הי אתה. אינני יודע מדוע מעולם לא כתבתי לך בעבר. אולי זה בגלל שנעשה מה שנעשה, כי העבר אינו ניתן לשינוי, ומכיווןהדיכאון שלך אינו ניתן לריפוי - למעשה, זה עדיין כאן. או שאולי זה רק בגלל שאני לא יודע מה להגיד.
אני לא יכול להגן עליך מפני הכעס והכאב. אני לא יכול להציל אותך מהעצב, או מעצמך.
אולי לא כתבתי לך כי לכתוב לך פירושו להאמין בך - להאמין בעצמי. זה אומר שאני חייב לאהוב את עצמי. זה אומר שאני חייב להחזיק תקווה, אתמול, היום ומחר, ומכיוון שפנייה אליך פירושה התייחסות לאמת שקשה לבלוע אותה: העובדה שרציתי (וגם ניסה) לקחת את חיי.
ובכן, מעולם לא כתבתי לך בעבר, אבל אני עכשיו. אני משנה את זה היום, כי מגיע לך יותר טוב. כל אחד למי שמתאבד מגיע יותר טוב. אז בבקשה, אם אתה עדיין כאן, המשך לקרוא את זה, כי אתה שווה את זה. אתה חשוב.
אתה מבין, אני יודע שכרגע את, הילדה המתבגרת עם כל כך הרבה פחדים וחלומות, כואבת. במוח שלך משתוללת מלחמה בלתי נראית, ואתה הכוח התוקף והמגן. המחלה שלך הופכת אותך לחבר וגם לאויב.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
כאשר רוב האנשים שומעים את המילה חרדה, הם חושבים על המצב בצורתו הקיצונית ביותר. הם מדמיינים תיאורים דמויי הוליווד של מתקפה, דברים כמו רעד, רעד ונשימה לתוך שקית נייר. אבל חרדה היא יותר מזה. החרדה משתלטת על הגוף שלך. הוא גורם לטשטוש הראייה שלך, הלב שלך להתרוצץ ולקיבתך להסתובב. אתה מרגיש תחושה כללית של אי נוחות וחוסר נוחות.. חרדה גורמת לגוף שלך להרגיש סומק, ואתה פורץ בזיעה קרה. אתה מזיע כל כך שזה משרה את הבגדים שלך.. חרדה גורמת להידוק החזה שלך. אתה נאבק לנשום. אבל רוב הזמן החרדה מתוחכמת יותר - וחתרנית יותר.. זה ימים שחלפו בגוגל על אסונות פוטנציאליים. חליתי בסרטן, אבחנתי את בתי עם דלקת התוספתן, והייתי בטוח שבני שזה עתה נולד יש RSV. זה לילות של "לישון" בעיניים פקוחות, להאמין שכל צליל הוא של פולש ותוהה איך תברח. דאגתי לאן תגיע המשפחה שלי, או תתחבא.. זה חוסר ביטחון. אני שואל את בעלי תריסר פעמים ביום אם הוא אוהב אותי כי אני מאמין שהוא לא יכול לאהוב אותי. איך יתכן שהוא יאהב אותי? חרדה הופכת שיחות או טקסטים ללא מענה ל"הצהרות ". זה גורם לך להאמין שחבריך ובני משפחתך מוטרדים ממך. זה גורם לך להאמין שלא אכפת להם ממך, ופתאום שתיקתם היא הוכחה שהם שונאים אותך. כולם שונאים אותך.. החרדה היא פחדים משתקים וחסרי היגיון. אתה לא יכול לעלות על המטוס כי הוא עלול להתרסק. אתה לא יכול ללכת לאירוע עבודה כי אתה לא מעניין ולא חשוב. ואתה לא יכול לעזוב את הבית שלך כי חרדה היא דאגה. חרדה היא מתח.. חרדה היא פחד.. חרדה היא עור קטיף, שפתיים לעסות וציפורניים. זה קרציות והרגלים שבהם אתה משתמש כדי לנסות ולשמור על הסימפטומים שלך. אה, והאם הזכרתי שחרדה גורמת לך להאמין שהכל באשמתך?. הכל.. אבל החרדה היא גם אמן נוכל. זה מטעה. זה מרמה. חרדה שקרית.. אז אם אתה מתקשה היום, זכור: אתה מספיק טוב. אתה מספיק חזק, ואתה אמיץ כי אתה ממשיך. אתה ממשיך לחיות, ואתה ממשיך להילחם.. אל תוותרו. #בריאות #בריאות כללית #שבוע מודעות לבריאות הנפש #חרדה #ריאלקוו
פוסט משותף על ידי קימברלי זאפטה (@kimzap) מופעל
אני יודע את זה כרגע, אתה מרגיש חסר תקווה. אתה מאמין שהכאב הזה לא ייגמר. זה לא יכול להסתיים ואתה רוצה לצאת. אתה צוֹרֶך הַחוּצָה. אתה חייב להפסיק את "החרא".
אני יודע שכרגע אתה מרגיש כמו עול. אתה מאמין שחברים ובני משפחה שלך יהיו טובים יותר בלעדיך. אתה מאמין שלכולם יהיה טוב יותר בלעדיך. תקשיב לי כשאני אומר זה לא נכון.
כרגע אתה מותש. העבודה קשה. ללכת לבית הספר קשה. אפילו סהשחזה קשה; המשימות הקטנות ביותר נראות מונומנטליות. אתה זריז וקצר מזג. אתה מרגיש שבור, חסר תועלת, פתטי ואדיש, ונאבקת לאכול ולישון.
