33 דרכים לאמהות לרדת במשקל - עמוד 2

שמור על פה נקי

צחצח שיניים. יש פחות סיכוי לנשנש כאשר הפה שלך טרי מנטה.
לבישת רצועות הלבנה על השיניים במשך 30 דקות ביום אומר שלא תנשנש לפחות 30 דקות ביום!
אמא מישל פוטיט לועסת מסטיק ללא סוכר כדי לשמור על פיה תפוס - ללא קלוריות מעורבות!

אפילו צעדי תינוק שורפים קלוריות

"תתחיל לזוז. בכל פעם שאתה קם מהמושב שלך, אתה שורף קלוריות", אומר פרנקו.
רדוף אחרי הילדים כדי לשרוף קלוריות וליצור זיכרונות.
אימוני משקולות אינם דורשים מנוי לחדר כושר או ציוד מפואר. "עשה תרגילי גוף מלא כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ותרגילי שיווי משקל", אומר קאלי.
להתאמן עם התינוק! צאו להליכה מהירה עם בייבי צמודה במנשא על הגב. בצע הרמת רגליים בזמן הבטן של התינוק. לחץ על הספסל על הקטן שלך כדי לגוון את זרועותיך.
בחר תמיד מקום חניה מרוחק. תמיד תעלה במדרגות.
ללבוש מד צעדים כדי לעקוב אחר צעדיך. צלם 10,000 צעדים ביום, מציע קינדר.
עשה מטלות: ניקיון הבית שורף קלוריות. לבדוק DVD CLEAN Momma של קרולין בארנס לשגרת פעילות גופנית שאתה יכול לעשות תוך כדי
לנקות את הבית!

גלה כיצד אתה יכול לשרוף 500 קלוריות עם 10 הפעילויות האלה לשריפת קלוריות!

סיפור קשור. דיסמורפיה בגוף היא הרבה יותר מסתם "הערכה עצמית נמוכה"

להיעזר בחברים

"תשקיעו בעגלת ריצה", אומרת קלי, "כדי ללכת או לרוץ בלי לדאוג לבייביסיטר". פארל חרוסקה, לאומי כושר מנהל עבור Stroller Strides, LLC,
מסכים. "נשים צריכות חברות כדי לדבוק בתוכנית", אומרת חרוסקה. אימון עם אמהות אחרות יכול לעזור.
צור מועדון אכילה בריא. "כל אחד מביא מנה בריאה לבית של חבר אחר בכל שבוע", אומרת ריינה פרנקו, יועצת תזונה ופעילות גופנית.
נפגשים בכל סוף שבוע כדי להכין את הארוחות של המשפחה שלך לשבוע הקרוב. שיתוף רעיונות יחד עם העבודה יהפוך את תכנון התפריט למשימה שאתה מצפה לה!
"תתחייבי למשהו מיוחד ותעצבי מטרה", מעודדת קימברלי קייס, שהחביבה עליה היא ללכת בשביל התקווה. "התעמלות משותפת באופן קבוע אימון מספק יותר מאשר להזיע בלי דעת
חדר כושר."
אירועי צדקה אתלטיים כמו ה אתגר פאן-מסצ'וסטס להציע מוטיבציה מדהימה. רוכבי אופניים מתכוננים ליום יומיים, 190 מייל אופניים א-תון
נניח שחשיבה על נפגעי סרטן ומקבלי כימותרפיה מקלה על היציאה מהמיטה לאותו שיעור ספינינג מוקדם בבוקר.