יוגורט יווני עשיר, סמיך וטעים הוא יותר מסתם חטיף ותפוס שאוכלים עם כפית כשהבטן מתחילה לרטון. מוצר החלב הקרמי והחלומי הזה עושה יותר מסתם לרסן את הרעב. להלן רק כמה מהיתרונות הבריאותיים של יוגורט יווני.
היוגורט היווני עמוס בחלבון
לפי בוני טאוב-דיקס, ר.ד., סופר של קראו אותו לפני שאתם אוכלים אותו, חפירה בכוס יוגורט יווני יכולה לספק חלבון רב כמו אכילת בשר. "ליוגורט היווני יש חלבון כפול מרוב היוגורטים הרגילים", מסביר מומחה התזונה בניו יורק. "בכוס של 8 גרם יש כמות חלבון כמו קציצת עוף של 3 גרם!" בנוסף להיותו חומר מזין מרכזי בנייה ושמירה על מסת השריר שלך, כולל חלבון בכל ארוחה יכולה גם להשאיר אותך שבע יותר.
למד את האמת על חלבון בתזונה שלך >>
יוגורט יווני הוא מקור טעים לסידן
רק בגלל סִידָן הוא המינרל השופע ביותר בגוף, זה לא אומר שאתה יכול להתאפק אם לקבל מספיק בתזונה. יוגורט יווני הוא מקור מצוין לסידן, שהוא המפתח לבריאות העצמות והשיניים, כמו גם לתפקוד הלב והעצב. מכיוון שרמות הסידן יכולות להשתנות מיוגורט ליוגורט, הקפד לקרוא תוויות כדי שתדע בדיוק כמה מהמינרל שאתה מקבל.
יוגורט יווני טוב לבטן שלך
אם אתה מנסה להגביר את הפרוביוטיקה בתזונה שלך, חפש עוד יוגורט יווני. פרוביוטיקה יכולה לא רק לשפר את בריאות העיכול ולשמור על חיידקים במעיים בריאים, הם יכולים גם לחזק את המערכת החיסונית ולשמור על בריאותך. וודא כי ביוגורט היווני שבחרת יש "תרבויות חיות ופעילות" על התווית.
יוגורט יווני מפנק
עבה יותר מיוגורט מסורתי, יוגורט יווני מתערבב עם פירות בשלים ועסיסיים ומעט דבש דומה לקינוח דקדנטי העשוי שמנת וכבד סוכר. כאשר אתה משתוקק לאוכל מנחם, יוגורט יווני יכול לספק את השן המתוקה שלך מבלי לפגוע בדיאטה שלך. עם זאת, טאוב-דיקס מזהיר כי לא כל היוגורטים מתאימים לתזונה. "כמה יוגורטים יכולים להיות כמו ממתקים בכוס, אז בדוק את תכולת הסוכר שעל התווית לפני שאתה קונה", מוסיף מומחה התזונה.
יוגורט יווני הוא תכליתי
טאוב-דיקס מעודדת אתכם לקצור את היתרונות הבריאותיים של יוגורט כל היום. היא אומרת, "יוגורט יווני יכול באמת להשביע את רעבונך ולכן הוא מהווה חטיף נהדר בצהריים, אך מכיוון שהוא גם כל כך תכליתי, אתה יכול לקבל אותו עם פירות ודגנים בארוחת הבוקר, לאכול זה עם סלט בארוחת הצהריים, הכין שייק יוגורט כחטיף או הוסף אותו לרוטב הסלט שלך בארוחת הערב. " ככל שתוכל לכלול מזונות בריאים יותר בארוחותיך, כך תזונה בריאה יותר לִהיוֹת.
עוד על יוגורט
דרכים קלות לתת תת יוגורט במתכונים
למה יוגורט נהדר לילדים
יו! מדוע יוגורט הוא מזון בריאות בעל דירוג גבוה
