השינה שלך תקינה? גלה את האמת מתי אמהות באמת הולכות לישון וכמה לִישׁוֹן הם מקבלים מאלה אמהות עסוקות.
האם תהית אי פעם אם אמהות אחרות ישנות (או מעט) כמוך? אמהות שפכו את סודות השינה שלהן וחשפו הרבה הורים חסרי שינה.
כמה אמהות באמת ישנות?
"בדרך כלל אני ישנה כחמש עד שש שעות שינה כל לילה. לפעמים יותר, לפעמים פחות. ברוב הלילות הבת שלי עדיין מתעוררת פעם אחת לפגישת סיעוד מהירה ", אומרת ג'סיקה ואן קירק מקולורדו, שבתה בת כמעט 13 חודשים.
"אני אמא לשניים וישנה בערך שש וחצי שעות בלילה, וזה היה פינוק בשנים האחרונות שבועות, עכשיו כשהילד שלי בן ארבעה חודשים ישן כל הלילה ", אומרת אמילי, אמא לשניים מסצ'וסטס.
"הבן שלי רק בן שנתיים, ולא ישנתי לילה שלם מאז שלושה חודשים לפחות לפני שנולד. ברצינות, אני חושב שהמתנה הכי טובה שמישהו יכול לתת לי היא לילה במלון לבד ", אומרת ג'סיקה רולנד מאורגון.
אבל אל דאגה-אמהות עם ילדים גדולים יותר אמרו שהן ישנות קרוב יותר לטווח של 7-8 שעות.
סכנות של חוסר שינה
הורים - במיוחד אלה עם ילדים קטנים - הם באופן טבעי חסרי שינה. כאשר יש לך ילד צעיר שמתעורר בלילה, לא יכול להיות מנוחת לילה טובה. ולפעמים זה לא נגמר במשך שנים. מה הם חלק מהסיכונים והחששות הכרוכים בלהיות כל הזמן ללא מספיק שינה?
"איבדתי את רוב היכולות שלי במתמטיקה ויכולת הזיכרון כי אני פשוט כל כך עייף כל הזמן, אבל אני חושב שאני מקבל חמש שעות בלילה עכשיו. זה הלך והשתפר בחודשים האחרונים, כי חמש השעות האלה ממש עברו. בעבר ישנתי בנתחים של שעתיים -שלוש ”, מודה רולנד. והיא לא לבד.
"מחסור בשינה נפוץ מאוד אצל הורים טריים. זה יכול להוביל לעייפות, ריכוז ירוד, דיכאון, חרדה ועצבנות. אנו רואים כעת קשרים למחלות לב, עלייה במשקל ולחץ דם גבוה עקב חוסר שינה טובה ", אומרת ד"ר מרי ב. סגר, מחבר ספר ההורים - כיצד לגדל ילדים מאושרים ובריאים בעזרת עצות של מטפלת באחות ואחות..
מתי לדאוג
אתה עייף... אבל מתי התשישות המתמדת הזו הופכת למשהו שאתה צריך לדאוג לו? סגר אומר, כאשר חוסר השינה גורם לחוסר יכולת לבצע פעילויות יומיומיות. סגר אומר שניתן לתקן את הסימפטומים, שיכולים להיות גם דיכאון. ללכת לישון מוקדם. לנמנם. תן לעצמך הפסקה מהפרפקציוניזם ". המלצה נוספת היא לבקש עזרה. בקש מבעלך לקום עם התינוק או להביא אותה אליך כדי שתוכל להניק במיטה. הוא יכול גם להחזיר אותה למיטה ”, אומר שגר.
להורים לילדים בגיל בית הספר
עם זאת, ילדים בלימודים אינם אומרים זמן מנוחה שליו יותר. אז מה אתה יכול לעשות - מכיוון שתנומה כנראה לא באה בחשבון? “שגרה ולוח זמנים הם הכרחיים! אתה ההורה, לא חבר של הילד שלך. שינה היא הכרחית לבריאות ואושר ההורים והילדים. שעת שינה ושעות שינה קבועות שומרות את כולם מאושרים ”, אומר סגר.
שורה תחתונה
השורה התחתונה היא שאם אתה מתקרב לחוסר שינה מוחלט, בקש עזרה וקבל זאת. אתה צריך את זה כדי להיות מבוגר מתפקד.
עוד בנושא הורות
7 אפליקציות חובה לאמהות עסוקות
משאבי הורות שאנחנו אוהבים
תכנון הארוחות נעשה קל
