תאכל את זה
כחול יהלום טבעי אגוז שקדים דק: קרקר אגוזים ואורז טעים ללא גלוטן, אגוזים דלילים אורזים 3 גרם חלבון ו -130 קלוריות בלבד ל -16 קרקרים. והכי טוב שהם ללא סוכר, כולסטרול, שומן רווי ושומן טראנס.
לא ש
חיטה נביסקו דקה מקורית: מותג קרקרים ידוע, דק חיטה מגיע ב -140 קלוריות למנה ועם זאת מתפאר בשומן (הכולל שומן רווי) ונתרן כדילול אגוזים, תוך אספקת 230 מיליגרם נתרן ו -4 גרם של סוכר.
תאכל את זה
מזון צריך לטעום רב גרעיני טוב כל צ'יפס טבעי: הפצפוצים הטעימים הללו עשויים מרכיבים בריאים כגון קינואה, פשתן, חמניות ושומשום, ללא סוכר, גלוטן, שומן טראנס וכולסטרול. הם מספקים גם 3 גרם כל אחד מסיבים וחלבון, 4 גרם שומן חד בלתי רווי ורק 62 מיליגרם נתרן למנה של 140 קלוריות.
לא ש
שבבי תירס מקוריים של פריטוס: אף על פי שמנת 147 קלוריות ואונקיה אחת מספקת יותר צ'יפס, פריטוס גם אורזת 10 גרם שומן, יותר מפי שניים נתרן מאשר מזון צריך לטעום שבבים מרובי דגנים ורק גרם סיבים.
תאכל את זה
מקלות LinkleEvil Veggie Krinkle: מיוצר עם ירקות אמיתיים בתוספת שבעה דגנים מלאים - חיטה, שיבולת שועל, שעורה, כוסמת, דוחן, קינואה ותירס לבן - אלה נפוחים צ'יפס אפוי, לא מטוגן, ויש בו רק 120 קלוריות, 4.5 גרם שומן (ללא שומן טראנס) ו -190 מיליגרם נתרן לכל 35 מקלות.
לא ש
צ'יטוס פריטו-ליי: בנוסף ליצירת צבע וצבעי טעם מלאכותיים, שמן סויה מוקשה, ו- MSG, צ'יטוס מגיעים עם 147 קלוריות, 10 גרם שומן ו -290 מיליגרם נתרן למנה.
תאכל את זה
בראוניז שוקולד פאדג ': החדשים מ- Fiber One, הבראוניז הנהדרים של 90 הקלוריות מספקים 20 אחוזים מהערך היומי שלכם לסיבים (5 גרם למנה) בכ -3 גרם שומן בלבד, 8 גרם סוכר ו -100 מיליגרם נתרן.
לא ש
בטי קרוקר תענוגות חמים פאדג 'בראוניז: עם 370 קלוריות עצומות, 13 גרם שומן (עם 5 גרם שומן רווי) ו -300 מיליגרם נתרן למנה, המרכיב הראשון של הבראוניז הוא סוכר (40 גרם לבראוניז). בנוסף, הוא עשוי עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז, שמן סויה שהוגדר חלקית, שמן דקלים מיומנים ותוספת צבע. אם אתה באמת צריך להתפנק, עדיף לשפוך רוטב פאדג 'חם על בראוני פייבר וואן ולהוסיף כדור גלידה קטן.
תאכל את זה
תומאס קרואסונים: השאירו לתומאס לבוא עם קרואסון שיש בו רק 147 קלוריות ו -3 גרם שומן רווי, אך עדיין יספק את התשוקה לקרואסון שלכם. כל קרואסון נותן לך גם 10 אחוזים מהערך היומי עבור ברזל ו -170 מיליגרם נתרן.
לא ש
קרואסון Au Bon Pain: מסעדת Au Bon Croissant מתגלגלת ל -270 קלוריות לקרואסון ומספקת 15 גרם שומן (8 גרם רווי), 200 מיליגרם נתרן ו -1 גרם סיבים. וזה רק הקרואסון - לא כולל מילוי או פריטים נוספים שאתם אוכלים או שותים איתו.
תאכל את זה
ברים פרדס: כל חטיפי התזונה הטבעיים, הטבעוניים ונטולי הגלוטן עמוסים בפירות ואגוזים, גרעיני חמניות ופשתן וחטיפי סויה עתירי חלבון, ומגיעים ב -190 קלוריות ו -5 גרם חלבון. עשיר בנוגדי חמצון, דל בנתרן (65 מיליגרם בלבד), עשיר באומגה 3 ומקור טוב לחלבון, הסורגים הללו אינם מכילים חומרים משמרים, ללא טעמים או צבעים מלאכותיים, ללא כולסטרול או רווי שמן. הם זמינים במגוון טעמים, כולל שקד רימון אוכמניות ומקדמיה קוקוס אננס.
לא ש
צ'יפס שוקולד צ'יפס לעיסת גרנולה: הסרגל הזה מגיע ב -90 קלוריות פחות מברי הבוסתן, אך הוא גם מגיע לחסר חלבון וסיבים (גרם אחד בלבד לכל בר). אתה מקבל גם מוצקי סירופ תירס, סורביטול וצבעים וטעמים מלאכותיים. בוסתן ברים יש 7 גרם שומן לכל בר, לעומת 3 גרם של קווייקר לבר, אבל השומן בברי הקוויקר מגיע בעיקר משמן סויה, לא מאגוזים וזרעים עשירים באומגה.
תאכל את זה
תערובת החיוניות לנשים SunRidge Farms: תערובת שבילים טבעית זו מכילה שקדים, אוכמניות מיובשות, אגוזי סויה, קשיו, שוקולד מריר צ'יפס, גרעיני דלעת ועוד, והוא נוסח במיוחד לבריאות האישה, עם סידן, ברזל ו נוגדי חמצון. עם 130 קלוריות למנה, החטיף הבריא הזה נותן לך גם מנה בריאה של אבץ, ברזל ו -47 אחוזים מהערך היומי של סידן למנה.
לא ש
תערובת ההרים הגדולים של וולמארט: אם הקלוריות (300!) לבדן לא מפחידות אותך, רשימת המרכיבים צריכה. בנוסף לצימוקים, בוטנים, אגוזי קשיו ו- M & Ms, אתה מקבל סוכר, סירופ תירס וקשת של צבע מלאכותי, יחד עם זהירות שאתה עלול למצוא מדי פעם שבר קליפה. לשקית 2 גרם (שרוב האנשים יאכלו בשלמותה) יש אמנם 4 גרם סיבים ו -8 גרם חלבון, אך יש לה רק 4 אחוז DV לסידן ומעט אחר לחומרים מזינים.
