השמנה בילדות היא בעיה מסוכנת ולמרבה הצער בעיה נפוצה.
אם בני הזוג שלך סובלים ממשקלו, חשוב לעודד את ילדך לאמץ אכילה בריאה והרגלו תרגילים עכשיו כדי להימנע משלל בעיות בריאות בעתיד.
דבר בכנות
השנים בין השנים עשויות להיות קשות מאוד לילדים ולהוריהם. למרות שבין השניים שלך רגיש כנראה לשאת משקל עודף, אין ספק שהוא/היא רוצים לעשות משהו בנידון. דבר עם ילדך בכנות על הסיכונים הבריאותיים ארוכי הטווח של עודף משקל, כולל סוכרת, לחץ דם גבוה ונושאים אחרים. היה עדין ותומך ככל שתוכל, תוך הבעת דאגתך ונכונותך לעזור לבני הזוג שלך להתמודד עם הבעיה.
השתמש במינוח הנכון
במקום לדבר על ירידה בשומן או הרזיה, השתמש במונחים כמו "כושר גופני" ו"משקל בריא ". כל אדם הוא שונה ולא כולם יכולים להיות (או צריכים להיות) רזים כמו מסילה. עזרו לילדכם ללמוד כיצד להגיע לרמה מסוימת של כושר גופני ולא למספר בשורה התחתונה בסולם. פגש עם רופא המשפחה שלך כדי לעזור לבני הזוג שלך להגדיר יעדים מציאותיים למדד מסת הגוף שלהם (BMI) ולפתח תוכנית דיאטה וכושר.
עודדו ספורט קבוצתי
קדם פעילות וחברות על ידי עידוד בני הזוג שלך להצטרף לקבוצת ספורט בבית הספר או בקהילה. גם אם ילדכם אינו ספורטאי כוכבים, ספורט קבוצתי הוא דרך נהדרת להישאר פעיל ולהנות.
קח חלק בכושר המשפחתי
תתחיל לזוז עם המשפחה שלך ככל האפשר. הליכה או רכיבה על אופניים יחד אחרי ארוחת הערב, ירי סלים אחרי הלימודים, משחק חבל קפיצה ביחד או אפילו הקמת מסלול מכשולים יכולה לעודד את בני הזוג הסובלים מעודף משקל ואת כל המשפחה להגיע פָּעִיל.
ניקס התיקון המהיר
תאומים (ורובנו) רוצים שהקילוגרמים העודפים ייעלמו מהר ככל האפשר. עם זאת, דיאטות אופנה וכדורי הרזיה אינם התשובה. הם לא בריאים, וההשפעות בדרך כלל קצרות מועד. שינויים באורח החיים בהרגלי האכילה והפעילות הגופנית נחוצים על מנת ליצור הבדלים אמיתיים וארוכי טווח.
להציע אפשרויות מזון בריא
בני הזוג שלך לא הולכים לרדת במשקל אם שאר בני הבית שלך מבלבלים חטיפים מלאי סוכר וארוחות עמוסות שומן. הפוך את הדיאטה לקלה יותר בין בני הזוג שלך על ידי מילוי המקרר והמזווה שלך עם אפשרויות מזון מזינות. למרות שבני הזוג שלך יתפתו לאכול יתר על המידה (או לאכול לא בריא) בבית הספר, אתה יכול לספק בסיס איתן בבית עם ארוחת בוקר בריאה, ארוחת ערב וחטיפים. הפוך מים למשקה המשמש בבית שלך במקום סודה, מיץ ומשקאות ממותקים אחרים. הגישו סלט עם ארוחת ערב מדי לילה, והציעו לילדים שלכם מגוון דגנים מלאים, בשר רזה, פירות וירקות צבעוניים ושומנים בריאים.
עוד על בריאות הילדים
כיצד לשבור את מעגל ההשמנה בילדות
כיצד אכילה אורגנית משפרת את בריאות הילד שלך
10 תיקונים מהירים לתזונה של ילדכם
