בשלוש השנים האחרונות השתתפתי באתגר התעמלות בין נובמבר לדצמבר. האתגר מחייב אותי לא רק להמשיך להתאמן בטירוף החג, אלא ממש להגדיל את הכמות שאני מתאמן. בתוך כל הלחץ והעומס בחג, אני מוצא את האתגר הזה, ובכן, מאתגר - ושווה מאוד.
זה נשמע קצת מטורף, לא? להוסיף עוד משהו בכוונה? יש קונצרטים לחגים ומפגשים משפחתיים, יש אפיית עוגיות וקניות מתנות ועוד הרבה יותר. עבורי יש גם זמן ייעודי למכונת החתירה כאחד מהעדיפויות הגבוהות ביותר שלי, שישה ימים בשבוע.
ניהול קלוריות
אחד היתרונות הברורים ביותר הוא התקפת נגד על קלוריות החג הנצמדות לצמיתות לירכיים שלי. בתקופה של השנה שבה אני משתמש ביותר חמאה, שמנת, סוכר ושאר מרכיבים פחות אופטימליים בבישול שלי, אני מפטר את החתיכות האלה כמעט באותה מהירות שבה אני אוכל אותן. תמיד העליתי כמה קילוגרמים - או שלושה או ארבעה - בדצמבר ועבדתי כדי להוריד אותם עד סוף החורף או האביב, אבל עכשיו הם לא נדבקים מלכתחילה.
ניהול לחצים
בנוסף לניהול הקלוריות, רמה מוגברת זו של פעילות גופנית עוזרת לי לנהל את הלחץ הכללי בחגים. בין אם אני אוהב את זה או לא, יש לחץ נוסף במהלך חודש דצמבר. אם כבר, התרגיל נותן לי יותר אנרגיה, לא פחות להתמודדות עם מה שעלול לעלות. האנדורפינים האלה הם דברים נפלאים.
ניהול זמן - וזמן לעצמי
אתגר הפעילות הגופנית גם מאלץ אותי להיות מודע מאוד לניהול זמן, ומבטיח שאקבל לפחות קצת זמן לעצמי בכל יום. כדי להכניס את זה, אני צריך לתכנן את הימים ואת סדרי העדיפויות שלי בקפידה. בעבר זה אפילו עזר לי לזהות את החלק הפחות חשוב שאני יכול להוריד לגמרי מלוח הזמנים. בתקופה שבה אמהות במיוחד עושות זאת, כל כך עבור אחרים, זה דבר בריא שאני יכולה לעשות עבור עצמי - והילדים יודעים שכשאני מתאמנת, הם צריכים להשאיר אותי לזה. בלי להטריד את אמא ליישב את ההתכתשות הקטנה האחרונה.
בזמן שאני על מכונת החתירה, אני יכול לצאת לגמרי לפני סרט אם צריך. לפעמים אני מתכננת אסטרטגיה איך לעשות את זה, את זה, או משהו אחר - כך שאפילו זמן פעילות גופנית הוא הזמן המושקע בניהול שאר החודש.
אם אתה יכול להגדיר לעצמך אתגר פעילות גופנית החודש, אני ממליץ עליו בחום. לא רק שתהיו בכושר טוב יותר לקראת השנה החדשה, אלא גם תהיו רגועים ומאושרים יותר. וזה רק יכול להפוך את תקופת החגים לזמן מאושר יותר בסך הכל.קרא עוד:
- איך לא לעלות במשקל בחגים
- טיפים לאימון סלבריטאים: אנג'לינה, אומה ושרליז
- Itsy bitsy yoga: התרגיל החדש לילדים
