בין בית הספר, הכדורגל, השחייה ושיעורי הבית, הילדים נמשכים למיליון כיוונים בימים אלה. אנו שומעים כל הזמן על האופן שבו הדור הזה מתוכנן ומתוח, וכתוצאה מכך ריכוז לקוי בבית הספר ועייפות. מעבר לצמצום בפעילויות, מה יכולים הורים לעשות כדי לתת לילדים איזון בחייהם? במילה אחת: יוגה.
יוגה, תרגול תנוחות וגישור, תופסת - ולא רק עם מבוגרים. אנשים בכל הגילאים ניגשים למחצלת כדי לנתב את האנרגיות שלהם ולמצוא איזון בחייהם. כן,
הכולל ילדים. מתינוקות ועד בני נוער, תוכניות יוגה המיועדות לדור הצעיר צצות בכל מקום.
לילדים המתמודדים עם גופים משתנים וחיים תובעניים, יוגה יכולה לספק שיטה נחוצה להתמודדות עם מצבים קשים. עם יתרונות רבים, יוגה היא משהו שילדים יכולים להתחיל צעירים
להעביר איתם את החיים. מה אתה צריך לדעת?
יתרונות יוגה לילדים
יוגה יכולה לספק טכניקות ריכוז נחוצות לילדים עם חיים עמוסים, אומרים מומחים. "היתרונות רבים ובעצם זה לא רק מייצב את הבסיס לחיים של בריאות
רווחה אבל זה נותן להם את הכלים להתמודד עם חיים מלחיצים (אירועים) ", אומרת לורי ג'ורדן, מנהלת תוכניות ילדים למרכזי הבריאות השלמים של קאיה יוגה. ג'ורדן אומר כי ילדים
יכולים להשתמש בטכניקות היוגה שהם לומדים במצבים הכוללים תזמון יתר, בעיות עמיתים ועוד.
ילדים, שנראה שחייהם מתנהלים תמיד, יכולים למצוא הקלה גם למוחם המתוח ולגוף המשתנה. "יוגה לדעתי היא כלי חיוני לילדים להישאר מאוזנים יותר ולהאט,"
אומרת ג'ינה נורמן, בעלת קאיה יוגה יחד עם בעלה. נורמן אמר שיוגה יכולה גם לאזן את ההשפעות של קפיצות גדילה, ומאפשרת לילדים לגדול לגוף להימתח.
יוגה יכולה גם להגביר את כישורי הריכוז. "כאשר אנו עוסקים בתנועות ספציפיות, גופנו שולח מסרים דרך עצבינו המתחברים למוח שלנו, ומספקים זרימה ברורה ופתוחה יותר.
של ידע, פירוק מחסומים שמקורם במתח ", אומרת קנדס מוראנו, מורה מוסמכת ליוגה וקינסיולוג חינוכי מניו יורק.
אפילו לחץ הגוף של ילדים מודרניים, כמו השפעות של תיקי גב כבדים וימים שבהם יושבים ליד שולחנות בית הספר, יכול לעזור בעזרת יוגה, אומר נורמן.
חוגים לילדים
אז כמה ילדים יכולים להתחיל לתרגל יוגה? ג'ורדן התבדח שהם יכולים להתחיל ברחם... והיא צודקת. יוגה טרום לידתית הייתה פופולרית במשך שנים לאמהות המצפות. יש גם
שיעורים בהם תינוקות ופעוטות מתרגלים יוגות עם הוריהם, כמו גם ילדים לילדים גדולים יותר. "אני חושב שהפכה למגמה - השיעורים גדלים", אומר ג'ורדן. "אני חושב שאנשים
מעוניינים להכניס יוגה לבתי ספר (גם כן). "
דבר נפלא על יוגה לילדים? כמעט כל אחד יכול להצטרף. "הדבר השני ביוגה לילדים הוא שכל ילד יכול לעשות זאת. אתה לא צריך להיות הספורטאי הטוב ביותר "אומר ג'ורדן.
חלק מההורים, כמו מרלה לוי, עוברים שיעורי יוגה גם עם ילדיהם הגדולים. "אני לא נהדרת, אבל זה נראה לי כל כך מרגיע", אומרת לוי על תרגול היוגה שלה. בתה הגדולה החלה לקחת יוגה
כיתות כיתה ח 'בימק"א המקומית ובתה הצעירה לקחו אותן לפעילויות לאחר הצהרונים. עכשיו, כולם הולכים ביחד. “בכל פעם שאני עומד לצאת לשיעור היוגה שלי, אם הם כן
זמינים, הם מבקשים לבוא איתי. בת 16 שלי אפילו קיבלה מחצלת יוגה משלה במתנה במסיבה המתוקה שלה. לפני שהתחלנו בשיעורים בפועל, היו חברות של בתי
בוא, והייתי מוציא מוזיקה מרגיעה, וכולנו עושים פוזות ", אומר לוי.
תנוחות ידידותיות לילדים
גם אם ילדכם אינו מוכן לקחת שיעור יוגה, הוא יכול להתחיל להתאמן בבית. נורמן אומר שכלב הפונה כלפי מעלה וכלב הפונה כלפי מטה נהדרים לצעירים, וכל אחד
ידידותי לילדים. תנוחת העץ היא עוד אחת נהדרת לילדים. "אם ילד יכול לעשות זאת, יש תחושה של פרס הנלווה לזה", אומר ג'ורדן.
רוצים ללמוד כיצד לבצע תנוחות אלו? צפה בסרטוני YouTube ב- כלב הפונה כלפי מעלה, כלב הפונה כלפי מטה ו תנוחת עץ.
עוד טיפים לגידול ילדים מאוזנים:
- Itsy bitsy yoga: התרגיל החדש לילדים
- היוגה נושכת מהפרעות אכילה
- טכניקות הרפיה לילדים
- 4 טיפים לאיזון תקציבים ופעילויות חוץ -לימודיות
