זה כמו שעון. מנות ארוחת הערב אפילו לא הגיעו לכיור והילדים שלי שואלים אם הם יכולים לקבל את הדבק שלהם ויטמינים. כשהילדים שלי היו צעירים יותר ולא היו מסוגלים לבלוע כדורים, טעיתי בקניית הפינוקים הקטנים והמפתים האלה.
כשהאמנתי שמשהו טוב יותר מכלום, שכנעתי את עצמי שלתת לילדי כמה כאלה ללעוס יהיה טוב לבריאותם.
מה שלא הייתי מוכן אליו הוא תופעות הלוואי המתקתקות והדביקות של שימוש בוויטמינים מסטיקים. הם נדבקים לשיניים של הילדים שלי, דבר שרופא השיניים לא היה מרוצה ממנו. וה סוכר הפך לבעיה. הבן שלי היה לפעמים מלקק את גבישי הסוכר מהויטמינים ואז זורק את השאר.
זה השאיר אותי עם שאלה אחת: האם היתרונות הבריאותיים (קבלת רמות נאותות של ויטמינים ומינרלים) של הויטמינים הגומי שווים תוספת הסוכר?
יותר: איך לרסן את התשוקה לסוכר - באמת הפעם
כמו רוב הדברים בעולם הבריאות, התשובה תלויה במי שאתה שואל.
מהם היתרונות הבריאותיים של ויטמינים מסטיקים?
חייבים להיות כמה יתרונות לשימוש בויטמינים מסטיקים, נכון? לדברי גרייס דרושה, דיאטנית מוסמכת, מחנכת מוסמכת לסוכרת ובריאות מוסמכת מאמן ב- Blue Cross Blue Shield של מישיגן, יש כמה דרכים חיוביות שבהן נוכל להסתכל על אלה תוספי תזונה.
ראשית, אתה תהיה עקבי יותר. "כדי לקבל את היתרונות של ויטמין יומי, אתה צריך לקחת אחד באופן קבוע. וכמה אנשים הרבה יותר סביר לעשות את זה אם לוויטמין יש טעם מתוק וטעים ", אומר דרוצ'ה.
יתרון נוסף הוא שקל יותר לקחת אותם. דרוצ'ה מסביר שחלק מהאנשים שונאים לבלוע כדורים, ולכן הם בוחרים בגרסה לעיסה במקום. זה נכון במיוחד אם אתה לוקח מרשמים אחרים ואתה משתוקק לשינוי קצב (משהו המכונה "עייפות גלולות").
Derocha אוהב גם את הרעיון שאתה יכול לקחת אותם מתי שאתה רוצה. "תוויות ויטמינים רבות ממליצות ליטול ויטמינים בכדורים באוכל כיוון שהם עוזרים לגופך לספוג את החומרים המזינים ומפחיתים את הסיכון לחלות בחילה. אבל מכיוון שוויטמין דביק הוא מזון, יש פחות בעיות עם הפרעה בבטן. "
יותר: 7 סימנים עדינים שאתה מכור לסוכר
ממה עלינו לדאוג?
למרות שיש כמה נקודות תקפות לשימוש בויטמינים מסטיקים, נראה שהשלילים תמיד מנצחים. אפילו דרוצ'ה, שנתן כמה יתרונות מוצקים, מסכים שהחסרונות עולים על היתרונות.
"בוויטמין הגומי הממוצע יש 2 עד 3 גרם סוכר למנה הודות לממתיקים כמו גלוקוז, סירופ תירס וסוכרוז", אומר דרוצ'ה.
כמו כן, ויטמינים מסטיק יכולים להיתקע בקלות בשיניים שלך, כך שתכולת הסוכר שלהם עלולה לגרום להם לפגיעה גם בבריאות השיניים שלך אם לא תצחצח אחר כך.
"ותזהר מוויטמינים מסטיקים שמשתמשים באלכוהול סוכר כדי לטעום מתוק. זו דרך להימנע משימוש בסוכר, אך היא עלולה לגרום לשלשולים אצל אנשים מסוימים ", היא מסבירה.
מנהלת התזונה הראשית של Terra's Kitchen ד"ר ליסה דייויס מסבירה שזו משימה קשה להיצמד להנחיות בכל הנוגע לתוספת סוכר.
ה איגוד הלב האמריקאי ממליץ לא יותר מ -6 כפיות (24 גרם) ליום לנשים ו -9 כפיות (36 גרם) ליום לגברים. ועבור ילדים, זה אפילו פחות. ילדים בגילאי 2 עד 18 צריכים לצרוך פחות מ -6 כפיות תוספת סוכרים בכל יום.
היא נתנה דוגמה זו כדי להראות כמה מהר הסוכר בוויטמינים מסטיקיים יכול להצטבר. "בואו ניקח בחשבון דגימה של ויטמינים גומי בבית שלי, שרובם מכילים כ -2 גרם סוכר למנה", היא אומרת. "אם יש לך מנה אחת של ויטמין גומי ומנה אחת של ויטמין C גומי בארוחת הבוקר, תהיה לך כפית סוכר (שווה ל -4 גרם סוכר) לפני השמש."
בנוסף לכך שהסוכר מהווה בעיה, ויטמינים מסטיקים לרוב אינם מלאים כמו מקורות אחרים. דרוצ'ה אומר שסידן וברזל חסרים בוויטמינים מסטיקים או שיימצאו בכמויות קטנות יותר מינונים מכיוון שלברזל יש טעם חזק המורגש בגומי וסידן מגדיל את עיקר זה.
בנוסף, פול סלטר, דיאטן רשום, BodyBuilding.com עורך התזונה ומייסד Fit in Your Dress, אומר להחליף או להסתמך על ויטמינים מסטיקים בכדי לקבל את החומרים המזינים הנדרשים אינו רעיון טוב.
הוא מצביע על העובדה כי מינרלים אינם נספגים היטב גם בצורה דביקה, וכאשר פונים לתוסף כזה, אתה מפסיד יתרונות רבים אחרים - כגון סיבים, נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים - שניתן למצוא בהם מזון.
מה השורה התחתונה?
למרות שהוויטמינים הדביקים טעימים ויכולים לספק לך חומרים מזינים יומיים, עדיין עליך לנסות להשיג את הוויטמינים שלך קודם כל.
"לוויטמינים יש השפעה חיובית לאין שיעור על הגוף שלך. ויטמין B אחראי לשמירה על האנרגיה שלנו וויטמין D מחזק את העצמות שלנו ושומר על בריאות השיניים ", מסביר ד"ר כריסטופר קלפאי, רופא מוסמך ברפואת משפחה.
יותר: איך מחסור בוויטמין D כמעט הרס לי את החיים
"עם זאת, ויטמינים אלה נאספים בקלות באמצעות התזונה שלנו או תוספי ויטמין ללא סוכר." הוא אומר שזה מסורתי תוספי מולטי ויטמין הם אלטרנטיבה מצוינת, כמו גם אפשרויות תזונה חכמות, כולל עלים ירוקים, פירות וירקות גבוהים בחומרים מזינים.
רק כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בפעם הבאה שאתה במעבר הוויטמינים של בית המרקחת.
