כותבת הטלוויזיה טרייסי מקמילן הצליחה לחדור לקריירה הוליוודית רוצחת - עולם מיוחס של בתי בריכה, בכורות ועסקאות מפיקים בגדול-למרות היותה בתו של סרסור מדבר חלק פרדי. אבל הדרך להצלחה לא באה ללא בחירות הרסניות עצמיות שהושפעו מחוויות הילדות הטראומטיות שלה. להלן שמונה אסטרטגיות שעזרו למקמילן להציל אותה רגשית ו בריאות נפשית, ולהיות מודל לחיקוי בריא עבור בנה המתבגר.
האם חוויות הילדות שלך, במיוחד עם ההורים שלך, גוזרות אותך לבגרות אומללה או למערכות יחסים לא בריאות? לא בהכרח. בטח, כולנו תוצרי העבר שלנו, אבל זה לא אומר שעלינו לתת לעבר שלנו להרוס את ההווה והעתיד שלנו. טרייסי מקמילן, כותבת טלוויזיה מצליחה, לאחרונה עבור איש עצבני ו ארצות הברית של טרה, השתלטה על טראומת ילדותה ולמדה כיצד לֹא לתת לילדות רקובה להרוס את חייה. במקום לשמור את סודותיה לעצמה, כתבה מקמילן, שגדלה כבת להורים עבריינים אני אוהב אותך, ואני עוזב אותך בכל זאת: זכרונות (It Books, 2010), סיפור אמיתי קומי, טראגי ובסופו של דבר מנצח על התגברות על חיים מוקדמים איומים.
8 דרכים להרפות מילדות רקובה ולחבק אושר בתור מבוגר
כתוב מחדש את הסיפור שלך
מקמילן מציע להסתכל על סיפור חייך ולשכתב אותו כך שתהיה לך כוח יותר מאשר קורבן. "יש לי שתי דרכים להסתכל על סיפור הילדות שלי: באחת, אני אדם כל כך לא אהוב, אמא שלי מסרה אותי. בצד השני, אני מסתכל על אמי הזונה ואבי הפושע, ואומר לעצמי, אני יכול לעשות הרבה יותר טוב מזה. באחד אני קורבן, בשני אני בשלטון ".
אל תאשים אחרים
האשמה מרגישה צדיקה ועוצמתית, כאילו מישהו ישלם על מה שעשה לך. הבעיה היחידה היא: כל עוד אתה מאשים, שום דבר לא יכול להשתנות. למה? "מכיוון שכדי שהחיים שלך ישתנו, אתה צריך לרצות שהדברים יהיו אחרים, ואם אתה מרגיש טוב להאשים את זה, אתה חייב להודות שאתה אוהב את זה", מסביר מקמילן. "ואם אתה אוהב את זה, אתה חייב להודות שאתה באמת לא רוצה שינוי." זו הסיבה שאשמה רק גורמת לך יותר מאותו הדבר.
העמידו פנים שאתם עובדים בשירות לקוחות
מקמילן מביטה לפעמים בילדותה הרעה כאילו היא לקוחה פרועה, והיא עובדת בשירות לקוחות למחרת חג המולד. "זה יהיה להתנהג, לגנוח ולהתלונן על כמה שהכל קשה וכמה שזה לא הוגן. אני רק חייב להגיד לזה, 'כן, אני רואה אותך, אני יודע שיש לך בעיה. אבל כרגע אני עסוק, אז בבקשה שב, תשתוק וישב. 'ואז אני עושה משהו פרודוקטיבי שבעצם ישנה את מצבי, כמו ללכת לעבודה ".
קבל שאולי חברים ובני משפחה אינם בצד שלך
תאמינו או לא, אף אחד לא מושקע יותר בכך שתשארו מפסידים מאשר המשפחה והחברים שלכם. "אם תצליח, שני דברים יקרו: 1) אתה תעזוב, ו 2) הם יישארו מאחור", מסביר מקמילן. זה לא אומר להתנער מהם, זה פשוט אומר להיות מודעים לכך שהם רוצים שתישאר כפי שאתה.
החליטו ל- KSA (בעט כמה A **)
"כשבני בן ה -13 אמר שהוא שונא שיעורי מדע, אמרתי לו שקיבלת 95 במבחן היא שווה ערך להתייצב מול המורה הפחות אהוב עליו ולומר 'יש קצת!' "אומר מקמילן. תקשור נכון של הכעס שלך יביא לך דרך ארוכה וארוכה בחיים.
להתחיל לחסוך
לדברי מקמילן, הדרך מספר 1 לסיים את ילדותך הרעה היא לחסוך כסף. כסף הוא כוח, ואני אוהב כוח ", מסביר מקמילן. "כל הפרסומות שאתה רואה הן ניסיון גדול של חברה עשירה לגרום לך לתת אוֹתָם הכוח שלך. אל תעשו את זה! תחשוב על כל דולר שאתה חוסך כצעד אחד מהאנשים והמקומות שמנעו אותך ".
להיות אחראי להתחיל את חייך מחדש
במקרים רבים, ילדות רעה נגרמת על ידי הורים גרועים. מקמילן מגדיר הורים גרועים כמי שעושים מה שהם רוצים, מתי שהם רוצים, בלי לחשוב איך זה ישפיע על הילדים שלהם. "עכשיו כשאתה בוגר, אם אתה עושה מה שאתה רוצה, מתי שאתה רוצה, אתה הם [ההורים] הרעים ", היא מדגישה. "התחל את חייך מחדש. לך עשה משהו שאתה לא רוצה לעשות. "
קבל מסלול נייר
"בכיתה ה 'רציתי אופניים עם 10 הילוכים כמו לכל הילדים האחרים. התחלתי למסור ניירות כשהייתי בן אחת עשרה... במינסוטה... בחורף, "נזכר מקמילן. "בהשוואה לזה, כל עבודה שהייתה לי מאז הייתה קלה". העצה שלה: צא לעבודה קשה, ועשה זאת עד שהקולות בראש שלך מפסיקים להגיד לך שאינך יכול לקחת זאת עוד דקה. "הכל אחרי זה יהיה עוגה והילדות הרעה שלך תסתיים - אני מבטיח", היא מסכמת.
דרכים נוספות לדאוג לבריאותך הנפשית והרגשית
- 5 שלבים לשלום עם אביך
- התגבר על רגשות רעילים כדי לשפר את מערכות היחסים שלך
- יתרונות באמירת לא
