גוג'י ברי, הנקראים לפעמים זאבברי, הם א מזון על עמוס במנה דשנה ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, וכל שמונה חומצות האמינו החיוניות מה שהופך אותם למרכיב מצוין לתת לך דחיפה בריאה. הפירות האדומים הזעירים והלעיסים הזעירים האלה עמוסים בריבות בוויטמין A - מנה של רבע כוס מכילה למעלה מ-340 אחוז מהצריכה היומית המומלצת. ויטמין A תומך בעור קורן, כך שאכילת יותר של פירות יער אלה עשויה לגרום לך לזהור. גרגרי גוג'י עשירים בחומרי תזונה הם גם מקור מצוין לסיבים, ברזל, אבץ, חלבון צמחי וויטמין C. עד עכשיו אתם בוודאי תוהים, "בסדר אבל איך אוכלים אותם"? גוג'י ברי נמכרים בדרך כלל מיובשים, כמו צימוקים וניתן לזרוק אותם על כמעט כל דבר או לאכול אותם כחטיף. חיפשנו את האינטרנט על הצד הטוב ביותר והכי דרכים טעימות להוסיף גוג'י ברי לתזונה שלך.
הנה שמונה דרכים ליהנות מהיתרונות של מזון העל הטעים הזה.
חלב אגוזים ברזיל גוג'י ברי
קח את חלב האגוזים האהוב עליך לשלב הבא על ידי הוספת מנה דשנה של גוג'י ברי. זֶה מתכון גוג'י ברי ברזיל לאגוזים הוא סם פנטסטי אם אתה חושק בשייק קרמי שהוא גם מזין. כל שעליכם לעשות הוא לערבב את החומרים ולסנן את החלב דרך שקית אגוזים לארוחת בוקר או חטיף טעימים.
סקונס פירות יער של מזון על
גוג'י ברי הם אלוהיים במוצרי מאפה. מעוררי הדעת האלה סקונס פירות יער קוראים לגוג'י ברי כאחד המרכיבים העיקריים. הפינוק הבריא דורש גם תותים ותותים ועדיף ליהנות ממנו עם כוס תה לוהטת.
חמאת בוטנים נגיסות אנרגיה של שוקולד גוג'י
כולם יודעים ששוקולד ופירות יער הם שילוב טעים - אבל עם המתכון הזה, אתה יכול גם להפוך אותו לפינוק בריא. עקיצות האנרגיה הן משופר עם גוג'י ברי והם ללא גלוטן, חלב, סויה, תירס וסוכר מזוקק. המתכון דורש רק 5 מרכיבים: גרגרי גוג'י, תמרים, אגוזי קשיו נאים, ניבס קקאו ותמצית וניל טהורה.
תערובת שבילי סופרפוד
הכנת תערובת שבילים משלך היא תמיד אפשרות בריאה יותר מכיוון שאתה יכול לצמצם בסוכרים מיותרים. עקוב אחר המתכון הזה ל- Superfood Trail Mix. זה לעיס, מלוח, פריך ומתוק. אתה אפילו לא תרגיש אשמה אם יש לך חופן גדול במיוחד מכיוון שהוא סופר מזין.
סלט טאבולה קינואה
לא הכל גוג'י מתכוני פירות יער מתוקים - ניתן להשתמש בהם גם במאכלים מלוחים. זֶה סלט טאבולה לבבי דורש מגוג'י ברי להוסיף אגרוף נוסף לתערובת הקינואה והשעועית הטעימה. הארוחה טבעונית, נטולת גלוטן, נטולת אגוזים, נטולת סויה וניתנת להתאמה גבוהה לאינסטגרם.
מרק תרד סיני עם גרגרי זאב
המרק הבריא הזה לוקח פחות מ-30 דקות להכנה והוא עמוס בצמחים בריאים אחרים כולל תרד ושום. באופן מסורתי, בקנטונזית, קוראים למרק סונג טונג יואן צ'וי וגוג'י ברי נקראים קיי צ'י.
ברים לעיסה לערבב שבילים
אלה חטיפים הם גולמיים, טבעוני, וטעים ברצינות. ייקח לך רק 10 דקות להכין את המנה הזו שיכולה להחזיק אותך לאורך כל השבוע לארוחת בוקר בדרכים או כאמצע אחר הצהריים לאסוף אותי. הם בטוח יעניקו לך דחיפה אנרגטית מכיוון שיש להם רשימת מעצמה של מרכיבים כולל שיבולת שועל, אגוזים, זרעים ופירות גוג'י.
טאקו צ'וריסו חריף ללא בשר
הטאקו הטבעוני הגולמי האלה הם טעימים ובריאים הודות למינון של גוג'י ברי. יש לא מעט שלבים מעורבים אבל ברגע שטעמתם את אלה טאקו ללא בשר אתה תשמח שעשית את המאמץ.
