כאשר יש לך ילדים קטנים שמתרוצצים, זה יכול להיות קשה להידחק לעצמך בכל עת. ולכן כאשר קארי אנדרווד חשפה את הטיפול העצמי שלה כעת סובב בעיקר סביב אימונים ואחרים בְּרִיאוּת-פעילויות מכוונות, ובכן, אנו מקבלים מהיכן היא מגיעה. בשביל ה אמא-שתיים עסוקה במיוחדההתמקדות בכושר שלה הורגת את שתי הציפורים הפתגמיות במכה אחת: היא מקבלת זמן להתאים את צרכיה מחוץ להיותו הורה, והיא זוכה להוות דוגמה טובה לבניה ישעיהו, חמש, ויעקב, בן ה -1 תהליך.
אנדרווד נפתחה לגבי המסע שלה לטיפול עצמי בריאות האישה בגיליון החדש של המגזין (יוצא בדוכנים ב -17 במרץ). במהלך הראיון, כוכבת העל הכפרית חשפה שהיא עוקבת אחרי קלוריות וגם פקודות מאקרו - כמות החלבון, הפחמימות והשומן שהיא צורכת מדי יום - כדי להבטיח שהיא מרגישה במיטבה. נוסחת הקסם שלה? ארבעים וחמישה אחוז פחמימות, 30 אחוז שומן ו -25 אחוז חלבון. "כך אני מרגישה טוב עם עצמי, וכך אני פועלת", הסבירה.
באשר לאימון, אנדרווד אומרת שפגיעה בחדר הכושר הפכה לכלי מכריע להורדת הדחיסה... למרות שהיא פתוחה למצוא גם חלופות. "זה חלק מהאישיות שלי שאני צריך להיות איתה טוב יותר," אמרה. "אני אשמח לשבת באמבט בועות, אבל זה לא יקרה. הטיפול העצמי שלי הוא זמן הכושר שלי, וזה משכך מתח עבורי ".
אבל אנחנו מבינים, נכון? לא תמיד יש לך שעה לאמבטיה ועוד שעה לחדר הכושר כשהיום שלך כבר עמוס בלחיצות הצרכים של להיות הורה ואולי גם לעבוד (או במקרה של אנדרווד, להיות אמן תיור מצליח יזם). לִפְעָמִים טיפול עצמי צריך לעשות חובה כפולה, לכן להתאמן ולתעדף את הבריאות שלה כשירותו של אנדרווד הגיוני.
למרות זאת, לאנדרווד יש גישה הגיונית לאמא להיות אמא עובדת מנסה להתאמן על בסיס קבוע. "אם אני יכול להתאמן שבעה ימים בשבוע - מה שלא קורה, אבל אם אני יכול - אני הולך", הסבירה. "מכיוון שבשבוע הבא אני עשוי לקבל יומיים." כך הם החיים עם הקטנים, אה? אתה לא באמת יכול לתכנן שום דבר, אלא שהתוכניות שיש לך אולי לא יסתדרו. התינוקות שלנו נוטים לקבל עדיפות.
אנדרווד גם הודתה בקלות שמצאת איזון בריא בכל הנוגע לצורת הטיפול העצמית האהובה עליה לקחה ניסוי וטעייה. לפני תקופת ההתקדמות שלה אמריקן איידול, מעולם לא הקדישה תשומת לב רבה לבריאותה. לאחר שזכתה בתוכנית, היא התחילה להתאמן ולשים לב למה שהיא מכניסה לגופה. אך למרבה הצער, היא התחילה להט יתר על המידה, ובשלב מסוים הגבילה את עצמה ל -800 קלוריות ליום בלבד.
זה הוביל למעגל רעיל של בושה ואשמה. "הייתי 'נופלת מהעגלה', ואז מרגישה נורא וחוזרת על המחזור", אמרה וציינה כי גם האנרגיה שלה סובלת באותה תקופה. "הגוף שלך צועק החוצה, אני צריך יותר קלוריות, אני צריך יותר פחמימות!“
לקח שנים ולבסוף ויתור על מעט שליטה כדי למצוא את האיזון הנכון. לא רק שהבנים שלה היו חלק מההתגלות הזאת, אלא גם שברון הלב הפלה של שלושה הריונות. "כדי שהגוף שלי לא היה עושה משהו הוא היה 'אמור לעשות' היה כדור קשה לבלוע אותו. זה הזכיר לי שאני לא שולט בהכל ", סיפרה בריאות האישה.
כיום אנדרווד נמצאת במקום הרבה יותר בריא, נפשית ופיזית. היא אפילו כתבה את הספר הראשון שלה, מצא את דרכך: כבד את גופך, הדלק את נשמתך והתחזק עם Fit52Life, כדי לעזור לנשים אחרות לנצל את הכוח המשקם של כושר ותזונה. וגם אפליקציה מגיעה מאוחר יותר השנה.
עד כמה עובדת צורת הטיפול העצמית המועדפת על עצמה של אנדרווד? בואו נגיד שהיא בצמרת המשחק שלה. לשם כך, היא התבדחה, "אני נשבעת שאני משתמש בשרירי עכוז לפעמים כדי להכות תווים."
לחץ כאן לקריאת ציטוטים שיעניקו השראה גישה בריאה לגבי אוכל.
