ברוקולי
כולנו יודעים שירוקים שומרים על ניקיון הפנימי שלנו, אבל האם ידעתם שהם גם מהעובדים הקשים ביותר בכל הנוגע למאבק בהזדקנות? הברוקולי הצנוע עמוס נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן וויטמין C, שהוכחו כמגינים על העור מפני הזדקנות. ברוקולי גם מאיץ את תהליך הגמילה של הגוף שלכם, ובכך הוא עוזר לשפוך תאי עור ישנים ולפנות מקום לחדשים (בדיוק כפי שעושה פילינג, רק טוב יותר!).
עגבניות
עגבניות מבריקות ואדומות מפריחות לא רק בטעם, אלא הן גם מעצמות אנטי-אייג'ינג. המאפיינים החומציים שלהם מעניקים יד לעוזרים לעור: הם פועלים לחיסול שמן, הקטנת גודל הנקבוביות וניקוי החיידקים הגורמים לאקנה מבוגר. אם אתה מודאג יותר משעמום מאשר התפרצויות, יש לך מזל: עגבניות מכילות גם ליקופן, נוגד חמצון הנלחם בנזקי התאים ו - ניחשת נכון - מאט את ההזדקנות.
סלמון
לאומגה 3 הנמצאת בדגים שמנים כמו סלמון יש מגוון של יתרונות בריאותיים. יחד עם סיוע לירידה במשקל, הקלה על דלקת פרקים ומניעת מחלות לב, חומצות השומן החיוניות הנמצאות בסלמון מחליקות ומבהירות את עורך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שאפו לאכול שלוש מנות סלמון מדי שבוע. אם אתה רוצה לערבב, מקרל ואנשובי הם חלופות מצוינות - רק זכור לשמור על גודל המנות שלך קטן למדי (בערך בגודל כף היד שלך).
שמן זית
שמן זית-ואנחנו מדברים על הדברים הטובים והבתולים-מכיל אגרוף חזק בכל הנוגע להתמודדות עם סימני ההזדקנות. הדבר הטוב ביותר בשמן זית? יש לו תכונות שעוזרות להשאיר אותך נראה צעיר מבפנים ומבחוץ. ראשית, השומנים החד -רוויים (המכונים "שומנים טובים") בשמן זית מפחיתים את הסיכון למחלות לב וסרטן. הוא מכיל גם פוליפנולים, נוגד חמצון הנלחם בסימני הזדקנות החיצוניים (כמו עור "רופף") ועוזר ליצור את ה"זוהר "שכולנו מכירים ואוהבים.
תרד
עם כל כך הרבה ויטמינים ומינרלים, אין פלא שתרד זכה לתווית "מזון על". ירק עלים ירוק זה עשיר בוויטמין A, שהוא אמן בשמירה על לחות. במילים אחרות, הוא מגביר את בריאות העור ואת זוהרו ושומר על הקמטים. יש בו גם הרבה סיבים תזונתיים, אשר לא רק מסייעים לעיכול, אלא גם מסייעים בניקוי הרעלים מהמערכת שלך. גוף מנוקה מרעלים מוביל לעור צלול. התרד מכיל פלבנואידים (אותם נוגדי חמצון המצויים באוכמניות) וויטמין K, הנלחמים בסרטן ומגבירים את כוח המוח. אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר (ולהרגיש חכם יותר!), אכל לפחות מנת תרד אחת מדי יום.
אוכמניות
הפרי הזה אמנם זעיר, אבל יש בו יותר נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים כמעט מכל. זה זהב בעולם מזונות העל, ואם אתה מתכוון להוסיף מזון אחד נגד ההזדקנות לתזונה שלך, הפוך אותו לאוכמניות. נסביר מדוע. הפלבנואידים באוכמניות מגינים על הגוף מפני הזדקנות על ידי נטרול רדיקלים חופשיים - אותם מגעילים ששוברים את תאי העור וגורמים לקמטים וצניחה. האוכמניות מכילות גם כמויות אדירות של ויטמינים C, B, E, A ואנתוציננין, המונעים הצטברות רעלים ופועלים להחלקת והבהרת העור. אם אתה עדיין לא נמכר, שקול זאת: פירות יער קטנים אלה מפחיתים את הסיכוי לעלייה במשקל ולסרטן.
רימון
רימון מועיל כפי שהוא יפה למראה. פרי צבעוני זה עמוס בהחלט בנוגדי חמצון, הנלחמים ברדיקלים החופשיים המזיקים לתאים הגורמים לקמטים וצניחת העור. מְשׁוּכנָע? אם עדיין אין לך רימון בתזונה, התחל לזרוק חופן לשייקים וסלטים מדי יום.
