תוך כדי דפדוף בספר החדש שיצא תיקון הרעב (Rodale Books, ספטמבר 2012) מאת ניו יורק טיימס סופרת רבי המכר פאם פייק, MD, נתקלתי במתכון קל לפודינג צ'יה צמחוני שהפך לפינוק החדש שלי אחר הצהריים. מיוצר עם זרעי הצ'יה של מזון העל, זוהי אחת ההצעות של Peeke לחטיפים בריאים שיבלום את התשוקה שלך. אמנם תיקון הרעב אינו מדריך צמחוני להתגבר על אכילת יתר, יש לו טיפים חשובים לאורח חיים שיכולים לעזור לך לנצח את ההתמכרות לאוכל ולשפר את מערכת היחסים שלך עם התזונה שלך. תמצאו גם כמה מתכונים ואסטרטגיות אכילה ידידותיים לצמחונים.
תוך כדי דפדוף בספר החדש שיצא תיקון הרעב (Rodale Books, ספטמבר 2012) מאת ניו יורק טיימס סופרת רבי המכר פאם פייק, MD, נתקלתי במתכון קל לפודינג צ'יה צמחוני שהפך לפינוק החדש שלי אחר הצהריים. נעשה עם ה זרעי צ'יה של מזון על, זו אחת ההצעות של Peeke לחטיפים בריאים שיבלום את התשוקה שלך. אמנם תיקון הרעב אינו מדריך צמחוני להתגבר על אכילת יתר, יש לו טיפים חשובים לאורח חיים שיכולים לעזור לך לנצח את ההתמכרות לאוכל ולשפר את מערכת היחסים שלך עם התזונה שלך. תמצאו גם כמה מתכונים ואסטרטגיות אכילה ידידותיים לצמחונים.
פודינג צ'יה קל
מתכון מ תיקון הרעב מאת Pam Peek, MD.
משרת 2
רכיבים:
-
ט
- 1-1/2 כוסות יוגורט יווני רגיל ללא שומן
- 1 כוס חלב סויה וניל
- 1/4 כוס 100 אחוז מיץ דובדבנים
- 2 כפות זרעי צ'יה
- 2 כפות דובדבנים מיובשים (או פירות יבשים אחרים)
- 1/4 כפית קינמון טחון
ט
ט
ט
ט
ט
הוראות הגעה:
-
ט
- בקערה בינונית מערבבים את כל החומרים ומערבבים היטב.
- מכסים את הקערה ומכניסים למקרר לשעה לפחות.
ט
יותר טעים מתכונים צמחוניים!