ואני יודע שכרגע, נשמעת קלטת בראש שלך שאומרת לך שאתה לא מספיק טוב; אתה לא מספיק חכם, מספיק יפה או "רגיל" מספיק. זה אומר לך שאתה חסר ערך. והקלטת הזו רועשת. קולה מחריש אוזניים.
אבל תפסיק. לִנְשׁוֹם. (ברצינות. לִנְשׁוֹם. אני אחכה.) ותקשיב, באמת תקשיב: מהי האמת?
האמת שאתה לא רע. אתה לא משוגע. האמת שיש עזרה ותקווה - כן, אפילו בשבילך.
החיים שלי - החיים שלך - הם הוכחה לכך.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
הייתי בן 17 כשניסיתי להתאבד בפעם הראשונה. אינני יודע מדוע. לא באמת. כלומר, אני כן יודע מה חשבתי. הקולות אמרו לי: "אתה טיפש. אתה חסר תועלת. אתה פתטי. אף אחד לא מחבב אותך. לאף אחד לא אכפת ממך. אף אחד לא רוצה להיות איתך. אתה צריך להתאבד. לכולם יהיה טוב יותר בלעדיך. לעזאזל, העולם היה טוב יותר בלעדיך. ". אבל מדוע בחרתי באותו היום - והרגע הזה - נשאר בגדר תעלומה. אין רישום יומן החל מה -21 ביוני 2001. הדף הכהה (שהייתי צריך למלא אותו בדיו ג'ל חיוורת) נשאר עקר וללא נגע. בלי קשר, 21 ביוני 2001 היה היום בו החלטתי להתאבד. אז הלכתי לחנות וקניתי בקבוק טיילנול ופחית קולה. לקחתי את הכדורים ובסופו של דבר התעלפתי.. אבל דבר מוזר קרה מאוחר יותר באותו הערב: התעוררתי. בחיים.. לרוע המזל, כשפקחתי את עיניי וראיתי את התקרה המוכתמת בניקוטין מעל, לא הייתי מאושר. בכלל. אני זוכר שחשבתי כמה פתטי אני, עד כמה אני חסר תועלת ואיזה כישלון. (כלומר, לא יכולתי אפילו להתאבד נכון: מי עושה את זה ?!) והרגשתי כך במשך יותר משנה, כלומר, בידרתי מחשבות אובדניות בכל יום בשנה האחרונה שלי. אבל אז סיימתי את הלימודים והלכתי לקולג '. עברתי לעיר חדשה במדינה חדשה בה קיבלתי פסיכולוג חדש, פסיכיאטר חדש, מעניק עוד עזרה, ואולי הכי חשוב - מצאתי תקווה, והחיים החלו לזרוח קצת יותר בהירים. אפילו החושך נראה מעט בהיר יותר.. עם זאת, אני אשקר אם הייתי אומר שההחלמה שלי הייתה מושלמת, כי זה לא היה. ניסיתי לקחת את חיי שוב בגיל 20 ומחשבות אובדניות ורעיונות הם עדיין דבר נורמלי. אבל היום אני אסיר תודה על כך שהתיישבתי, וקמתי. היום אני אסיר תודה על כך שביום יוני ההוא התעוררתי.. בחיים.. אז זכרו: אתם לא חסרי אונים. אתה לא חסר תקווה. אתה לא לבד, ויש אור בקצה המנהרה החשוכה הזו.. אני מבטיח שאם תמתין יש אור.. #יום מניעת אובדני עולם
פוסט משותף על ידי קימברלי זאפטה (@kimzap) מופעל
אל תעשה טעויות: הדברים יחמירו עוד לפני שהם ישתפרו. אתה תאבד את האמונה שלך, וחלק מהחברים שלך. תאבד את כל המוטיבציה. הציונים שלך יתחילו לרדת. הראש שלך ימשיך להסתובב. ותרצה למות. תתפלל לאלוהים שיעצור את ליבך. כדי להפסיק את הנשימה. לתת לך את הכוח לחתוך מספיק עמוק, או את האומץ לבלוע מספיק, כדי שהכל ייעלם.
אבל בסופו של דבר, אני מבטיח, זה ייקח תפנית. המתן בבקשה. המתן עד אותו יום בו המשקל על החזה שלך יעלה, הערפל במוחך יתבהר והתחושה שאתה טובע תחלוף.
הגלים ישקעו. יאתה תעלה לאוויר.
היום הזה יהיה יפה. אתה עוד תראה את הכוכבים. השמש תחמם את עורך ולבך. אני זוכר את היום הזה.
אבל כדי להגיע לשם, כמובן שאתה צריך להילחם. אתה צריך לעמוד מול עצמך, ובשביל עצמך. אתה צריך להרגיש לא בנוח עם חוסר נוחות. אתה - אני - תצטרך לראות יותר מעשרה מטפלים ופסיכיאטרים שונים - בשלוש מצבים שונים.
אבל בבקשה, אתה חייב להישאר.
אני מבקש ממך להישאר.
הגעת עד כאן. יש רק עוד קצת זמן לפני השמש. אז תחזיק מעמד. הישאר שם, בסדר?
כי אתה חשוב. חשוב לנו. חשוב לי.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים ממחשבות אובדניות, אנא התקשר הלאומי הִתאַבְּדוּת חבל הצלה למניעה בטלפון 1-800-273-8255, בקר SuicidePreventionLifeline.org, או שלח "התחל" למספר 741-741 כדי לדבר מיד עם יועץ מוסמך בשורת טקסט קריזיס.
אלה יישומי בריאות נפש במחירים סבירים אינם מהווים תחליף לאיש מקצוע, אך הם יכולים לעזור.
