בין אם אתם נמצאים בעיצומה של קניות לחגים ובין אם אתם מחכים לשלב הבא של טיסת קרוס קאנטרי, התזונאית המוסמכת איזבל דה לוס ריוס מ- BeyondDiet.com חולקת את המובילים שלה, בריאים וקלים לתנועה, תוך כדי תנועה חֲטִיפִים.
בין אם אתם נמצאים בעיצומה של קניות לחגים או מחכים לשלב הבא של טיסת קרוס קאנטרי, התזונאית המוסמכת איזבל דה לוס ריוס של BeyondDiet.com חולקת את החטיפים הטובים ביותר שלה, בריאים וקלים לביצוע.
חטיפי עבודה
גוואקמולה וירקות
דה לוס ריוס אוהב גוואקמולה. "הוא מכיל שומנים בריאים ללב מהאבוקדו והוא מאוד משביע ומשביע", היא אומרת. "במקום לטבול בו צ'יפס, חותכים מעט סלרי וגזר יחד עם כמה עגבניות שרי."
חמאת שקדים ופרוסות סלרי או תפוח
ארזו מיכל קטן של חמאת שקדים גולמית בארנקכם. "השילוב של חלבון ושומן בריא בחמאת השקדים ימנע ממך להרגיש רעב בזמן העבודה", מציע התזונאי. "תהנה מתפוח מלא בסיבים ותוכל להתמקד בעבודה שלך ולא ברעב שלך."
חטיפי נסיעות
אגוזים גולמיים
חופן אגוזים יכול לעבור דרך ארוכה עד לקטרני בטן שקטים. "אגוזים גולמיים קלים לנשיאה ואינם דורשים קירור או חימום", אומר דה לוס ריוס. "חבר אותם עם כמה פירות מיובשים לא ממותקים לתערובת שבילים. השילוב של חלבון בריא, שומן ופחמימות ימנע ממך להגיע לאותם מסלולים לא בריאים ועמוסי שמן תערובות שנמכרות בשדה התעופה. ” אגוזים צלויים ומבושלים בשמנים מכילים שמנים שעלולים להתחלחל מהחימום תהליך.
שאריות
שאריות לא צריכות להישאר בבית בזמן הטיול. ארז אותם וקח אותם על המטוס לנוש בטיסה או בשדה התעופה. זהו חסכון בכסף רב מכיוון שאוכל בשדה התעופה במחיר מופקע ביותר, מוסיף דה לוס ריוס.
חטיפי קניות
דה לוס ריוס מציע להתחיל את היום עם שייק חלבון עתיר אנרגיה ולאחר מכן לארוז חטיפים משלכם. "אני תמיד מכינה מאפינס (מקמחים בריאים כמו קמח שקדים וקמח קוקוס) בסופי שבוע כדי להבטיח שיהיו לי חטיפים בריאים לאורך כל השבוע", היא אומרת. "אני מביא איתי מאפין ושקית של פקאנים גולמיים בזמן שאני עושה קניות."
עוד טיפים לחג טבעוני!
