כמו דיאטת העוגיות, דיאטת הלימונדה והתזונה ההוליוודית - האם נסתכל אחורה על הדיאטות המובילות של 2015 ונצחק?
דיאטה אינה דבר חדש לשנת 2015. אבל העולם שלנו ממשיך לצמוח יותר בְּרִיאוּת מודעים מדי שנה, בוחנים לאן מגיע האוכל, איך הוא הוכן (או טופל) ובעיקר - מה יש בו. זה הביא כמה, כמו הסופר מייקל פולאן, לקרוא לזמנים האלה גיל התזונאיות - עידן בו התעסקנו בכוח התזונתי של מזון.
יותר:'דיאטה' או 'תכנית אכילה'? איך השפה שוברת את מטרות הבריאות שלך
בין אם אתם חושבים שהרעיונות הצפופים לחומרים מזינים אלה הם דרך חזרה למאכלים הטהורים והעתיקים של אבותינו או סתם עוד אובססיה אופנתית להיום, בדוק את הדיאטות הטרנדיות הטובות ביותר לשנת 2015 שנבעו מהמכורים שלנו לחומרים מזינים. תַרְבּוּת.
1. 20/20 דיאטה
ד"ר פיל יודע כמעט הכל, החל בייעוץ זוגי ועד גידול ילדים, ועכשיו דיאטה. ספרו האחרון, דיאטת 20/20, טוען כי "הקוראים יגלו 20 מאכלים מרכזיים, הנקראים 20/20 מזונות, אשר תיאוריות מצביעות על עשויות לסייע בשיפור הגוף. תרמוגנזה (או צריבה קלורית) ולעזור לך להרגיש שבע. " ולדיאטנים נראה שהצליחו הרבה עם התוכנית, והורידו 1-2 קילוגרמים בשבוע,
2. דיאטה מחזור פחמימות
"רכיבה על פחמימות" היא רצף דיאטה של ימים עתירי פחמימות ודלי פחמימות. בימים עתירי פחמימות אתה יכול לאכול דברים עמילניים כמו פסטה, אורז, לחם ותפוחי אדמה, כל עוד אתה מקבל אימון הרמת משקל קשה. בעוד שבימים דלי פחמימות (או ימי כושר או אימון אירובי), תרצה לפטר את הפחמימות העמילניות ולבחור ירקות, חלבון ושומנים.
3. דיאטת פליאו
ה תנועת פליאו, שנוצר על ידי לורן קורדיין, MD, הוא מושג די מגניב שלוקח דיאטה עוד בימי קדם. דיאטת פליאו מעודד אנשים לאכול טרי, מאכלים טבעיים, והימנעות ממזון מעובד, מזוקק ושרוך חומרים משמרים. לכן, במקום מזון ארוז, סוכרים מזוקקים ומוצרי חלב, קורדיין מציע לאכול פירות ים, בשרים שמזינים דשא, ביצים חופשיות ופירות וירקות טריים.
יותר:10 דרכים להפוך את הארוחה הבאה שלכם לפליאו יותר בלי לנסות אפילו
4. תוכנית דיאטה GM
כן, זה נכון: GM עבור ג'נרל מוטורס. זֶה תוכנית ארוחה של שבעה ימים נוצר במקור על ידי GM עבור עובדי GM, בשיתוף פעולה הן עם ה- FDA והן עם אוניברסיטת ג'ונס הופקינס. דיאטנים GM דיווחו על ירידה של 10 עד 17 ק"ג בשבוע בדיאטה זו - הכוללת שתייה מרובה של שתיית מים ואכילת פירות וירקות.
5. תוכנית דיאטה צבאית
"אתה יכול להוריד עד 10 ק"ג בשבוע אחד בדיאטה הצבאית, ללא תרגילים מאומצים או מרשמים. והכי חשוב, הדיאטה הצבאית היא בחינם! ” טוען האתר שלה. הדיאטה מתארת א תוכנית לשלושה ימים הכולל שלוש ארוחות מרובעות, עם מאכלים כמו נקניקיות, גלידה, בננות, קרקרים וקפה.
6. דיאטת אינדוקציה של אטקינס
אינדוקציה של אטקינס היא השלב הראשון של דיאטת אטקינס, הנמשך שבועיים. אתה בעצם לא אוכל פחמימות - בסדר, אתה יכול להכיל עד 20 גרם פחמימות נטו, ואם תתחיל לקרוא תוויות תזונה, תראה מהר שזה כמעט כלום. (בתפוח אחד יש 25 גרם פחמימות.) במקום זאת, אתה אוכל הרבה בשר, גבינה וביצים - טבעונים היזהרו!
יותר:מפות של הדיאטה המבוקשת ביותר בגוגל לפי עיר מציגות מגמה מרתקת
7. דיאטת מרק למשך 7 ימים
למרות שישנן מספר וריאציות לתזונה זו - דיאטת מרק הכרוב, דיאטת מרק הירקות, דיאטת מרק העצמות וכו '. - הם דומים במובן זה שאתה אוכל (שותה?) מספר קערות של המרק מדי יום במשך שבוע, תוך הוספת מזון חדש בכל יום כמו פירות, אורז חום וחלב. זה דומה לתזונת GM.
8. דיאטה 500 קלוריות
הדיאטה של 500 קלוריות היא בדיוק זאת: 500 קלוריות בכל יום. זה לא קל, כפי שטוען דיאטן אחד. אתה מנתק סוכר, שומנים, עמילן ואלכוהול ומתמקד באכילת בשר רזה, פירות ים, ירקות וכמה פירות. לעתים קרובות, דיאטה זו הוסבה לדיאטת 5: 2 - המאפשרת לך לאכול "בדרך כלל" במשך חמישה ימים, אך לצרוך רק 500 קלוריות במהלך היומיים האחרים. (האם זה רק אנחנו, או שזה נשמע לא בריא?)
9. דיאטה אפס פחמימות
דיאטת אפס פחמימות היא כמו מקרה קיצוני של דיאטת האינדוקציה של אטקינס-במקום קצבה של 20 פחמימות, אתה לא מקבל כלום. רוכסן. זילך. אֶפֶס. כדי לא להשתגע, תגיע לשומנים וחלבונים כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך. זה בעצם בשר, דגים, ביצים ושומנים ושמנים טהורים. כוח רצון חלש, זה כנראה לא בשבילך, כפי שהוא בא מספר תופעות לוואי זה ייתן לך סיבה מהירה להפסיק.
יותר: אתה יכול להאשים אכילה מוגזמת בהורמונים שלך - לא בכוח הרצון שלך
10. כן אתה יכול! תוכנית דיאטה
זה מוטיבציה über ו תוכנית דיאטה מבוססת לטינית נשען על ארבעה מרכיבים עיקריים: תוספי מזון, חומרים מזינים, בריאות רגשית ותנועה. אנשים איבדו חבטות גדולות בדיאטה זו - הֱיה שלום, 168 פאונד! כדי להתחיל, אתה בוחר אחת משתי ערכות - The Lover Lover (זה יהיה אני!) או On the Go - וכל ערכה מגיעה עם תוספים, מזון, בקבוק מים והנחיות שיעזרו לך לעקוב.
