למרות העובדה ששדות תעופה רבים מציעים כעת מגוון רב יותר מבחינת מזון ומשקאות, עדיין לא תמיד קל למצוא משהו בריא לאכול. אבל אין צורך להסתפק בהמבורגרים ופרוסות פיצה שמנוניות בזמן ההמתנה לטיסה. אנו חולקים כמה דרכים פשוטות אך יעילות לאכול בריא בכל שדה תעופה.
תעשי קצת מחקר
לפני שאתה יוצא מהדלת, תיקים ביד, עשה קצת מחקר על הטרמינל (ים) שנוסעים אליהם ויוצאים מהם כדי להבין טוב יותר איזה סוג של אוכל יציע. ככל שתדע יותר מה יהיה זמין עבורך, כך תוכל להתכונן טוב יותר. מסעדות, בתי קפה, ברים, חנויות ומוצרי מזון מהיר מופיעים לעתים קרובות במסוף באתרי נמלי התעופה, אז צפו מהר לפני שאתם יוצאים, וערכו רשימה של ההימורים הטובים ביותר שלכם לאוכל בריא.
לארוז חטיפים
אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח שיש לכם לפחות כמה אפשרויות בריאות בזמן המעבר היא על ידי אריזת חטיפים משלכם. חשוב על חלבון, דל סוכר וקל לאריזה והובלה. אגוזים גולמיים, תפוחים, תפוזים, מקלות ירקות וגבינת מחרוזת הם כולם אפשרויות טובות המספקות סיבים, חלבונים וחומרים מזינים מבלי למלא אתכם יותר מדי.
בצע החלפות בריאות
אל תפחד לבקש החלפות במסעדות כדי להגביר את מכסת הבריאות של מה שאתה אוכל. בקשו רוטבים ורטבים בצד, בקשו שדגים או בשר יש לצלות על הגריל במקום לטגן, בקשו ירקות נוספים על כריך במקום הגבינה, או בקשו צד סלט במקום צ'יפס או בצל טבעות. מקומות רבים יהיו נוחים, אך יותר מכך במסעדות ישיבה מול בתי אוכל או ספקים קטנים יותר.
לאכול חצי כריך ארוז
אם אתה בקמצוץ ורק צריך להכניס משהו למערכת שלך, אז כריכים ארוזים מראש יכולים להיות בחירה בסדר. בחרו בבחירה הצמחונית, או שתאכלו חצי או שתאכלו אותו בפנים כדי לצמצם עודף פחמימות.
נסה שיבולת שועל או יוגורט
רשתות קפה רבות מציעות כיום שיבולת שועל כאופציה, המציעה סיבים ללא השומן. יוגורט, שהוא מקור טוב לחלבון וסידן, זמין גם בבתי קפה רבים. האפשרויות הללו יספקו מבלי להיות כבדות מדי, וקל לאכול אותן תוך כדי תנועה.
חפשו מזון טרי ושלם
ככל שפחות מעובדים, כך טוב יותר בכל הנוגע לאוכל משדה התעופה, ולמזלי, אם אתה יודע היכן לחפש, תוכל למצוא אותו. ספקים רבים בשדות תעופה (קיוסקים וחנויות נוחות במיוחד) מציעים פירות טריים כמו בננות, תפוחים ותפוזים, חבילות שקדים גולמיים, חבילות בודדות של גבינה ואפילו ביצים מבושלות. כל אלה הם פריטי אחיזה והיגוי נהדרים שיספקו, יציעו חומרים מזינים וישאירו לכם תחושת שובע ללא עודף נתרן וקלוריות ריקות.
יש אפליקציה לזה
אם אתה נוסע לשדה תעופה לא מוכר או שלא הצלחת לבצע מחקר מתקדם על שירותים, חפש אפליקציה שתעזור לך לנווט אילו אפשרויות מזון זמינות. GateGuru היא אפליקציה חינמית לאייפון, אנדרואיד ו- Windows שעוזרת לארגן את כל הנסיעות אך גם זאת מראה לך אילו חנויות ושירותים נמצאים בקרבת מקום, כך שתוכל למצוא בקלות משהו לאכול המתאים לך צרכי.
עוד טיפים לטיולים
10 דרכים חכמות לגרום למטען להתבלט בהמון
3 מיתוסים על טיסות של חברות תעופה שאסור לך לרכוש
השתמש ב"אזורי מת "אלה כדי לרכוש כרטיסים זולים לטיסות
