סרטן שחלות מהווה רק כ-3 אחוזים מכלל סוגי הסרטן המשפיעים על נשים בארצות הברית - אבל זה הגורם המוביל למוות מסרטן גינקולוגי מדי שנה על פי מרכזים לבקרת מחלות. ולמרות שאין דרך להבטיח מניעה, יש שינויים באורח החיים שעשויים להפחית את הסיכון לסרטן השחלות.
ההערכה היא שכ-1 מכל 70 נשים תפתח סרטן השחלות במהלך חייהן ו-1 מתוך 100 תמות מהמחלה, ד"ר ג'וליאן שינק, ראש האגף לגינקולוגיה אונקולוגית ב מרכזים לטיפול בסרטן של אמריקה, מספרת ל-SheKnows, ומוסיפה שכ-14,000 נשים בשנה מתות מסרטן השחלות בארצות הברית בלבד.
שינק מסבירה שלמרות שסרטן השחלות יכול לקרות אצל נשים צעירות יותר עם היסטוריה משפחתית של המחלה - או המחלה מוטציות גנטיות BRCA1 ו-2 - המחלה מתרחשת לרוב אצל נשים בשנות ה-50 לחייהן ואילך.
"במשך שנים רבות, סרטן השחלות תויג באופן בלתי הולם כ'הרוצח השקט'; עם זאת, ל-90 אחוז מהנשים עם מחלה זו יש תסמינים", אומר שינק, בעוד הוא מציין זאת לנשים עם המוטציות הגנטיות BRCA1 או 2 "יש סיכון לסרטן השחלות לכל החיים של 40 ו-18 אחוזים בהתאמה."
לפי Bright Pink, ארגון המוקדש להפצת המודעות לסרטן השד והשחלות, הכרת גורמי הסיכון האישיים שלך תוך נקיטת צעדים כדי להגביר את הסיכויים שלך
1. תפסיק לעשן
בזמן ש סיבות להפסיק לעשן או שלעולם לא מתחילים מלכתחילה הם די אינסופיים, הפסקת עישון עוזרת להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן השחלות לפי האגודה האמריקנית לסרטן. עצות בריאות דרך בית החולים וינצ'סטר מציע שכאשר אנו מפסיקים לעשן, הגוף מתחיל לתקן את עצמו מיד - כך שגם אם עישנת במשך זמן מה, הפסקת עישון היא עדיין אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען הבריאות שלך.
יותר: סימנים לסרטן השחלות שאתה עלול לפספס
2. אכול טוב
למה שאנו אוכלים יכול להיות השפעה עמוקה על הבריאות שלנו - ללא ספק. והרבה מחקרים מראים את זה למזונות מסוימים עשויים להיות יתרונות אנטי סרטניים. לפי Healthline, פירות וירקות טריים; עשבי תיבול כמו כּוּרכּוּם וקינמון; שמן זית; קטניות; ודגים שומניים עשויים להיות קשורים לסיכון מופחת לסרטן.
ובעוד שינק מציין שמחקרים לא מוכיחים כרגע קשר ביניהם דיאטה וסרטן השחלות באופן ספציפי, יש עדיין עדויות רבות לכך שאכילת מזון מלא - והרבה פירות וירקות - תוך צמצום צריכת המזון המעובד מאוד יכולה לעשות דברים נהדרים לבריאות שלך.
3. לְהַנִיק
שינק מציין כי המחקר הנוכחי אומר, "היחיד המבוסס הגנה על אורח חיים מפני [סרטן השחלות] הוא מקטין את מספר הביציות השחלות המתרחשות... זה מושג על ידי שימוש בגלולות למניעת הריון, בהריון או הנקה."
4. הימנע ממזונות ומשקאות ממותקים
הימנעות מסוכרים מזוקקים - כמו אלה ממזון מעובד, קינוחים ומשקאות ממותקים - היא פעולה מרכזית למניעת סרטן, ד"ר. ריקי קאניוטו, עוזר פרופסור לאונקולוגיה ועוזר חבר במחלקה של מניעת סרטן ושליטה ב מרכז הסרטן המקיף רוזוול פארק, אומר SheKnows.
Cannioto גם מעודדת תזונה צמחית ממוקדת בצמחים ש"יכולה לעזור למלא אותך תוך מתן חומרים מזינים". א מחקר משנת 2017 שפורסם ב-Nature מצביע גם על קשרים חשובים בין סרטן וצריכת סוכר גבוהה, כאשר המכון האמריקאי לחקר הסרטן ממליץ דיאטות דלות סוכר הן למניעת סרטן והן למי שעובר טיפול.
5. תרגיל
פעילות גופנית במשך 30 דקות ביום עשויה לסייע במניעת סרטן השחלות על פי Cannioto. "בגלל העדויות הקושרות השמנת יתר עם סוגים מסוימים של סרטן, כולל שחלות, המכון האמריקאי לחקר הסרטן ממליץ לשמור על משקל בריא לאורך כל החיים בצורה הטובה ביותר להפחית את הסיכוי לפתח סרטן," היא מוסיפה.
יותר: אספירין במינון נמוך עשוי לסייע במניעת וטיפול בסרטן השחלות
חשוב לציין שמכיוון שסרטן השחלות יכול להיות קשה לזהות בשלבים המוקדמים, מאמצי המניעה חשובים במיוחד על פי Cannioto. ולמרות שאין דרך בטוחה להבטיח שלעולם לא נפתח סרטן השחלות, היא מדגישה שהישאר פעיל, שמירה על טווח משקל בריא עבורך מבנה גוף, אכילה נכונה והימנעות מאורח חיים בישיבה הם כולם דרכים רבות עוצמה לסייע במניעת סרטן - תוך חיזוק הגוף והגברת הבריאות הכללית שלך מַגָף.
