בכל פעם שאני חווה את הפעימה העמומה המזהירה אותי שכואב ראש מלא או מיגרנה בדרך, האינסטינקט הראשון שלי הוא להסתתר מתחת לשמיכה בחדר חשוך. כמובן, לא פעם, זו אינה אופציה משתלמת (אם כי היא בהחלט מושכת). מה יש ל מוכחת כיעילה לטווח הארוך היא עבודה עם רופא כדי לזהות מה מניע אותם כאבי ראש מגיהינום.
כמו כל דבר אחר, לא לכולם יהיו אותם טריגרים - אלא מבט על תשע הגורמים הבאים של כאבי ראש יכולים לסייע בזיהוי אפשרויות בחירת אורח החיים ובעיות רפואיות בסיסיות שעשויות להיות תורם.
1. מזונות ספציפיים
ד"ר וינסנט מרטין, רופא ופרופסור לרפואה קלינית באוניברסיטת סינסינטי במכללה לרפואה, אומר ל- SheKnows כי כאבי ראש יכולים להיגרם ממזונות מסוימים. "יש תרכובת טבעית בשם טירמין שזוהתה כגורם מרכזי לחולי מיגרנה וכאבי ראש", מסביר מרטין. "מזונות עתירי טירמין כוללים בשרים, פירות וירקות, בעיקר אלה שמזדקנים, מעושנים, כבושים או כבושים." מאכלים אחרים בקטגוריה זו כוללים חמוצים, טופו, כרוב כבוש וגבינות.
יותר:כל דרך מיגרנה השפיעה על חיי
2. ריחות
דוקטור ניקט סונפל, רופא בפועל ועוזר פרופסור במכללת טורו לרפואה אוסטאופתית, אומר שלרבים ממטופליו יש אף רגיש מאוד וריחות מסוימים יכולים לעורר כאבי ראש. "הריחות הנפוצים ביותר המעוררים כאבי ראש הם בנזין, טבק ובושם פרחוני", אומר סונפל ל- SheKnows.
3. תסרוקות
צמות, קוקו הדוק ותסרוקות אחרות המושכות בקרקפת שלך לגרום למתח בגולגולת, ש (ניחשתם נכון) היא דרך בטוחה לכאב ראש. Sonpal מציין כי א לימוד שנערכו על ידי חוקרים במרפאת מיגרנה סיטי לונדון מצאו כי יותר ממחצית מכל הנשים חוות כאבי ראש במתח עקב תסרוקות צפופות מדי.
יותר: האם השיער שלנו יכול להיפגע?
4. התייבשות ורעב
התייבשות היא גורם שכיח מאוד לכאבי ראש ומיגרנה, מה שהופך אותו הכרחי לחלוטין לאנשים לשתות מים בעקביות לאורך כל היום, מסביר מרטין. רעב הוא גם גורם מניעתי מכיוון שהוא גורם לירידה ברמת הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לעייפות יותרת הכליה והתכווצויות שרירים, הוא מוסיף.
יותר:6 סוגים של כאבי ראש שלא היה לך מושג
5. כּוֹהֶל
אה, כן, כאב הראש ההנגאובר המפחיד. ד"ר ג'סי סנדהו, רופא חדר מיון מוסמך ובעל מרכז חירום של Steamboat, מספר ל- SheKnows שזה נגרם על ידי התרחבות כלי הדם בתוך המוח. אלכוהול הוא חומר משתן (שגורם לך להשתין), והוא עלול לגרום להתייבשות משמעותית.
"הגוף שלך מגיב לזה בכך שהוא מסיר את זרימת הדם שלך לאיברים החשובים ביותר, כולל המוח שלך", אומר סנדהו. "הוא עושה זאת על ידי גרימת התרחבות של כלי הדם במוח על מנת להגביר את זרימת הדם [ובכך גורם] לכאבי ראש".
6. הורמונים
"אם אתה מקבל את שלך מיגרנות בעיקר סביב הווסת או הביוץ שלך-אמצע המחזור-אלה נובעים מתנודות באסטרוגן ובפרוגסטרון ", ד"ר ג'ייקוב. טייטלבאום, רופא פנימי מוסמך המתמחה בטיפול בחולים עם כאבים כרוניים ועייפות כרונית, מספר היא יודעת. פרוגסטרון הוא "הוואליום הטבעי" של הגוף, ותנודות הורמונליות יכולות לעורר שינויים בכימיה המוחית ובנוירוטרנסמיטורים שלנו, הוא מוסיף.
"כאבי ראש אלה עמידים מאוד לטיפול סטנדרטי אך מגיבים היטב למתן תיקון אסטרוגן ופרוגסטרון ביו -איסטי, פרומטריוםבמשך השבוע סביב הווסת ", אומר טייטלבאום.
יותר:המיקום של כאב הראש שלך יכול לעזור לך להבין מה גורם לו
7. לחץ
מתח יכול לגרום להידוק ממושך של השרירים בראש או בצוואר, מה שמוביל למתח מובנה בשרירים ובכאבי ראש, אומר סנדהו.
8. מַבָּט נוֹקֵב
הבוהק של בוהה במסך מחשב או שהייה בשמש ללא אופטיקה מתאימה יכול לגרום לכאבי ראש על פי סנדהו. "המנגנון דומה ללחץ, שבו יש לך הידוק מתמיד של השרירים במצח, בעיניים ובצוואר", הוא מסביר.
9. מִיגרֶנָה
בין אם זה בגלל התייבשות, רעב או חוסר שינה, רובנו סובלים מכאבי ראש מדי פעם. אבל אם כאבי הראש שלך שכיחים, כפופים ומלווים בסימפטומים אחרים, עליך להעריך מִיגרֶנָה, מצב נוירולוגי שהוא המחלה השלישית בשכיחותה בעולם.
“מִיגרֶנָה היא הפרעה כרונית ואפיזודית המאופיינת בהתקפי כאב ראש ", אומר מרטין ל- SheKnows. המצב מאופיין בכאבי ראש חוזרים ונשנים הנמשכים בין ארבע ל -72 שעות; כאב חד צדדי, פועם, בינוני עד חמור; וירידה ביכולת התפקוד במצבים יומיומיים.
מרטין מציין כי לעתים קרובות, שניים משלושת התסמינים הנלווים הללו קיימים במהלך התקף: בחילות ו/או הקאות, רגישות לאור ורגישות לצליל. תסמינים אחרים יכולים לכלול עור חיוור, שלשולים והזעה או ידיים קרות.
אם זה נשמע לכם מוכר עד כאב, הגיע הזמן לבדוק עם הרופא שלכם כדי להעריך את המצב. ולמרות שרובנו לא נוכל להיפטר מכאבי ראש לתמיד, לפחות כעת אנו יודעים שחלק מהסיבות ניתנות להימנע.
