זה קורה יותר ויותר בזמן האחרון. אני צועדת את 15 המדרגות מאי המטבח אל המזווה שלי ואז מביטה במדפים וחושבת: "עכשיו, מה הייתי צריך כאן? " איכשהו, שכחתי לגמרי מדוע נכנסתי לחדר תוך פחות מ -45 שניות. למזלי, אם אני עומד שם מספיק זמן, זה חוזר אליי.
זה לא שאני מודאג מהשכחה שלי. הוא מינורי יחסית - יותר נפיחות מוח מאשר חלוף זיכרון אמיתי. אני לא חושב שזה סימן למשהו רציני יותר, לפחות כרגע. יותר מכך שאני עצבני על עצמי ואיני יכול להאמין איזו מסננת מוחית יכולה להיות מוחי בימים אלה. הלוואי שיכולתי לקנות אטמי אוזניים כדי איכשהו למנוע מחתיכות מידע קטנות ליפול מהראש. כמה מדהים זה יהיה אם זה באמת היה עובד? אני מהמר שאתה מארק קובאן בהחלט יעניק לי מתוק טנק כריש להתמודד עם הרעיון הזה.
יותר: שרה הילנד מגיבה לדאגות מירידה במשקל
שכחה קלה היא חלק נורמלי של הְזדַקְנוּת, ואני שונא להודות בזה, אבל אני מזדקן.
"שינויים טבעיים ותאי כלי דם במוח ככל שאנו מתבגרים גורמים לכולנו לשכוח דברים מדי פעם ככל שאנו מתבגרים. זה ייקח קצת יותר זמן ללמוד דברים חדשים, לזכור מילים מסוימות או למצוא את המשקפיים שלנו. שינויים אלה שכיחים והם רק סימנים לשכחה קלה הקשורה לגיל הקשורות לגיל ", ד"ר מדהב תמביסי, חוקר קליני ומנהל היחידה למדעי המוח הקליניים והתרגוניים במכון הלאומי להזדקנות/המכון הלאומי לבריאות, מספר
היא יודעת.כמובן שזה טבע האדם לדאוג מעט כאשר אתה נתקל בבעיות זיכרון. על פי Thambisetty, עליך לפנות לרופא אם בעיות הזיכרון הופכות תכופות יותר ולהתחיל להקשות על פעולות יומיומיות. לדוגמה, אם נהיה קשה יותר לנהוג, לקנות, לבצע שינויים או לשוחח עם חבר, כל אלה יהיו דגלים אדומים.
יותר: מה צ'לסי קלינטון רוצה שכל ילדה צעירה תדע
"סימנים אחרים לבעיית זיכרון חמורה יותר כוללים חזרה על אותן שאלות מספר פעמים, ללכת לאיבוד במקומות שהכרת בעבר או שהתקשת לעקוב אחר הוראות ", הוא מוסיף.
אני זוכר לפני שנים ששמעתי רופא בתוכנית אירוח, "לשכוח איפה אתה שם את מפתחות הרכב שלך זה בסדר. לשכוח למה מיועדים המפתחות הוא בעייתי. " אני מזכיר את זה לעצמי כשאני לא זוכר שם שמישהו אמר לי או איפה שמתי את הארנק שהיה לי לפני שעה. נאמר לי גם שחלק מהבעיה הוא כל ריבוי המשימות שאנחנו נוטים לעשות. אני עושה כל כך הרבה דברים במקביל, אולי אני לא ממש מתרכז בדברים שאני עושה. אם רק הייתי מאט ומקשיב בתשומת לב, כנראה הייתי זוכר דברים טוב יותר.
לפעמים בני בן ה -13 יבקש ממני ללמוד אצלו, ורבים מהמושגים, במיוחד לימודי חברה, מתמטיקה ומדעים, נראים לי זרים לחלוטין. אני יודע שעברתי את כיתה ז ', אבל אני עדיין מוצא את עצמי תוהה האם תכנית הלימודים השתנתה באופן קיצוני והאם באמת למדתי מושגים אלה. תודה לאל לגוגל, מה שמאפשר לי לזייף את בסיס הידע שלי בכמה הקשות או שאני חושב שבני באמת יטיל ספק כיצד הצלחתי להרוויח תעודת בגרות.
הנה החלק המרתק הנוסף של אופן הפעולה של המוח: אני לא זוכר איך לעשות חשבון, ובכל זאת, סובב את חוגת SiriusXM שלי שנות ה -80 על 8, ואני יכול לשיר את המילים בעצם לכל שיר שיופיע. יכול להיות שלא שמעתי את זה 20 שנה ואני עדיין זוכר כל מילה. אני זוכר סרטים שראיתי, ספרים שקראתי ועלילה של תוכניות טלוויזיה שלא ראיתי מזה עשור. אולי כל המידע חסר המשמעות הזה הוא שגדוש במוחי ואי אפשר למידע עדכני יותר למצוא מקום לבלות בו ולהירגע.
אני אסיר תודה על הסיפורים הרבים מהעבר שלי שאני זוכר היטב, במיוחד את אלה מילדותי. אני מתענג על זיכרונות ארוחות משפחתיות, מריבות עם אחיי וחיי היומיום כילד. אני זוכר את הפרטים של רבים מהרגעים לכאורה חסרי חשיבות שהתרחשו לפני שנים כה רבות כאילו קרו רק אתמול. אבל תשאל אותי מה עשה קרה אתמול, וייתכן שאצטרך באמת להתעצבן כדי לספר לך.
יותר: למה אני רעב כל הזמן?
לעת עתה, אני בוחר לצחוק על הדברים הקטנים שאני שוכח ולתת לעצמי שיא חמש פנימי כשאני באמת זוכר שנכנסתי למזווה בשביל הסודה לשתיה. או שחושבים על זה, האם זה היה אבקת אפייה? הממ... תן לי לעמוד כאן ולחשוב.
כיצד לשפר את הזיכרון שלך ולעבוד באמצעות אובדן זיכרון
Thambisetty מציעה את הטיפים הבאים לשיפור הזיכרון עם הגיל:
- חשוף את המוח שלך לתחומי עניין, כישורים או מצבים חדשים.
- התנדב בקהילה שלך, בבית הספר או במקום התפילה שלך.
- התרועע עם חברים ובני משפחה.
- קח שיעורים או שיעורים כדי ללמוד מיומנויות חדשות.
- השתמש בכלי זיכרון כמו רשימות מטלות, לוחות שנה והערות תזכורות.
- שים את הארנק, המפתחות והמשקפיים באותו מקום בכל יום.
- לישון הרבה, לאכול תזונה מאוזנת ולהתאמן באופן קבוע.
- אל תפנקו יותר מדי באלכוהול, ג'אנק פוד או סוכר.
- עקוב אחר רגשותיך ו בריאות נפשית; אם אתה מרגיש בדיכאון במשך יותר משבוע בכל פעם, פנה לרופא.
