אתה יודע מה כל כך נגמר לנו? מדברים על אכילת מזונות עתירי קלוריות או עתירי שומן כאילו זה חטא. א מילולית חטא. זה רק אוכל, אתה יודע? צ'יפס לא קשור לישועה הנצחית שלכם. מלאך לא מקבל את כנפיה בכל פעם שאתה אוכל כרוב. ובוודאי שחלק מהבחירות טובות יותר לבריאותך מאשר אחרות, אבל הכנסת רגשות אשם לתמונה היא חלק באופן מעמיק קשקוש לא יעיל. האם אני צודק?
יותר: צ'יזבורגר המזלג שלכם בסוף השבוע הפך לארוחת לילה אחראית
מאמנת בריאות התזונה האינטגרטיבית מליסה מילן מסכימה, ולכן כתבה הדיאטה השובבה (כמו בדיאטה שהיא הדרך הבריאה החדשה שאתה אוכל לנצח, לא דיאטה מסוג אחר שאתה עושה לזמן קצר כי זה גיהנום ואז אתה מרוויח בחזרה הכל.) הגישה של מילן היא לוודא שאתה מרגיש טוב ואמיתי האכיל. אוכל צריך להיות משביע - אפילו מהנה. ולאשמה אין תפקיד בכל הנוגע לבריאות.
אז איך זה נראה? הוצאנו כמה מהחלפות האוכל של מילן מהספר. מבחינתה, זה לא קשור לשובב נגד נֶחְמָד. מדובר במאכלים "מגעילים" שמשאירים אותך רעב, מכיל מרכיבים מזויפים או שפשוט טעים מעצב לעומת עצב. מאכלים "שובבים" שממלאים אתכם, נטולי שטויות מזויפות ושטעמם משמים.
יותר: הסוד להקציף ארוחת ערב אמיתית בלי טיול המכולת המרוקן מהנשמה
יוגורט
מגעיל: Light & Fit, בטעם פירות, "ללא שומן" = עמוס סוכר
שובב: Fage סה"כ 0 אחוז יוגורט יווני רגיל. מוסיפים דבש או פירות טריים להמתקה, ואגוזים או גרנולה למרקם פריך.
ביצים
מגעיל: חלבון ביצה נוזלי בטעם ביצת שריר
שובב: ביצים אורגניות - על אחת כמה וכמה אם צריך להעיף נוצה
חמאה
מגעיל: מרגרינה. אני יכול להאמין שזו לא חמאה.
שובב: חלב פרה ללא מלח, עדיף מתוצרת צרפתית. Beurre d'Echiré הוא הטוב ביותר בצרפת. כשאתה רואה את זה, אל תתנגד.
המבורגרים
מגעיל: המבורגר צמחי עם גבינת סויה, בייקון הודו ולחמנייה, ללא צ'יפס
שובב: לך גדול או לך הביתה! בורגר טיים הוא לא זמן להתקמצן, במיוחד על איכות וטעם אישי. חפשו קציצות של 100 אחוז בקר (סינטה בשבילי!); וודא שהם מבושלים בדיוק בשבילך. הוסיפו רק תוספות המוסיפות הנאה של קילומטראז 'גבוה. אז, אם אתה מרגיש מה עם גבינה, שכח מזה. אבל אם בצל מקורמל, נתח של בייקון פריך, פרוסת גרגיר, חבטת צ'אטני או ביס של כבד אווז סלעים את חווית ההמבורגר שלכם, הביאו! ההמבורגרים הטובים ביותר נעשים לפי הזמנה.
בייקון
מגעיל: בייקון טורקיה. למה לטרוח?
שובב: בייקון פריך-חזיר פריך
ממתק
מגעיל: סקרטלס. כל חרוז צבעוני הוא בעיקרו סוכר וסירופ תירס המודבק יחד עם שמן גרעין דקלים ולא פחות מ -10 צבעים מלאכותיים!
שובב: צ'ופ צ'אפס. ו- M & M’S, מוסתרים היטב במקרר.
מגעיל: אשכולות פרה רזה
שובב: אחד או שניים מכל דבר בגודל ביס מחנות שוקולד-כהה, חלב או לבן; או נשיקה אחת של באסי או אמיתית!
עוגיות
מגעיל: חבילת עוגיות של 100 קלוריות
שובב: שבב שוקולד אפוי, עדיין חם מהתנור-אפילו טול האוס עדיפים על צ'יפס אהוי
אֱגוֹזִים
מגעיל: 100 קלוריות שקדים לא קלויים וללא מלח
שובב: אגוזי מלך לארוחת בוקר; בוטני קוקטייל בשעת הקוקטייל; פיסטוקים בכל פעם, כי לוקח להם דקה מהירה להסיר מקליפותיהם
ממתיקים
מגעיל: הדברים הוורודים. החומר הכחול. החומר הצהוב.
שובב: דבש מנוקה, סוכר חום, סוכר תמרים, מולסה, סירופ מייפל, סטיביה, צוף אגבה וכף אהבה
יותר:20 סם זהב שמימי עשוי כורכום
פסטה
מגעיל: קערת סויה וגבינות קפואות
שובב: חצי הזמנה של כל הספגטי
גלידה
מגעיל: פרה רזה
שובב: טאלנטי או כל מותג ג'לטו טרי
לחם
מגעיל: כל לחם שכותרתו "חיטה מלאה" ובו "חיטה מלאה" הוא המרכיב השני, השלישי, הרביעי או החמישי - אחרי סוכר חום. חוות פפרידג ', אני מדבר איתך!
שובב: בגט טרי. לחץ על האגודל שלך לתוך הקצה, ואם הוא מכריע את הקרום, קנה אותו.
הערת העורך: כל כיכר אומן העשויה בספוג של המאפייה עצמה.
יַיִן
מגעיל: כל דבר עם קלוריות על הבקבוק (יש עיגול מיוחד בגיהנום השמור ליצרנים האלה)
שובב: קברנה סוביניון גדול, נועז, חלק (טאנינים רכים). בנות אוהבות בנים גדולים! (רוזה צרפתי בקיץ)
קטע מתוך הדיאטה השובבה: התוכנית בת 10 השלבים לאכול (ולרמות!) את הדרך לגוף שאתה רוצה, הוצאת דה קאפו.
