כולנו היינו שם: אתה חושב שעשית כמיטב יכולתך לשתות מים ולהקצב את המשקאות שלך, אבל הלילה מתרחק ממך והבוקר מרגיש כמו גיהנום. יש לנו אותך. להלן 10 מזונות ומשקאות להיכנס לגופך בהקדם האפשרי כאשר אתה רעב.
מה גורם להנגאובר?
א הנגאובר הוא מצב ידוע לשמצה הנגרם על ידי שתייה מוגזמת. תסמיני הנגאובר יכולים לנוע בין כאב ראש מתפצל ובטן מטורפת ועד יובש בפה, סחרחורת, עייפות, התייבשות ואפילו דיכאון. אתה מרגיש חולה במיוחד, סחוט אנרגיה וערפילי.
כל מזון או שתייה (אנחנו לא ממליצים על יותר אלכוהול, אם כי כמה נשבעים בשיער הכלב!) ימלאו חומרים מזינים ויייבשו אתכם מחדש, במיוחד אם במקרה הקאתם. להלן כמה דברים שעוזרים לרפא הנגאובר בחיפזון.
1. קודם כל מים
ניתן להקל על התחושה המעורפלת הזו על ידי שמירה על לחות טובה; שתייה מופרזת גורמת להתייבשות. בנוסף לשתיית מים יחד עם המשקאות האלכוהוליים שלך, הקפד לשתות כוס מים ברגע שאתה מתעורר.
2. משקאות ספורט
אם אתה מרגיש שהבטן שלך לא יכולה להתמודד עם כל מזון או כמויות מים באופן מיידי, נסה ללגום משקה ספורט. לא רק שהוא יייבש אותך מחדש, הוא גם יחדש את האלקטרוליטים שלך, שיכולים להתרוקן הודות לתכונותיו המשתן של האלכוהול. פשוט נסה לבחור באפשרות דלת סוכר.
3. משקאות תוססים
האם בחילה היא הבעיה הנגאובר הגדולה שלך? אם כן, פתיחת פחית סלצר או סודה יכולה לעשות את העבודה. אופציה נטולת קפאין כמו ג'ינג'ר אייל עובדת טוב במיוחד-ללא קפאין (משתן), תתייבש מהר יותר, וג'ינג'ר שימש במשך מאות שנים ליישוב בטן מוטרדת.
יותר: הנה הסיבה שההנגאובר מחמיר עם הגיל
4. בננות
בשל ההשפעה המשתן של אלכוהול, נזילה בבננות בבוקר שאחרי יכולה להחליף אשלגן ואלקטרוליטים אבודים אחרים. מערבבים בננה לשייק פירות אם הבטן שלכם מרגישה מרדנית נגד מזון מוצק.
5. ביצה וטוסט מחיטה מלאה
אתה יכול להילחם בעייפות הנגאובר על ידי אכילת ארוחת בוקר קלה. השילוב של חלבון ופחמימות בביצה עם טוסט הוא מקור טוב לחומרים מזינים להתאוששות, כמו גם קל לבטן. בנוסף, הביצים מכילות את חומצת האמינו ציסטאין, שיכולה לפרק את הרעלים הגורמים לתסמיני הנגאובר, ודגנים מלאים מכילים מגנזיום, שהאלכוהול יכול לרוקן.
6. עשבי תיבול
גישה צמחית יכולה גם להקל. קליפת ערבה היא התשובה של הטבע לאספירין, בעוד ששמן נר הלילה יכול לסייע לאחות הכבד שלך מלא באלכוהול לחזור לבריאות. מינון עם שמן גדילן או לעיסת זרעי שומר הוא עזר נוסף בתפקוד הכבד. תה צמחים יכול לעזור בהתייבשות, במיוחד תה מנטה, שירגיע את הבטן. שוחח עם רופא צמחים או נטורופת על מנת לקבל את המרשם הטוב ביותר של הנגאובר צמחים.
יותר: 6 תרופות הנגאובר שלא ידעת על קיומן
7. מזונות שמנים
למרות שצלחת ערומה עם פיצה שמנונית או המבורגר וצ'יפס עשויה לתת לך את השמים היבשים בבוקר שאחרי יותר מדי אלכוהול, אכילת מזון עתיר שומן לפני ההמראה יכולה להפחית את הסיכון להנגאובר, מכיוון שהשומנים מצפים את הקיבה שלך קְרָבַיִם. גישה בריאה יותר היא לאכול מזונות עתירי שומנים בריאים, כגון שמן זית, סלמון או אבוקדו, ולצמצם את המשקאות האלכוהוליים למינימום.
8. אוכל חריף
הרבה אנשים נשבעים באוכל חריף כתרופה להנגאובר. הם מזנקים את חילוף החומרים שלכם, ותאמינו או לא, החריפות עצמה נותנת לכם על מה להתמקד מלבד האופן שבו אתם מרגישים. אבל היזהר: אם יש לך בעיות עם אוכל חריף באופן כללי, אז במהלך הנגאובר גרוע זה לא הזמן לנסות אותם.
9. מרק
אם המחשבה של לעיסה קצת יותר מדי עבורך במצבך העייף, אז קערת מרק חמימה יכולה להיות תרופת הנגאובר המושלמת. אתה יכול לנסות אפשרות דלת נתרן מקופסת שימורים או קופסה, אבל זה גם פשוט להכין בעצמך. מחממים מעט מרק דל נתרן, מוסיפים את כל הירקות שיש בידכם (וכמה אטריות אם אתם מרגישים הרפתקנים), ומבשלים עד שהם רכים. המרק יייבש אותך מחדש, בעוד שהירקות ימלאו את החומרים המזינים שאיבדת בלילה שלפני.
יותר: אבוקדו פשוט הפך להיפסטר אפילו יותר
10. קרקרים פשוטים
קרקרים דלי מלח ודלי שומן יכולים להוות מתנה משמיים אם הבטן שלכם עצבנית מכדי לאפשר ארוחת בוקר גדולה. לנשנש כמה פיצוחים פשוטים כדי לסייע לספוג את כל הטירוף שנותר לך בבטן מאתמול בערב, ואחרי שאכלת כמה, אתה צריך להתחיל להרגיש טוב יותר.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור באוקטובר 2012.
