל פעילות. אחת הסיבות הגדולות ביותר לאמהות להישרף ולא מרוצות היא תזמון מוגזם. קבע כלל שתשתתף רק בפעילויות ואירועים מחוץ לבית הספר שאתה ומשפחתך באמת נהנים מהם. תופתעו לגלות כמה דברים תוכלו לגרד מרשימת המטלות שלכם.
שלב 2: מצא "זמן לי" כל יום
הלחץ של המשפחה, הכספים וכל שאר הלחצים בחיים יכולים להיות מכריעים. למתח כרוני לטווח ארוך יכולים להיות השפעות חמורות על הבריאות הפיזית והרגשית שלך. הקדישו קצת "זמן לי" בכל יום כדי להפחית מתח, להצעיר את המוח ולטעון את המצברים. אפילו 15 דקות של מדיטציה לפני שאתה הולך לישון בלילה יכול לעשות פלאים לרמות הלחץ שלך ובסופו של דבר שלך אושר.
שלב 3: לבלות זמן עם החברות שלך
כל אמא צריכה כמה חברות, ובאופן אידיאלי חלק מהן אפילו לא צריכות להיות אמהות. בילוי עם לא אמא או אמא לילדים גדולים מדי פעם יאפשר לך קצת זמן לדבר על משהו אחר מלבד הילדים שלך. אם אתה משתוקק לדון במשהו חוץ מזה דורה החוקרת פרקים או אימון בסיר, אז יש חבר שאינו אמא הוא חיוני.
שלב 4: אל תאבד את עצמך
כשהפכת לאישה ולאם, כנראה שמת בצד כמה מהתחביבים והתחומי עניין האהובים עליך למען משפחתך. חשוב לאושר שלך לטווח ארוך לא לאבד את עצמך לחלוטין. נסו למצוא זמן לעשות כמה מהדברים שנהניתם לפני שהפכתם לאמא.
שלב 5: לצאת עם הבעל שלך
זה שאת אמא לא אומר שאת לא צריכה להתעניין יותר ברומנטיקה. הצעיר את מערכת היחסים שלך עם בעלך או בן זוגך על ידי חלוקת לילה כל שבועיים (או לפחות כל חודש) ללילה בדייט. ליל דייטים לא חייב להיות משוכלל או יקר - רק קצת זמן רומנטי ומרגיע כזוג.
שלב 6: חזור ליסודות
תזמן "לילות משפחתיים" קבועים שבהם תוכל להתחבר לילדים שלך בזמן לא מובנה. המפתח הוא ל לֹא יש מטרה או תוכנית. פשוט לבלות יחד בבית כמשפחה. תוכלו לצפות בסרטים, לשחק במשחקי לוח, לבשל יחד או אפילו לבלות זמן קריאה שקטה. פשוט לכו עם הזרם ותהנו מהחיבור אחד עם השני.
שלב 7: קח יום חופש
אם אתה אמא בבית או בעבודה בבית, אז כל יום הופך ליום עבודה. כל השאר מקבלים חופשה בסופי שבוע, אז כדאי שתקחו לעצמכם לפחות יום אחד. הקדישו יום בכל שבוע שבו אתם לא עושים עבודות בית, בודקים את המייל שלכם בעבודה, עונה לשיחות טלפון או מעבירים את היום במטבח. תוכל להתרכז יותר בכיף משפחתי ובעצמך.
עוד הוראות להורות
איך לקבל את עזרת הילדים שלך בארוחת הערב
איך להיכנס לכושר כמשפחה
איך להתחיל ללמד את ילדך
