בסדר, אנחנו יודעים בשלב זה שסודה מזיקה לנו, אבל החומרים ממכרים לחלוטין - מה שגורם לחלקנו לפחד לחטט את הנוזל המתקתק מהאצבעות הקטנטנות של הילדים שלנו. עבור חלק ילדים, ההרגל יורד כל כך עמוק, התקף זעם עצום בטוח יגרם אחרי שאומרים להם שהם לא יכולים לקבל סודה - נכון?
ובכן, כן, סביר להניח שתקבלו כמה דחיפות מהסרת משקאות מוגזים מהמקרר, אבל יש שיטות לעזור למשפחה שלכם לבעוט בהרגל בלי כל הדרמה. ובהתחשב במשקאות מוגזים אין שום ערך תזונתי, הם רעים לשיניים וצמיחת עצמות, ו מחקרים הראו שצריכתו קשורה לסוכרת מסוג 2 והשמנה, מעט מאמץ שווה את זה.
אנחנו לא הולכים לשקר ולומר שזה יהיה קל או מהיר, אבל הנה כמה דרכים לעזור לשבור את התמכרות הסודה של ילדכם.
לְחַנֵך
הגיע הזמן לדבר על בחירות בריאות, אמא. כל מה שילדיכם בוודאי יודעים הוא שלסודה יש טעם טוב, ולכן זהו המשקה האהוב עליהם להגיע אליו. למרות שזה עשוי להיות נכון, חשוב ליידע אותם שזהו לא בחירת המשקאות הבריאה ביותר, ויש הרבה חלופות בחוץ - שימצאו להם טעימות לא פחות.
הפוך את זה לרומן משפחתי
אין סודה לילדים לא אומרת כרטיס חינם לאמא ואבא. אתה יכול לשלוט על מה שבא בבית; להפוך את ההרגל של סודה לרומן משפחתי. הדרך הקלה ביותר לשבור הרגל היא להיות עם כולם על הסיפון. ילדים ילכו כדוגמא. אם הם יראו את הוריהם בוחרים במשקאות בריאים, הם בטוח יעקבו. בנוסף, אין סודה בבית בכלל הופך את זה פחות מפתה. כמו כן, כאשר אתם אוכלים בחוץ, אל תזמינו זאת. הילדים שלך יראו אותך עושה בחירות בריאות, וגם הם יראו.
יותר:8 משחקים להורדת ילדיכם מאלקטרוניקה ומשחק בחוץ
נגמל לאט
כמו כל התמכרות, תרנגול הודו קר אולי לא יעבוד לכולם, במיוחד לילדים. אם הם רגילים להגביר את הקפאין והסוכר מהמשקה הקל האהוב עליהם, אז עצירת הכל בבת אחת עלולה לגרום לתסכול ותסמיני גמילה מקפאין. נגמל אותם לאט. התחל על ידי הגבלה כאשר הם יכולים לקבל סודה. תנו להם לאכול את זה רק עם ארוחות מסוימות. הפחתת צריכת הסודה לאט תעזור לך לשלוט על הסוכר והקפאין. בדיוק כמו כשאתה צריך לשבור את הרגל הבינקי או מוצץ האגודל של התינוק שלך, סבלנות ועקביות עובדים הכי טוב.
חלופות סודה
כאשר אתה מתחיל להיגמל, נסה להחליף עם משקאות מוגזים טבעיים. משקאות מוגזים טבעיים מכילים פחות מרכיבים מלאכותיים. הם אינם מכילים סירופ תירס עתיר פרוקטוז ובדרך כלל מכילים פחות סוכר מאשר המותגים הגדולים. הם בחירה בריאה יותר באופן כללי, במיוחד אם אתה שותה אותם רק מדי פעם. משקאות מוגזים, לעומת זאת, אינם אופציה בריאה יותר. מחקרים הראו כי שתיית סודה דיאטטית למעשה מוביל לעלייה במשקל. יותר טוב, נסה להציג את הילדים שלך בפני מים חדורי פירות. מוסיפים לפרוסות הדר, פירות יער, אבטיח או מנטה טרייה לקנקן מים, ושומרים במקרר. עודד את ילדיך לשתות כוס מים חדורים בפירות קודם לפני שתשתה סודה. עם זאת, זכור כי עם פירות אתה עדיין בסיכון לשחיקת חומצה, ושקול לשתות דרך קשית כדי לסייע בהגנה על השיניים שלך. לאזן את הבחירה הבריאה יותר באמצעות משחת שיניים המגנה על האמייל שלהם.
שֶׁבַח
ברגע שאתה רואה שילדיך משתדלים להפחית את צריכת הסודה שלהם, זכור לשבח אותם. ילדים אוהבים לדעת מתי הם עושים עבודה טובה. תציע לקחת אותם למקום מיוחד, או תן להם לעשות פעם אחת משהו שהם אוהבים. קצת הכרה בעבודה שבוצעה היטב עוזרת דרך ארוכה.
אירועים מיוחדים
יותר: 5 סיבות שילדכם רעב כל הזמן
פורסם במקור בספטמבר 2016. עודכן באפריל 2017.
